tran

[...] 3.garsc orzechow:migdaly, brazylijskie, nerkowece, jablko 4.brokuly, oliwa, sznycel z indyka 5.pizza pelnoziarnista(kawalek) 6.whey plus inka z dod mleka suple tran wit c od rana byla opuchnieta, spodnie ledno na tylek wcisnelam (a sa za duze)..... nei wiem o co chodzi.... albo : za duzo ww, albo za duzo bialka (jak dla mnie), albo [...]

[...] konczynami :O miska 1.chleb zytni gruboziarnisty, maslo, schab ze slwika, gorgonzoa, pomidor, ogorek, kawa 2.kanapka fasolowa (fasola, jajko, kakao), olej kokosowy, pol banana, herba z cytryna 3.schab ze slwika, brokuly, oliwa 4.whey 5.2 male udka kurczaka, brokuly, oliwa plus 1 lyzka zmielonego siemienia lnianego suple tran, wapn z wit d

[...] kawa 2.awokadao, 2 * jajko, pomidor, herba z cytryna 3.dzwonko lososia dzikiego, brokuly, oliwa, jogurt naturalny, herba z cytryna 4.whey, kakao, odrobina mleka, kawalek gorgonzoli 5.zupa soczewicowo-pomidorowa, smietana noga mnie dalej nawala, chociaz dzis jest lepiej niz wczoraj. mysle zeby moze basen dzis zapodac. suple tran zma, mineraly trec

[...] pozakonczeniu AB, wiec dosc znaczna zmiana, wczesniej nie robilam wytrzymek. Drugi dzien jest napewno najbadziej pototworczy :D bo to dzien wytrzymalosciowy. Poniedzialek DNT przecudowne szkolenie psa w sniego deszczo czyms..... fantastisch miska zrzut suple tran (reszty zapomnialam) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5253be09bb0b4ea98df2cac28dccdacf.JPG

sroda DNT miska suple tran, drozdze piwne mam lekkie zapalenie ucha, przemieszcza sie na wezly chlonne:/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e62a59a8fb1c436aafd609177a3ecca7.PNG

wtorek DNT miska suple tran, drozdze piwne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/96af53516cf44947af9bdf19e699cd25.PNG

[...] myslalam ze 50kg bedzie trudniej, tu napewno nasteonym razem zaczne wyzej wznosy ramienia w odcyleniu jakos wydaje mi sie ze latwiej idzie czy wznosy rmion stojac. w prostowaniu na wyciagu nei wiem czy to kg, ale zapisalam tak jak bylo opisane na sztabkach Miska suple tran, droze piwne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cd35c18c74b4ad2af98fd0d27d940c6.PNG

[...] ciezko 4.myslalam mocno o technice, mozna dolozyc ale do 8 nie dojdne na poczatek 5.w 2 serri za szybko sie poddalam Juz teraz czuje ze wszystko mnie boli...}:-( miska suple tran, drozdze piwne inna kolejnosc, salatka na koncu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c90ee793ba6040039d56c95697fb1741.PNG wruzcam tutaj sobie zebym pamieatala o rozciaganiu [...]

Poniedzialek DNT miska suple tran, drozdze piwne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9304e4d932d74387aa643c586085cb25.PNG

[...] poprzednio 7.5kg/6kg/5kg 4. prostowanie ramion na wyciągu 3 x 8-10 12.5/15kg(9)/17.5(7) poprzednio 7.5/10/12,5 5. uginanie ramion z suspinacja 3x8-10 7.5kg/8kg(9)/8kg(7) poprzednio 5kg/6kg/7.5kg bieg= 15min Czuje ze nadchodzi MOC \-):)) miska suple tran, drozdze piwne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/caf333394d9a4862908d1afb3fc0b6f1.PNG

sroda DNT miska suple :tran, drozdze piwne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7a2508161d6b4f0a9288f02deeb0c261.PNG

Czwartek miska suple :tran, drozdze piwne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7440f9e85b274359925bb28eebfc753d.PNG DT trening Dzien3. rozgrzewka bieh, przysiady bez obciazenia 2*20, rozciaganie 1. MC chwyt szeroki 2x 5 ciezar rosnąco i 3x4-6 5*50kg/5*55kg 6*60kg/5*65kg/3*65kg poprzednio 5* 40kg / 5* 50kg 6* 50kg/ 6*55kg/6*55kg 2. wiosło sztangielką 4x6-8 [...]

