tran

[...] papryka, cykoria, ogórek, lniany IV posiłek - jogurt naturalny, jabłko V posiłek - ryba faszerowana w galarecie TBC VI posiłek - twaróg półtłusty, siemię lniane x2 tran, herbata zielona, mnich, kozieradka B=149 T=67 W=150 Kcal=1800 TBC 20 min rozgrzewki tj. układy taneczne w szybkim tempie, a następnie ćwiczenia z hantelkami [...]

[...] III posiłek - kura, ciecierzyca, papryka, cykoria, ogórek, lniany, pomidory, pół jabłka IV posiłek - tatar siłka V posiłek – twaróg półtłusty, siemię lniane x2 tran, herbata zielona, mnich B=150 T=76 W=135 Kcal=1800 Uwagi 1a. Dziś popłynęłam bez przerwy 2a. Pod koniec zawsze z ledwością 4b. Dziś zmniejszyłam ciężar bo ostatnio [...]

[...] lniany, warzywa IV posiłek – jogurt natural, jabłko V posiłek – ryba faszerowana w galarecie VI – twaróg półtłusty, siemię lniane x2 tran, herbata zielona, mnich, kozieradka B=154 T=69 W=140 Kcal=1800 Za laską nie przepadam ale ten kawałek wpadł mi do głowy i nie chce wyjść [...]

[...] III posiłek - kura, ciecierzyca, papryka, lniany, warzywa IV posiłek – ryba faszerowana w galarecie, lniany V – twaróg półtłusty, nerkowce (będzie) x2 tran, herbata zielona, mnich, kozieradka B=151 T=74 W=137 Kcal=1800 Dziś pod koniec serii (2b) też mi się sztangielka wyślizgiwała z ręki, ale tym razem cholery nie upuściłam [...]

[...] grejpfrut III posiłek - kura, quinoa, papryka, lniany, warzywa IV posiłek – omlet z białek, nerkowce V – twaróg półtłusty, siemię lniane (będzie) x2 tran, herbata zielona, mnich, kozieradka B=153 T=72 W=142 Kcal=1800 Uwagi 3a. W drugiej serii 5 ostatnich powtórzeń dość pokracznie Aero - dziś był orbi – fajnie [...]

[...] lazur, warzywa III posiłek - kura, ciecierzyca, papryka, lniany, warzywa IV posiłek – jogurt naturalny, jabłko, orzechy włoskie V posiłek - tatar Warzywa: brokuł, kalafior, kalarepa, ogórek, rzodkiewka x2 tran, kozieradka B=145 T=87 W=153 Kcal=1964 Dziś kupiłam sobie nowe dżiny – no zakupy stają się coraz przyjemniejsze

[...] warzywa III posiłek - kura, ciecierzyca, lniany, warzywa IV posiłek – ryba faszerowana w galarecie siłka V posiłek – twaróg półtłusty, siemię lniane x2 tran, kozieradka B=150 T=66 W=130 Kcal=1700 Czy jest cos takiego jak przepompowanie mięśnia? Ćwiczył koło mnie jeden koleś i cały czas to miauczał, a robił uginanie [...]

[...] warzywa III posiłek - kura, ciecierzyca, lniany, warzywa IV posiłek – jogurt naturalny, jabłko V posiłek – ryba faszerowana, nerkowce TBC V posiłek – twaróg półtłusty, siemię lniane (będzie) x2 tran, herbata zielona, kozieradka B=143 T=76 W=140 Kcal=1800 Zaraz wybijam na TBC, jak wrócę skrobnę parę słów co było.

[...] warzywa, jabłko III posiłek - kura, fasolki, papryka, lniany, warzywa, jabłko IV posiłek – tatar siłka V posiłek – twaróg półtłusty, siemię lniane x2 tran, herbata zielona, kozieradka, mnich B=156 T=75 W=131 Kcal=1790 4a. siła szła tak jakby z całego ciała Zamówiłam dziś paski i czekam na nie jak na zbawienie, więc panie [...]

