tran

Ok. To odzywki odpadaja. A moga byc owsianki przenne albo zytnie ? Dobra to jakis makaron z tych co mowiles kupic. A tran co daje w diecie ?

Mogą być żytnie owsiane pszenne aby błyskawiczne nie były, tran to zdrowe źródło kwasów omega 3.

a mleko jakie najlepiej pic ? 2% czy 3.2% ? a jesli chodzi o tran to najlepiej kupic taki z apteki czy nie ? czy to omege 3 ? sory moze to glupie pytanie, ale jestem w tych sprawach ciemny... Zmieniony przez - oral123 w dniu 2011-09-13 20:06:26

witam, lepiej jakbys kupil tran w plynie ekonomiczniej wychodzii 2 razy dziennie po 5 ml. , a kapsulek 2 razy dziennie wychodzi po 6-8.pozdro

Nie przesadzaj z olejem lnianym - wystarczy 10g np: do sałatki. Tran całkowicie zbędny, o3 w formie suplementu nie wykazuje takich właściwości jak DHA i EPA w żywności , staraj się uzupełniać tłustą rybą 2-3 w tygodniu. Śliwki zawierają dość sporą ilość polioli, z racji tego mogą pojawić się problemy trawienne, zatem należy mieć to na uwadze i [...]

[...] obserwując co się dzieje. Jeśli trzeba obcinasz o kolejne. Waga ma lecieć powoli, a systematycznie. Białka masz jeść około 2,5g na kg masy ciała (przy czym staraj się rozłożyć w podobnych proporcjach na wszystkie posiłki), tłuszczy 1g na kg (np. oliwa z oliwek,lniany, tran), reszta węgli ( staraj się jak najwięcej uzyskać z warzyw i owoców).

kup tran . A witaminki to warzywka i owoce.

Oliwa x oliwek ryby tran Zmieniony przez - kris1983 w dniu 2012-11-17 21:07:41

tak to bez różnicy , jak kupisz omega 3 w kapsułach wyjdzie ci taniej , ja tran pije i " jak narazie "nikt nie narzeka na wyziew

Tran kupie w aptece, a Omega 3 tez?

120 kapsul OMEGA-3, 2xdziennie po 2 kapsy to wychodzi że starcza na miesiąc. Tran 250ml - 1 raz dziennie 5ml czyli starcza na 50dni. Z tym że ja biorę to i to, czy szamam tego za dużo ?

A słuchajcie kupilem dziś tran w kapsułkach VITAMEX AB,skład 1 kapsułki: kwas eikozapentaenowy 50mg kwas dokozaheksaenowy 70mg (chyba dobrze przepisalem) wit.A 390 I.E. wit.D 50 I.E. wit.E 0.7 mg Co to znaczy te I.E?? Czy skład jest na tyle wystarczający że bybrać 2 kapsy na śniadanie i 2 na kolacje dziennie?? Razem jest 120 kapsułek to by mi [...]

tran w plynie wychodzi taniej ale ja i tak biore o3 w kaps

[...] :)), 3 jajka. 2) Ryż, pulpety z baraniny, warzywa, orzechy. 3) Ryż, pierś z kurczaka, warzywa. 4) Makaron, łosoś, oliwa z oliwek, warzywa. 5) Makaron, pierś z kurczaka, tran, warzywa. 6) Jogurt grecki naturalny, musli wielozbożowe, rodzynki, suszony banan, olej lniany + miarka WPC. No i zaraz kładę się spać... %-) Zmieniony przez - Tygrys_85 [...]

Tunczyk jeśli chodzi o puszki ok., ale chudy, tran by sie przydał w diecie. Najlepiej świeże ryby, ewentualnie wędzone jedz. Na puszki patrz uwaznie czasem nie dają konserwantów i cukru, takie wybieraj. Chociaż ja i takim nie wierzę

jeśli chodzi o w-3 to najlepiej tran, albo w suplemencie, bo tłuszcz rybii (omega 3) traci często swoje właściwości, podczas obróbki termicznej

[...] treningu i regeneracji nawet nie wiesz jak moze dzieki temu urosnąć diete mozesz uzpełniać ( gajnerem,bulkiem,białkiem) zależnie od niedoboru ww lub białka moze też kupic tran poćwicz tak chcoiaż rok i wtedy przyznasz mi racje gdy bedizesz miał później zastuj zainwestuj ( nie w tic taki ) tylko w suplementy typu kreatynka i "kreatyno [...]

Dzisiaj zaczynam redukcję niestety bez treningu, z powodu ciągnącego się od wczoraj postrzału w plecach. Postanowiłem zacząć jednak dietę, bo jak nie zrobię tego teraz to nigdy. Wieczorem będzie podsumowanie dnia, a teraz pokażę jak będzie to mniej więcej wyglądało ;) http://i60.tinypic.com/2zq7t6v.png Waga: 84 kg Klata: 106 cm Biceps: 38,5 cm [...]

[...] się mięśnie z całego ciała, i że biegacze potrzebują węglowodanów więc na śniadanie 5:30 Kanapka lub połówka bułki oczywiście graham z jajkiem gotowanym lub jajecznica + tran + orzechy (nie wiem tylko jak często bo drogie :/) + banan lub jakieś warzywka 6:00 - 7:00 bieganie tylko nie jestem pewien jak z intensywnością czy kontrolować puls na [...]

[...] jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , avokado //// NIE KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU , Węglowodany : ryż brązowy,biały,paraboliczny , [...]