[...] stale dostarczane organizmowi. Witaminy te sa ogolnie rzeczbiorac odpowiedzialne za pozyskiwanie energi otrzymanej ze spalenia weglowodanow. - witamina A (marchew, pomidory, tran, jaja): uczestniczy w procesie wytwarzania (budowy) bialek przez co ma wplyw na rozrost kosci. - witamina E (orzechy, ryby, oleje roślinne): zapobiega usuwaniu i [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3201 Data: 2006-10-27 22:48:18 Liczba szacunów: 0
Witam. Forum już troszkę poczytałem w celu zapoznania się trochę z dietami na masę oraz ich układaniem. Postanowiłem więc zrobić swoją. Ektomorfik, 20 lat, 178cm, 67kg. Ćwiczę 3 razy na tydzień pon/śr/pt oraz we wtorek wieczorem gram w hokeja. Dzień treningowy: Posiłek 1. 7:30 Chleb 20g Masło 5g Ser Gouda 10g Jogurt bananowy 1,5% 200ml Miód 15g [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1849 Data: 2006-08-14 17:05:48 Liczba szacunów: 0
Witam. Ćwiczę gdzies od 6 miesięcy na masę. Kiedyś jeszcze próbowałem na siłowni (1.5 roku temu ale to były nieprzemyślane treningi i brałem wtedy kreatyne i masówke ale nie powiem wtedy rosłem tylko ze wakacje przeszkodziły). Uwzględniam tylko te 6 miechów. Zacząłem od ACT, później mój trening wyglądał tak: 1 Barki, 2 wolne 3 Klata, Tric 4 [...]
Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 7867 Data: 2007-06-12 19:37:04 Liczba szacunów: 0
[...] Glutaminy Do śniadania: Odżywka białkowa 35g Witaminy Omega3 Przed snem 35g odżywka białkowa Do tego w ciągu dnia dorzucam trochę witamin, takich jak, cynk, magnez, wit. C, tran, omega 3. A teraz fotki z aktualnej formy: http://imageshack.us/a/img841/3728/foto1fv.jpg http://imageshack.us/a/img836/5716/foto2cf.jpg [...]
Odpowiedzi: 199 Ilość wyświetleń: 19521 Data: 2012-12-04 00:38:34 Liczba szacunów: 5
Sprawy mają się tak, że że do liceum prowadziłem w miarę aktywny tryb życia, w dodatku rosłem, więc metabolizm działał na przyspieszonych obrotach. Nie zwracałem uwagi na wielkość i skład posiłków, bo organizm radził sobie z kaloriami. Z chwilą pójścia do liceum przeprowadziłem się, ograniczyłem kontakty towarzyskie i ruch prawie do zera, nie [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2007-08-27 04:58:26 Liczba szacunów: 0
[...] Trening Poniedzialek Klatka Triceps Wtorek Bieganie Środa Plecy Biceps Kaptury CZwartek Bieganie Piątek Barki Przedramie Sobota bieganie Do tego HMB Aminokwasy codziennie tran i witaminy i mineraly i przed treningiem i beganiem 20min Thyro Therm spalacz tluszczu na bazie roslin 30 min po treningu Biogenix - ProLongatum bialko i UNIVERSAL [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2008-03-10 14:31:44 Liczba szacunów: 0
[...] bez treningu - Cardio - Workout - Dzień bez treningu- itd - brak alkoholu, soli, cukru w diecie, ok 3l wody dziennie - zapotrzebowanie ustalone na 2628kcal - suplementacja: tran, tabletka chelat Ca (1260mg), S.A.W, mono kreatyny, tabletka chelat Mg (250mg) - cel: zwiększenie masy mięśniowej połączona ze sprawnością i zdrowym odżywianiem [...]
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4461 Data: 2012-04-30 21:48:42 Liczba szacunów: 0
[...] - 8,8 g chleb żytni - 3,2 g szpinak -2,6 g kalafior - 2,4 g kapusta - 1,7 g ziemniaki - 1,7 g ogórki - 0,7 g Tabela 3. WITAMINY I ICH ŹRÓDŁA witamina źródło A - tran,jaja,pomidory,marchew,brukselka,koperek,rzeżucha, mleko i prod. mleczne B1 - chleb ciemny,kiełki i zarodniki pszenicy,drożdże,rośliny strączkowe,orzechy,asza [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 7818 Data: 2007-11-22 19:43:17 Liczba szacunów: 0
[...] w okolicach 7:00-7:10 I posiłek 7:40 (spalacz) mleko 150ml , musli 50g jajecznica z dwóch jajek + pomidor co jakiś czas jajka zastąpię kanapką (chleb razowy + szynka) (tran) II posiłek 11;30 kanapka (łosoś + pieczywo razowe + pomidor , ewentualnie sałata) III posiłek(przed treningiem) 14:30 - 15:00 (spalacz) pierś z kurczaka (gotowana)100g [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2010-04-13 00:56:05 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tylko na sniadanie i drugie sniadanie, ktore najczesciej jest posilkiem po interwalach, - tluszczy czesto nie licze, ale spozywam dziennie orzechy wloskie, oliwe z oliwek, tran, migdaly- ogolnie tluszczy w wiekszosci dostarczam tych zdrowych :>. Dodatkowo zazywam ActivLab ThermoShape 2.0 oraz codziennie pije zielone herbate (okolo 600/700ml). [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2014-01-22 22:24:34 Liczba szacunów: 0
[...] to prawie wyłącznie nie dostosowanie ilości, oraz jakości makroskładników w diecie do trybu życia. Nadpodaż głównie cukrów prostych, tłuszczy nasyconych oraz tłuszczy trans. I.Profilaktyka - czyli łatwiej zapobiegać niż leczyć. W zapobieganiu nadwadze i otyłości bardzo pomocna będzie aktywność fizyczna. Szczególnie treningi CARDIO lub, jak [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3612 Data: 2010-05-02 20:23:25 Liczba szacunów: 0
[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie zestaw witamin z Olimpu oraz tran Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : niestety brak funduszu Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam. Jest to moja pierwsza redukcja w związku z czym [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2013-03-26 00:37:35 Liczba szacunów: 5
[...] aktywności fizycznej : Piłka Silownia Bieganie Rowerek Płwanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Whey Gold protein aminokwasy uniwersal glutamina cynk witaminy Adam tran oslona watroby hepatil thermal pro weglowodany carbo Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : Diety Wysoko bialkowe redukcyjne
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2511 Data: 2010-04-08 11:50:59 Liczba szacunów: 0
[...] na 2h przed treningiem/ - no i na razie wytrzymałam tydzień. Jem znacznie chudziej, chudy ser, pierś kurczaka, indyka, więcej warzyw niż zboża, dodałam oliwę z oliwek i tran, piję wapno i nawet do 3l płynów, biorę witaminki, odstawiłam cukier, białe pieczywo i potrawy mączne. Teoretycznie więc w tym tygodniu zjadłam około 10500 [...]
Odpowiedzi: 326 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-08 21:46:55 Liczba szacunów: 0