Gesti Co racja to racja, szkoda raportów ;-) Dzień 60 Dzień ciut lepszy, poranny trening tak mnie zmasakrował że potulna jak baranek do wieczora chodziłam. Nawet mąż z podziwu nie mógł wyjść ;-D Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women, Amino.Energy Warzywa: papryka, pomidory, ogórki, sałata, szczypior, rzodkiewka [...]
Zapomniałam napisać wczoraj że były jeszcze interwały 8 70s/90s skakanka/hulahop Dzień 62 Powinien być dzień treningowy, ale nie dałam rady. Dostałam @ i cały plan się sypną. Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women, Warzywa: pomidory, ogórki, sałata, szczypior, rzodkiewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7037b58871fd443bbd457bc4f7e40933.png
Dzień 64 Prośba o obejrzenie moich wypocin pod sztangą nadal aktualna;-) Dziś 35 min power walk. Co to było --> ogień w tyłku:)) Mało tego że tyłek boli to jeszcze policja mnie zatrzymała%-), żeby nie kazali mi do domu jechać to bym 45 min po chodziła }:-((( okazało się że park w którym se pomykam zamknięty po 20 a ja szczęśliwa o 22 zasuwałam. [...]
Gesti nie przejęłam się specjalnie i dziś też po treningu wybrałam się na power walk ale capneli mnie po 10 min%-) Nie było mi do śmiechu bo dziś jakiś mniej przyjemny policjant się trafił i nie dał areo dokończyć@@-) Dzień 65 Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women, kombucha Warzywa: ogórki, pomidory, papryka, szpinak, sałata,cebula (600g) [...]
Trzy dni praktycznie wyjęte z życia, choróbsko się przypałętało#-P#-P Gardło boli, skrzypię jak stare drzwi i kaszle okropnie. W piątek byłam nie wyraźna a w sobotę mnie do końca rozłożyło. W sobotę zrobiłam z rana trening z nadzieją że może trochę po ćwiczę to mi przejdzie ale niestety nie był to najlepszy pomysł. Podsumowując weekend pod [...]
POMIARY Rano na szybko zrobione, myślę że nie są to wiarygodne bo strasznie wydęta wstałam i cały dzień miałam brzuch jak balon. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aef029d23d2c4b4b836aabc5d9744e32.png Dzień 69 Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women, kombucha Warzywa: ogórki, pomidory, szpinak, sałata,cebula (400g) [...]
[...] lac na bordowo niezamierzam i na wszelki wypadek genjal jest pod reka :) DIETA: -4b/kg MC -6ww/kg MC -1.5tł/kg MC Reszta: -zbior wit. i min. MAXIWIT ED -2xED A+E forte -30mg cynku ED -3xED bcomplex -neo-pancreatinum -2x5g ED tran -6-8l H2O -5x200 wit.C ED Hmmm to juz chyba wszystko...? Zmieniony przez - Lopez20 w dniu 2005-03-10 11:42:27
[...] -50g razowego 21,30 7. -200tawrogu -maly bananik Mozesz tez zastapic ktorycs z posilkow drugim koktajlem z odzywki ale posilek 1h po tren zostaw w spokoju:) A wzuc gdzies tran i troche odrobine zdr.tłuszczy ale przelicz ww i wyrownaj Mozesz tez kcal z ww zastapis kcal z tł a watrobka napewno poczuje ulge co do bialka i reszty oblisz swoje BTW [...]
[...] post: https://www.sfd.pl/post-p18755379.html (oraz https://www.sfd.pl/post-p18755461.html) Wywalilem praktycznie calkowicie alkohol. Dalem do diety zdrowe tluszcze (tran, orzechy, nasiona, oliwa, jaja). Trening fbw o dosyc duzej intensywnosci. zadbalem o sen. Dieta IF 8/16. Spadły 2-3kg wagi. Wczesniej mialem niski progesteron, teraz [...]
[...] masła i pewnie parówek, co? :-) W życiu nie dostarczasz takiej ilości białka jaka jest w podsumowaniu. Tam są podane wartości dla prawdziwych wędlin, czyli odlicz od tych szynek i polędwic jakieś 70%, to wyjdzie Ci realna wartość. Bilans tłuszczy masz tragiczny. Dodaj tran do supli, jadaj orzechy i oleje. To tyle, co udało mi się zobaczyć :-)
[...] 4ab-jednak 2kg bardziej męczy jak się przyłożę %-) 6-nie wiem jak zrobić żeby sztanga nie wbijała się tam gdzie nie powinna, moja kreatywność się wyczerpała :-| WRZUCONE NA RUSZT *Dodatkowo od dzisiaj zaczynam jeść: witC,tran, magnez+B6. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3536b819ce734467b63dfa6af54dfce5.png Zmieniony przez - Lu w dniu 2013-12-09 16:10:18
[...] na pewno z siłownią. W międzyczasie planuje liczyć miski i wrzucić potem zbiorczo. W planach jest też jakiś basen i hopki dywanowe. Jutro rano pomiary. MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1576b1d007584682a8e762b879d716bf.png Oczywiście jem tez warzywa (nie liczę) i wciąż łykam : tran,mg+zn+b6 i witC. Zmieniony przez - Lu w dniu 2013-12-19 17:49:27
no ale to tez jakies rozne wersje byly, bo znajomego juz nielandrynkowy byl pisalem pare dni temu ze mi sie nie odbija omega, a wczoraj troche po 2giej porcji poczulemwidac nie ma reguly ale i tak imo mniej jak po tranie wiec lepsza tyle ze tran chyba tanszy jest nie pamietam wiela stal, ale o3 tez w sumie niedroga wiec wole o3
[...] zamieszanie se zrobiłem w dzienniku);] Wypiske dam po treningu w poniedziałek wypiska jako tako Juz mi sie chce na siłke;] nudy z ta regeneracja 7.00 owsianka 125gr+2 jaja tran 9.30 2 kanapaki mieso+ser 12.30 obiad w budzie wątróbka +ziemniaki +kapusta 15.00 w domu obiad ziemniaki +kiełbasa 17.00 jakis serek+chleb razowy 20 oliwa+twaróg Chyba [...]
[...] rodzicami ;/ Dieta codziennie prawie co innego ale staram sie co wypisałem 7.00 125gr płatków owsianych 2 jaja całe smażone zawsze były planuje zamienic na gotowane 2 caps tran +vigor 9.30 szkoła 2-3 kanapki duzo sera+szynki 12.30 obiad w szkole zazwyczaj jest 100+gr mięsa i 100gr+ ziemniaków i 100gr+ surówki 15.00 obiad w domu to samo prawie [...]
[...] 3.W tym cwiczeniu było lzej niz w poniedziałek moze dlatego ze takie same obciazenie co ostatnio na 15tkach az tak nie czułem pompy DIETA: 7.00 2 jaja 100gr owsianych 2 tran +oliwa 10.20 grahamka wedlina ser 12.30 200gr ziemniaków 2 sledzie obiad w szkole 15.40 słabo 2 parówy i ziemniaki po treningu 17.30 ryz +piersi z 200gr jeszcze koło 20 [...]