tran

[...] Twaróg półtłusty ~300g, oliwa z oliwek 20-30g Gramatura dobierana zależnie od zapełnienia lodówki ok. 3400kcal w DT i 3200 w DNT Do tego warzywa, witaminy olimpu, tran, wapń Cel: masa, nauka techniki ćwiczeń, nauka systematyzacji, progres Pomiary: Wiek: 18 lat BF: ~17-18% Waga: ~88kg Wzrost: 193cm Łydki: 39cm Udo (l/p): 59,5/61cm [...]

[...] sie tez wyjsc na swoje.Prosze o ewentulalne korekty:) 79x24x1,3=2465kcla ww 150g=600kcla b 250g=1000kcla t 100g=900kcla b ww t Sniadanie tran 3 kapsulki plastki owsiane 20g 2,14/15,58/1,32/ 79,6 kcal jogurt naturalny 200g 8,6/12,4/4/120kcla rodzynki 10g 0,5/7/0,2/27kcla [...]

Witam! Jestem tutaj kotem, a dziennik założyłem w celu motywacji. Jak będzie wszystko szło w dobrym kierunku to oczekuję pochwał (nagród :P), a jak się będę guzdrał to zyeby. Trening: Jak nick wskazuje to jestem sezonowcem, więc i trening dla sezonowa by się przydał :) Przez minimum 6 tygodni polecę tym na masę- [...]

[...] trenig FBW plusa lekkie areoby po nim, a jak sie uda to jeszce bieganie w inne dni. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Możliwe ale z tego co czytałem to jedynie tran w tabletkach oraz może WPC Ostrowia, ale to po konsultacji z kimś kto się na tym zna. Stosowane wcześniej diety: Brak

[...] Plan Dietowy: :(jezeli chcielibyscie cos zmienic, dodac, usunac to prosze pisac!) Sniadanie: 2 taleze platkow owsianych+orzechy wloskie+slonecznik+rodzynki+suszone banany+tran 2 Sniadanie: 6 Kromek chleba razowego z szynka i pomidorem+maly kubus+banan+jablko Obiad: Niestety jestem zdany na to co ugotuje Mamusia :) ale najczesciej byl [...]

[...] do 90-85. nie mam przeciwskazan do stosowania suplementow,z posiadanych mam: -bialko (nowa ostrowia) -spalacz - Scorch (Man) -magnez Chela MZB(Olimpu) -tluszcze omega-3,tran Teraz mam szereg pytan: 1. Jaka dieta mam zastosowac gdy mam zamiar tylko biega bez silowni?!(prosze podac w skrocie,reszte zrobimy z wojkiem Google i opcja szukaj;P) 2. [...]

Witam od połowy Kwietnia przechodzę na dietę redukcyjną ,przez ostatnie miesiące trochę kg przybyło i tych niechcianych kg na brzuchu ,nie jest to moja pierwsza dieta która tu zamieszczam i mam nadzieje ze i w tej mi pomożecie ,z poprawieniem ewentualnych niedociągnięć żywieniowych , Obecnie moja waga to 107 kg chce do końca Maja stracić 5/6 [...]

[...] w tych krótkich okresach między wypluwaniem płuc i broczeniem krwią ;-) Dieta i trening zgodnie z zasadami konkursu Suple: - na stałe: magnez, kolagen dla ratowania skóry, tran, multiwitamina, omega3 i whey - trzy ostatnie od TRECa, - w miarę potrzeb będą dochodzić inne, to będę uwzględniać przy miskach. Zasada naczelna: Jako że to dziennik [...]

[...] 7.30: -mleko spożywcze 0,5% 100ml -3 białka+ 2żółtka -płatki owsiane 65g+ 5g otręby owsiane+ 5g zarodki pszenne+ 5g siemię lniane -jabłko 50g/5g miodu/5g syropu klonowego -tran 2g -masło klarowane 5g -witaminy Olimp 1 tabl B/T/WW 30g/24g/68g/ 607kcal Z tych składników robię sobie placka lub jem jajecznicę z owsianką na słodko. 2. II śniadanie [...]

[...] domowe) Dieta: zrezygnowałem ze słodkich napojów, słodyczy, ogólnie wszelkich pustych kalorii, spożywam więcej białka, głównie pochodzenia zwierzęcego i tłuszczy Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: tran i luteina, beta-karoten, wit. C i E, ale to na oczy bardziej >:D Zmieniony przez - VietnamD w dniu 2010-02-12 16:21:16

[...] PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? letrox 50 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tran 5 ml, omega gold x 2, magnez x 2 CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) od czasu do czasu zrywy, nigdy nie udało mi sie niczego dokończyć poza [...]