[...] ryż pełnoziarnisty, tuńczyk, fasolka szparagowa, grejpfrut, lniany III posiłek - kura, ciecierzyca, pleśniak, nerkowce, warzywa IV posiłek – ryba faszerowana w galarecie, lniany V posiłek – twaróg półtłusty, siemię lniane (będzie) x2 tran, herbata zielona z żurawiną (mniam), kozieradka, mnich B=169 T=78 W=155 Kcal=2000

[...] tuńczyk, fasolka szparagowa, grejpfrut, lniany III posiłek - kura, soczewica, pleśniak, nerkowce, warzywa IV posiłek – makrela wędzona, warzywa V posiłek – indyk, włoskie (będzie) x2 tran, herbata zielona z żurawiną, kozieradka, mnich B=165 T=70 W=120 Kcal=1800 Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2010-02-21 21:56:15

[...] warzywa III posiłek - kura, ciecierzyca, lniany, warzywa IV posiłek – jogurt naturalny, jabłko V posiłek – ryba faszerowana, pleśniak, włoskie x1 tran, herbata zielona z żurawiną, kozieradka, mnich B=120 T=78 W=127 Kcal=1670 Dziś trochę dowaliłam do ostatniego posiłku , ponieważ 6 wypada z obiegu – idę spać [...]

[...] feta, marchewka, jabłko, warzywa III posiłek - kura, ciecierzyca, lniany, jabłko, warzywa IV posiłek – tatar siłka V posiłek – twaróg półtłusty x2 tran, herbata zielona z żurawiną, mnich B=141 T=75 W=124 Kcal=1700 Uwagi 2a. Druga połowa trzeciej serii dość koślawo 3a. patrz wyżej ****** lewa ręka po kilku powtórzeniach [...]

[...] marchewka, jabłko, warzywa III posiłek - kura, ciecierzyca, lniany, jabłko, warzywa IV posiłek – ryba faszerowana, lniany TBC V posiłek – twaróg półtłusty (będzie) x2 tran, herbata zielona z żurawiną, kozieradka, mnich B=133 T=75 W=132 Kcal=1700 Zaraz wybijam na TBC, jak wrócę to zrobię wzmiankę co dziś nam zaserwowano

[...] jabłko, warzywa III posiłek - kura, ciecierzyca, lniany, pesto, jabłko, warzywa IV posiłek – tatar siłka V posiłek – twaróg półtłusty, siemię lniane x2 tran, herbata zielona z żurawiną, kozieradka, mnich B=154 T=73 W=113 Kcal=1700 Dziś nie było dużo osób więc nie martwiłam się czy mi będą podbierać kg Przy ćwiczeniu 3b [...]

[...] z mlekiem II posiłek – ryż pełnoziarnisty czarny, tuńczyk, fasolka szparagowa, grejpfrut, lniany III posiłek – pieczona kura, ciecierzyca, nerkowce, warzywa, kawa z mlekiem IV posiłek – ryba faszerowana w galarecie V posiłek – twaróg półtłusty(będzie) x2 tran, kozieradka, mnich B=142 T=74 W=123 Kcal=1700

[...] posiłek – kura, soczewica, nerkowce, lniany, warzywa IV posiłek – indyk, fasolka szparagowa, nerkowce V posiłek – twaróg półtłusty (będzie) x2 tran, herbata zielona, kozieradka, mnich B=160 T=65 W=119 Kcal=1700 Uwagi 3b. 3seria 5 ostatnich powtórzeń z poślizgiem Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2010-02-28 22:19:43

[...] z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek – ryż pełnoziarnisty czarny, kura, feta, nerkowce, warzywa III posiłek – kura, ciecierzyca, lniany, warzywa IV posiłek – kura, warzywa Wpadł 1 kawałek urodzinowego tortu i trochę winka. W sumie lepsze wino niż ten tort , trza się do AA zapisać x2 tran, herbata zielona, mnich

[...] – kura, fasola czerwona, warzywa, lniany, grzyby IV posiłek – tatar siłka V posiłek – twaróg półtłusty, jabłko B= 154 T=84 W=86 Kcal=1700 x2 tran, herbata zielona, mnich, kozieradka Dziś odczułam lekki spadek siły. Wykrakałam sobie z rana, był dziś nowy trener, lezie do mnie i ciężarki z rąk mi zabiera [...]

[...] fasola czarna, indyk, feta, nerkowce, warzywa, kefir III posiłek – kura, warzywa, lniany, jabłko, grzyby IV posiłek – ryba faszerowana (będzie) V posiłek – twaróg półtłusty (będzie) B= 155 T=77 W=94 Kcal=1700 x2 tran, herbata zielona, mnich, kozieradka Dziś już uciekam, życzę wszystkim miłego wieczoru, Buźka