[...] poprzednio 7.5/10/12,5 5. uginanie ramion z suspinacja 3x8-10 7.5kg/8kg/8kg(9) poprzednio 7.5kg/8kg(9)/8(7)kg znowu bez aero... za dlugo mi zeszlo z treningiem.... zakupialam paski do szangi miska suple : tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9f053e6ced4c41e1853a9fb930038e88.PNG Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-01-27 10:19:17

Czwartek DNT suple tran, wit C Iza, pomierze sie w sobote tzn jutro :P mam jednak zle przeczucia :D co do tego co tam wymierze :P czuje sie wielka haha, w ciuchach mi ciasno, paczem i paczem na siebie i mi zle, ale tak czuje ze to @....:/ nie mialam w styczniu @ i mnie juz zbiera tak ze oszalec mozna, takze mam spaczone postrzeganie siebie :P [...]

[...] ciezko strasznie, reka mi sie troche ugina ** zrobilam jeszcze 8 powtorzen z mniejszym ciezarem, bo niby lepiej zebym wziela mniej i szerzej rekami dociagala. aero az 5 min :/ pfff raz ze juz nie mialam za wiele sily, 2 pozno juz bylo, a ja musialam spadac. miska suple: tran, wit C /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c290ae0bb6024626a0eaeb7d3559b93c.png

[...] ciezar i wyplycaja mi sie przysiady w siaganiu drazka juz nie mialam sily, wiec 2 ostatnie nizej niz pierwsza i tak masakrator no i miska nie liczona byla, teraz podliczylam, czyli takie tam papu na oko musze sie ogarnac jakos, ale ciezko mi idzie suple tran wit C drozdze piwne magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2cc4dcfa3ef949c491c8cabe95b17630.PNG

[...] bol rak taki, ze wieczorem nie wiedzialam co mam z nimi zrobic dzis za to bola mnie uda i dupa jak tylko zaczelam CurtisP myslalam o tym, zeby wymienic sztange na 15kg :P miska plus kawaleczek pasztetu z fasoli bialej (z jablkiem i dynia) i chrzanem suple: tran, magnez, drozdze piwne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/219d0bd170414456a05068cff1409b0e.PNG

[...] puki co nie licze jem na czuja bialko napewno nizej niz 130 narazie mi to sluzy wiec kontynuuje wegle z : owiane, ryz brazowy, owoce, chelb zytni gruboziarnisty codziennie robie soki 1 wersja: kapusta, marchew, jablko 2 wersja: seler naciowy, marchew , jablko codziennie tez daje siemie lniane nie jem orzechow pije pokrzywe i melise i lykam tran

[...] :o dawno sie tak nie upocilam jak dzis. zaduch na maksa. miska plus 2 gryzy kabanowa z lososia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a493748f681940b38838e822a35a36a7.PNG swportotem wlaczam tran do supli, nie mialam z jakis tydzien bo mi sie ksonczyl. spuchlam dzis tak,ze maskara wlasciwie to juz wczoraj dzia pogeum nie moge ic na siebie zalozyc, stopy wyplywaja [...]

sobota GPP miekkie nogi czas: 23min maskara, pompki szly mi jak krew z nosa + godzinnyh spacer po lakach/lesie miska suple : tran no i dupa malina, bylismy na posiadowce z naszym bimbrem. jakoze dostalam go od brata (pana mlodego) to tez wypilam troszku... bimbru nie wliczylam - ze 3,4 keliszki poszly sok wliczylam cappy, ale to swiezy wyciskany [...]