[...] duzo, i raczej zdrowo, nigdy specjalnie nie trzymalem diety staralem sie raczej przestrzegac ogolnych zasad (kurczak, ryz, twarog przed snem) jesc co 3-4 godziny, przed treningem i po nim. Przyjmuje witaminy i tran rano i wieczorem. Pozdrawiam i czekam na Wasze spostrzezenia. Pozdrawiam. Zmieniony przez - cisowiaczek w dniu 2011-12-21 00:04:56

[...] z oliwek 16/6/0 5)tunczyk wedzony Oliwa z oliwek 18/11/1 6)Ser twarogowy chudy Oliwa z oliwek 20/10/4 całość:117/138/39 ~1900kcal kwasy tłuszczowe:28/65/35 do tego codzinnie tran(w płynie), Colon C, otręby. PLAN TRENINGOWY pon: rano HIIT, wieczorem aeroby wt: FBW + aeroby (orbitrek) śr: rano HIIT czw: FBW + aeroby (orbitrek) pt: rano HIIT, [...]

[...] na brak funduszy tylko trening domowy: siłowy, interwałowy, steper, rower. Kupiłam sobie hantle i sztange - obciążenie ok 35 kg. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tran, olej lniany Stosowane wcześniej diety : nie jadam fast foodów od dawna, od stycznia ograniczyłam słodycze- od pon - pt nie jem, czasami w weekendy. Przykładowy [...]

Witam wszystkich! W chwili obecnej mam 34 lata i ważę 90 kg przy wzroście 176 cm i bardzo drobne i chude dłonie. Chciałbym zacząć teraz trening siłowy i stosować odpowiednią dietę. Posiadam: 1. gryf prosty 2. gryf gięty 3. obciążenia około 70 kg 4. wyciąg górny 5. rowerek stacjonarny 6. ławeczkę łamaną z modlitewnikiem i przyrządem na nogi Jestem [...]

[...] cm i prawdopodobnie mam sporo z endo Dieta : 1,96b 0,95t 1,23w miesa jadam grilowane dosyc ostro przyprawiane, jajka sadzone na oliwie, bez wspomagaczy zadnych, jedynie tran, magnez, cynk, b6, bialko po treningu malo warzyw jadam niestety, zazwyczaj tylko pomidory w weekendy do sniadan i kolacji Trening to FBW 3x tydz ND / PT w domu - pompki [...]

[...] 28g ; T: 17g) - 287 kcal RAZEM WSZYSTKO: - Węglowodany: 304g * 4 ~ 1200 kcal - Białko: 148g * 4 ~ 590 kcal - Tłuszcze: 77g * 9 ~ 690 kcal - KALORIE: 2480 kcal Do tego mam tran 240 ml i nie wiem ile go brać na dzień ? mogę brać np. 3 ml rano do śniadania? Czy więcej? Jak mnoże gramy wartości odżywczych to wychodzi mi 2480kcal, a jak dodam te [...]

[...] , gainbolic 6000. Od marca planuje: witaminy, nitrobolon II, bialeczko z 5 g kretki w porcji, ZMA apteczne, olej lniany (chyba ze poelcacie jakis inny zalezy mi na o3, moze tran?). 6. Pozna godzina i zmeczony dzis jestem, jak jakies pomylki to jutro wyjasnie. Jak widac przestawienie diety i suplementacji na budowanie sily i troche masy [...]

[...] gotowane brokuły -orzechy włoskie 15:00 l-karnityna + 2 thermo speed + 2 leviathan -100gr ryżu + warzywa lub z jabłkiem - 3 białka jaj + zółtko (np jajecznica) 18:00 białko -tran -jajko na twardo -100 gr ryżu/makaron + warzywa 21:00 -Tuńczyk -twaróg chudy Były efekty ;) po tej diecie serio serio ale ze względu na przerywany sen było to zbyt [...]

Witam! Mam 15 lat, z siłownią mam styczność od ponad roku, jednak "ćwiczenie z głową" zaczęło się niespełna pół roku temu (po wakacjach), od trzech miesięcy siedzę w kręgu odżywiania. Oprócz tego ćwiczę SW, dlatego też mam pod górkę w budowaniu masy (planuje przerwać treningi SW na marzec). Zazwyczaj moja "dieta" wyglądała na zdrowym odżywianiu i [...]