tran

tran do sniadania, warzywa dodaj gdzie ci pasuje, sa mało kaloryczne i zdrowe warzywa jedz rózne jakies ci pasuja ja np jem czesto pomidory, ogórki, czasem marchewke, papryke róznie najlepiej jedz swierze makaron razowy to tak samo jak chleb razowy, ale wiecje ci nei napsize bo sam nie jadłem go

hmmm przeciez napsialem ze pije tran, oliwe wiecej nie moge pic bo przekrocze zapotrzebowanie ktore sobie wyznczylem. Trening hmmmmtrenuje tka jak jest to napisane w temacie o CKD. Powyzej tlyko podalem ogolna rozpiske kiedy bede ciwczyl areoby.

no fakt nawert nie spojrzalem myslalem ze chudzio ja ocenil popraw i to natuchmiast tran oliwa z oliwek makrela twarog piers z kury tunczyk jajca o-3 warzywa zielone tego sie trzymaj

To wszystko jest w mojej diecie :) orzechy oliwa z oliwek , tran twatog, makrela, piersi z kuraka, warzywa... no to bore sie za Ckd od nastepnego tyg tylko pierwse ladowanie zrobie sobie w drugim tygodniu.

do zestwu wyzej dodaj galaretki vit b12 , tran ew chrzastke rekina plus nacieraj kolano masciami Zmieniony przez - Juniorr w dniu 2007-10-01 16:04:26

suple nie są niezastąpione ale mogą pomóc zamiast omegi możesz pić tran magnez jednak zalecam

[...] przed katabolizmem. W ostatnim posiłku nie dajemy węglowodanów, nie są one nam potrzebne na noc, odłożą się one w postaci tłuszczu. Najważniejsze jest białko wolno wchłanialne (kazeina), posiłek ten powinien być lekki. Można do niego dodać zdrowy tłuszcz (tran/oliwa). Jako białko można dać ser twarogowy półtłusty, jaja kurze, rybę, mięso."

polecam oprzec sie na diecie z umiarkowana iloscia bialk i tluszczy oraz srednia iloscia ww Pokarmy: Biaklo Ryby ,mieso wolowe ,drob,jaja Weglowdany Kasze,ryz,warzywa,owoce,platki owsiane,otreby Tluszcz Oliwa z oliwek,tran,olej lniany,orzechy i nasiona,avocado

Ułożyłem tak : Śniadanie Mleko 0,5% 200ml 7/1/10/78 Płatki Owsiane 90g 11/6/56/329 Rodzynki 50g 1/0/32/139 orzechy włoskie 50g 8/33/1/327 Białka Jajek 60g 7/0/0/29 33/40/100/902 Drugie Śniadanie Chleb żytni razowy 100g 6/2/46/223 Szynka z piersi kurczaka 80g 16/1/0/75 Oliwa z Oliwek 30ml 0/30/0/265 Marchew (Ogórek) 50 0/0/2/10 [...]

Ułożyłem tak : Śniadanie Mleko 0,5% 200ml 7/1/10/78 Płatki Owsiane 90g 11/6/56/329 Rodzynki 50g 1/0/32/139 DAJ 30GR. orzechy włoskie 50g 8/33/1/327 Białka Jajek 60g 7/0/0/29 MOZESZ DAC SMIALO CALE JAJA A ORZEHCOW MNEIJSZ AILOSC ALBO ROZLOZYC W CIAGU DNIA. 33/40/100/902 OGOLNIE JEST OK.MOZESZ DODAC WAZRYWO Drugie Śniadanie Chleb żytni razowy [...]

Co tu jeszcze można zmienić? Nie mogę nic wypić przy posiłkach? Jak najlepiej podmieniać produkty? Gdzie wstawić surówke? Jakie ma wartości serek wiejski/farmerski? Śniadanie Mleko 0,5% 200ml 7/1/10/78 Płatki Owsiane 80g 10/6/50/293 Rodzynki 30g 1/0/19/83 orzechy włoskie 30g 5/20/1/196 Białka Jajek 60g 7/0/0/29 28/27/81/680 [...]

