Fala23 / Dziennik redukcyjny

Fala, dawaj większe wypiski, bo ja okularnica jestem i nie widzę, co tam naskrobałaś

Asariah moge Ci na glos przeczytac

U Ciebie jak zwykle pięknie Falunia! a dziś co masz w planach?
Ja na TBC też chodziłam i bardzo mi się podobało dają popalić

ta fota super

ciśniesz Fala, ciśniesz
zero obijania

włączasz Kamchatkę i jedziesz

Fala uhuuuuu... czekam i czekam, jak beda foty to pogadamy o diecie w ostatnich 4 tygodniach.
A juz wymyslilam trening dla ciebie na nastepny cykl bedzie fajnie

Cześć Obli pamiętam jutro cyknę foty bez tego nie przepuścisz mnie do następnego poziomu ale już teraz się stresuję
Już wymyśliłaś trening mam nadzieję że będzie coś co znam Dobrej nocy pozdrawiam

Oj Kinguś jak ja chcę się poobijać to ty akurat mnie nawiedzasz PZDR

Rozpiska

Bieżnia 57min (10min rozgrzewka, 1x8min bieg 3min marsz, 3x 9min bieg 3min marsz)

Menu

I posiłek - owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe, oliwa z oliwek, kawa z mlekiem
II posiłek – ryż pełnoziarnisty czarny, tuńczyk, fasolka szparagowa, grejpfrut, lniany
III posiłek – pieczona kura, ciecierzyca, nerkowce, warzywa, kawa z mlekiem
IV posiłek – ryba faszerowana w galarecie
V posiłek – twaróg półtłusty(będzie)
x2 tran, kozieradka, mnich

B=142 T=74 W=123 Kcal=1700

boj się boga! jak obli ci wymyslila trening
bedziesz czula kazdy miesień na drugi dzień

ale fajnie tak

falka czekamy na zdjeciosy

usciski przesylam

Wiem Tanusia będzie "Powrót Paralityka 2"
Niech Nam się te słoneczko utrzyma, miłej niedzieli, BUZIOLE

czesc faleczko...ja dzisiaj kusze omletem i maslem orzechowym sante (patrz u mnie fotka )

jak tam u rodziców było ? obiadek jadlas u nich?