tran

TYDZIEN 7 1200kcal 20-80 - B50g / T107g cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa zielone w kazdym posilku mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, skrzyp, kawax3 ----------------------------------------------------------------- SILOWNIA 45min aero + 15 min brzuch 45min yoga pilates Jestem tak [...]

Poniedziałek, 27.08: - owsiane, siemie, jajko, ziemniak; TRENING* - owsianka z cynamonem i lyzka masla, siemie, bialka jaj, Tran, wiesiolek; - owsiane, twarog, pietruszka; - j/w; - ziemniaki, losos, musztarda, cukinia, ogorki kiszone, pietruszka; - zoladki kurze, ziemniaki, cukinia, pietruszka; - salatka z tunczyka i warzyw (pomidor, salata, [...]

Sroda, 19.09: Dzien nietreningowy. - owsianka z cynamonem, jajko, Tran; - jablko; - owsiane, jajko, bialka jaj, cukinia; - udko z kurczka, ziemniaki slodkie, ogorki kiszone, musztarda, cukinia,pomidor; - kawalek pasztetu z soczewicy, jajko; - mielone mieso z karkowki duszone z papryka, pieczarkami i grzybami, na smalcu. [...]

Poniedzialek, 29.10.: - owsiane, cynamon, bialka jaj; TRENING* - owsiane, bialka jaj, Tran (1 lyzeczka), maslo (1 lyzeczka); - owsiane, ziemniak, watrobka, jarmuz; - owsiane, ziemniak, kurczak, ogorek kiszony, papryka f; - ziemniaki, kurczak, jarmuz, ogorek kiszony; - pieczona dynia, jarmuz, maselko; Wartosc: B = 135.2g; T = 40.1g; W = 175.5g; kc [...]

Sroda, 31.10: - owsiane, cynamon, siemie, 2 bialka jaj; TRENING* - owsiane, cynamon, 2 bialka jaj, ziemniak, Tran (1 lyzeczka), maslo (1 lyzeczka); - soczewica, ziemniak, kaczka; - j/w; - owsiane, soczewica, kaczka, ziemniaki, kapusta kiszona, papryka f; - ziemniak, kaczka, soczewica; - zupe-krem z dyni i jarmuzu, tluszcz z kury; Wartosc: B = [...]

Wtorek, 18.12, (LC), dzien nietreningowy: - jajko, bialka, warzywa, Tran (1 lyzeczka); - jajko, bialka, warzywa; - j/w; - losos, warzywa; - losos, bialka jaj, warzywa; - stek z tunczyka, jajko, warzywa. Wartosc: B = 50%, T = 50%, W ~= 0%, kc = 1600kc. ----------------------------------------------------------------- Sroda, 19.12, (LC), (bylo i [...]

[...] niż kura od taja? Powinien być art z rankingiem syfiastego żarcia - tabeleczka i od razu wiadomo, że w razie awarii lepiej zjeść kanapkę z kotletem niż np pizzę :-) bulka pszenna cie nie zabije. Pytanie bardziej co w srodku. Wybierajac kieruj sie tyym, zeby bylo dobre zrodlo bialka i warzywa. O ile to mozliwe, zeby niebylo tluszczy tran i cukru.

[...] że je omlecior na śniadanie, bez problemu mięso i ryby pod każdą postacią głównie z kaszkami wszelkiego typu x2 przegryza rodzynki, migdały, pistacje i brazylijskie, pije tran /-)_ ale powiem wam szczerze, że jak widzę jak ludzie karmią dzieci to mam nieraz dreszcze na plecach.... 8-O no i druga sprawa- parę razy miałam wkurva, bo pytana co je [...]

REDUKCJA - Dzien 26 - 02.05.2013 TRENING: 100 pajacykow po przebudzeniu HIM i HAM + trening rozciagajacy w domu DIETA: Suplementy: Centrum, tran Warzywa zielone: brokuly, pomidory, ogorek, papryka http://img580.imageshack.us/img580/9633/dieta20130502.jpg ----- REDUKCJA - Dzien 27 - 03.05.2013 Rozciaganie: 100 pajacykow po przebudzeniu DIETA: [...]

Dzień 63 Dziś rozpiska pod znakiem próśb i pytań :) Kończy mi się tran i myślę że przerzucę się na omega 3, tylko nie wiem jaka dawka jest dla mnie odpowiednia??:-? Niby 1- 2 g min na dzień ale chciałabym zawyżać tylko nie wiem o ile?? I co wybrać kapsułki czy płyn (tu się trochę boje bo tran pity łyżkami w dzieciństwie tylko z cofką mi się [...]

