e...sporo wydajecie:) ja jak sie zepne to i 350 sie zmieszcze:) ale tak standardowo to 450. oliwe kupuje raz na 1/2 miesiace, to samo vitaminy i tran. kurczaki....jak sie trafi piers za 11/12zł to kupuje od razu ze 3kg i mrorze. warzywa drogie zima ale są np kiszone ogorki robione latem, kapusta kiszona...da rade sie zmiescic w 400zł (mowie o [...]
[...] po przerwie od 1 stycznia :) 5) cel cyklu------ redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy ----rok temu sorch aktualnie białko l-karnityna tse aminomuscale witaminki tran 7) stosowane wcześniej spalacze ---- sorch tse 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny----- duzo 10) informacje na [...]
[...] .. Lecąc po standardzie i ekonomii: *Jakieś białko, skoro Ci go brakuje (Ostrowia, Exstensor albo jakies droższe smakowe) *Kreatynka- zwykłe mono powinn być si (300 gram starczy) *Tauryna *Carbo z innych dodatków proponuję: tran, zestaw multiwitamin, ZMA (apteczne albo orginalne) No i nie pozozstaje Ci nic innego jak rosnąć .. Pozdrawiam!
Do śniadania dodaj jakąs oliwe albo tran albo inne źródło zdrowego tłuszczu to samo w przedtreningowym No i te płatki do wymiany ale to juz out powiedział
[...] dziennie. BCAA - blistry(2+1 gratis)x2 - 2g/10kg masy ciała - podzielone na 2 porcje, tylko w treningowe, jeżeli nie robisz aero po treningu, to w dni bez siłki imo możesz nie dawać. MZB - paczka - 2 kapsy po treningu lub na noc. tran z apteki. Ostrowia. witaminy olimp jak starczy kasy. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-05-04 11:48:41
Śniadanie 2 kromki z jajkiem orzechy włoskie tran pomidor W szkole 3Kromki z jajkiem pomidorem i ogórkiem Obiad Pierś z kurczaka +ryż Trening IV posiłek Pierś z kurczaka +ryż V posiłek makrela papryka czerwona VI posiłek twaróg półtłusty oliwa surówka z ogórkow i pomidorów możecie sprawdzic??
A próbowales profilaktycznie lykac tran w kapsułkach - to wygląda jak te witaminy rozpuszczane w tluszczach jak A i E - podobno na maksa zwieksza odporność? Tak słyszałem. Chyba kupię bo sezon startowy się zbliża, trener cisnie treningi i do tego te mrozy. Juz czuje się sałabawo. Ale ferwex i aspiryna to fakt ze to dobre rozwiazanie jak lapie [...]
http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=Vita-Min+Multiple+Sport do tego vitamina C w słusznej dawce a nie taka jak w rutinoscorbinie http://www.sfd.pl/sklep/XXL_Nutrition_Vitamin_C-1000-opis28360.html witaminka D http://www.sfd.pl/sklep/XXL_Nutrition_Vitamin_D3-opis28361.html warto też w tran się zaopatrzyć
A moze być taka dietka rozpisana na 5 posiłków z aerobami na czczo TRENING - AEROBOWY NA CZCZO 1 Jogurt naturalny 2% tłuszczu Ser twarogowy chudy 100g Płatki owsiane 50g 2 piersi indyka bez skóry 150g warzywa Tran 10 g Ryż brązowy 50 g 3 Wołowina, polędwica 100g Orzechy włoskie 30 g warzywa Ryż brązowy 50 g 4 Łosoś wędzony [...]