[...] 2g węgli reszta zdrowe tluszcze. warzywa wszedzie- ale nie licz do bilansu. dobierz wlasciwe produkty: bialka: miesa, ryby, jaja, owoce morza, twaróg na noc tluszcz: oliwa, lniany, avocado, tran, o-3, orzechy (nie ziemne), tluste ryby, zoltka jaj węgle: kasze, ryze, owsianka, makaron pelnoziarnisty p.s. ten podpis co masz to do mnie ? ))))

no a więc tak: 1. musli 50 g, 400 ml mleka 0,5%, 3 jajka na twardo, 1 pomidor. B 36,5, T 119,8, W 52 2. serek wiejski 3% 200g, puszka tuńczyka w wodzie 180g, tran, ogórek, cebula B 45, T 7,5, W 4 3. ryż biały 50g, ryba (panga, mintaj)200 g, sałatka wielowarzywna B 37,5, T 2,3, W 38 4. ryż biały 50g, pierś ugotowana 250g, sałatka wielowarzywna [...]

oki kapuje po prostu jak widze "tren" to mam w oczach "tran" i kapsulki o nazwie Ecomer ktore kiedys lykalem na odpornosc

Oliwy z oliwek nie da sie zastapic a olej lniany nie jest niezbendy, masz orzechy wloskie, tluste ryby morskie, tran, omega3.

JAK BY TAK WYGLADALA MOJE DIETA?? OCZYWISCIE NARAZIE TAK NAPISALEM POOBLICZAM SIBIE ILE CZEGO MAM JESC NIELUKAJCIE NA OBLICZENIA BO PEWNIE JE ZMIENIE CO MOGE JESZCZE JASC? NAJLEPIEJ NAPRAWDE MI ZALEZY NA MASIE POZDRO 6:30 TRAN płatki owsiane na mleku 80G rodzynki suszone 30G/ 10:35 1jabłko chleb zytni pelnoziarnisty 60g /to w szkole wiec musze [...]

6:30 TRAN płatki owsiane na mleku 80G suche platki jadasz? rodzynki suszone 30G/ daj troche bialka, zdrowy tluszcz 10:35 1jabłko chleb zytni pelnoziarnisty 60g /to w szkole wiec musze chleb ser twarogowy chudy 50g jogurt NATURALNY 250g dodaj tu orzechy wloskie, pestki z dyni 15:30 jaja 3 cale chleb zytni pelno ziar. 80g warzywa, surowka [...]

Nie chcąc zakładac nowego wątku wrzucę tutaj pytanie jedno: czy moge brać zarówno tran jak i omega 3 w kapsach jednoczesnie? Jeśli tak to ile (tranu łyżkę dziennie piję a i tak o wątrobe stracha mam ) - ile do tego omega 3? z góry dzięki za odpowiedź

Ja rzadko jem ryby, orzechy i owoce, bo tych dwóch ostatnich nie lubię jeść, a ryby rzadko jem, bo jakieś lepsze ryby są dość drogie. Przez to biorę Tran i Omega 3, bo lepsze to niż nic. Zmieniony przez - PowerOfNOS w dniu 2016-07-08 23:04:31 Zmieniony przez - PowerOfNOS w dniu 2016-07-08 23:05:04

[...] wybralem by jesc za duzo :) Co do linkow ktore podales to z pierwszego przy najwyzszym wspolczynniku aktywnosci wychodzi mi 2664kcal, drugiego wyliczyem ok. 3300. Ktorego sie stosowac? Co do diety kupie dzis jeszcze tran i gdzies go wcisne, to dobry pomysl? Tak samo z aptecznym ZMA (chociaz to juz raczej odzywka, nie do diety) i pomoze? Pozdro