[...] Kcal/1717 Rodzynki szuszone 15g - B/2,3 T/0,5 WW/71,2 Kcal/279 Orzechy włoskie 15g - B/16g T/60,3 WW/18 Kcal/651 Słonecznik nasiona 15g - B/ 24,4 T/43,7 WW/24,6 Kcal/566 tran - 1kaps I posiłek: Płatki owsiane 100g - B/11,9 T/7,2 WW/69,3 Kcal/366 Mleko 3,2% 300g - B/3,3 T/3,2 WW/4,8 Kcal/62 Tran - 1 kaps II posilek:(przed treningiem) Ryz [...]

[...] owsiane z wheyem, pomarańcz 2. fasolka, jaglana, brokuł, sos pomidorowy 3. fasolka z sosem pomidorowym 4. makrela, ziemniaki, brokuł 5. twatóg, jabłko pieczone z cynamonem + tran, wit.C, wit.D, wapń, kreatyna, kurkuma, kombucha, ZMA 7.02.2015 DZIEŃ 6 BIEGÓWKI /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c032080b726147568bf3343653426bb2.png [...]

[...] z wheyem, jabłko pieczone z cynamonem 2. indyk, brokuł, orzechy włoskie 3. i 5. fasolka z sosem pomidorowym, pieczarki, cebula, mozarella 4. jaglana z twarogiem, truskawki + tran, wit.C, wit.D, skrzyp, kreatyna, ZMA 12.02.2015 DZIEŃ 11 TRENING 1. sumo MC 8x40kg, 8x45kg, 6x50kg, 6x55kg, 4x60kg, 3x65kg 8x50kg, 8x52kg, 6x54kg, 6x56kg, 4x58kg, [...]

[...] 1. whey, grejpfrut, truskawki 2. indyk, jaglana, oliwki, brokuł 3. udko z kurczaka, buraki gotowane, kapusta czerwona z jabłkiem 4. wątróbka z cebulą, jaglana, brokuł + tran, wit.C, wit.D, wapń, thermogenic, kreatyna, ZMA 24.02.2015 BIEGANIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7fe7906b9cc343cab346caed4a6862d6.png Wstałam specjalnie 10minut [...]

[...] szprotki, jajko sadzone, fasolka szparagowa 3. korboce, sałata lodowa 4. makrela, ryż brązowy, korboce, fasolka szparagowa, pieczarki 5. śledź z cebulą i jabłkiem, awokado + tran, wit.C, wapń, kreatyna, ZMA 31.03.2015 BIEGANIE /SFD/Images/2015/4/2/5c9945d910f34a7c8d69c82d4fe87805.jpg Ok, całkiem przyjemnie się biegło, na czwórkach lekkie zakwasy [...]

Dzięki dziewczyny };-):-} Piątek 20.02.2015 DNT Micha: Płyny: woda, kawa z mlekiemx2, pokrzywa, woda z cytryną Warzywa: szpinak, czosnek, cebula + tran, olej z wiesiołka - zapomniałam kompletnie o pozostałych @@-) No. Dorwałam w końcu wątrobę wieprzową. Smak podobny do drobiowej ale o niebo lepsza "konsystencja". Teraz tylko muszę pokombinować z [...]

[...] + płyny: 2l woda, kawa, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: marchewka, kapusta pekińska, cebula, ogórek kiszony, koncentrat pomidorowy + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki Trening: aero 1h (rower stacjonarny 27 km) Przede wszystkim - zdrowia, uśmiechu, satysfakcji z tego, co się robi i w ogóle [...]

[...] + płyny: 1,5l herbata czarna, 0,5l woda, mięta, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: papryka, cebula, marchewka + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki + leki: Dostinex 1/2 tabletki Trening: - DZIEŃ 18 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/573bb0c304344864ba2c59439b9a6731.png + płyny: 1,5l [...]

[...] + płyny: 1,5l herbata czarna, 0,5l woda, kawa, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: papryka, cebula, szczypiorek + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki + leki: Dostinex 1/2 tabletki Trening: - DZIEŃ 24 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/743e02dc68484c7db8b73435683f883b.png + płyny: 1,5l [...]

[...] 37 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8108eca71c8c4f30925ab606d7594653.png + płyny: 5l woda + warzywa: kapusta pekińska, cebula, ogórek, marchewka, rzodkiewka, pomidor + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki + leki: Dostinex 1/2 tabletki Trening: - DZIEŃ 38 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7abdf49a60d4ef29b0a7d6ab4d1bfb4.png + płyny: 4l [...]