tran

Dziękuje za pomoc, nie będę nic zmieniał w diecie (węgle) i zobaczę jak jest, kupie tran i omega-3 a witaminy mam więc wezme na zapas, BCAA i ZMA połącze może za pare miesięcy z jakimś cyklem kreatynowym jak zrzuce zbedne kg i zaczne budować w miare czystą masę mięśniową. Pozdrawiam.

Si senior, oliwa, len, tran, swinina.

Zależy jaki sobie ustaliłaś rozkład BTW. Prawie czyste białko podbijesz piersią indyka, tuńczykiem z wody, czyste tłuszcze to oliwa, tran, masło itp. (orzechy jak równocześnie brakuje ci białka), węgle owocami. Na początku trzeba się pogimnastykować, ale szybko wchodzi w krew. Ładna ta micha. Tuńczyka malusio, twarogu też mało. Najesz się taką [...]

Mam problem odnosnie tluszczy - jaka jest roznica pomiedzy orzechami wloskimi, tranem, a oliwa z oliwek dodawanych do posilkow, czy trzeba koniecznie urozmaicac, jaka inna ryba (tansza) mozna zastapic lososia i przy okazji jaki tran najbardziej oplaca sie kupic oraz takie dodatkowe pytanie jakie witaminy Zmieniony przez - pdk5891 w dniu [...]

Z czym NAJLEPIEJ to połączyć?? Aby wyszło to w miare tanio..? Zamówiłem już puche CP 665 g, mam zamiar dokupić jakieś witaminki, tran oraz ostrowie wpc 900g - chyba może być i styknie na 1 cykl?

[...] ogorek, rzodkiewki, maslo orzechowe sok marchewkowy, karkowka, pomidor, ogorek, orzechy brazylijskie piers indyka, olej kokosowy, brokuly, maslo orzechowe, inka suple:tran, drozdze piwne jakies mam ostatnio cisnienie na jedzenie, jakas glodna jestem... nie wiem czy za duzo wegli jem i one to powoduja, czy za malo moze? w ogole to mnie [...]

[...] masla, zadnych orzechow, dobrze ze chociaz tego losia wcinalam i avocado) Przez caly wyjazd lykalam olej z wiesiolka (6 kapsulek dziennie). Teraz jak wrocilam to biore tran,nie wiem czy tego wiesiola tez brac czy odpuscic? wczoraj jak wrocilam to troche napadlam na amku w dwoch posilkach zjadlam pol kurczaka z rozna , warzywami i raz oliwa [...]

[...] czasu na cwiczenia mimo braku czasu : praca plus studia plus pies. DAM RADE! w razie bralu czasu, cwiczenia w domu : GPP, cwiczenia z guma lub biegi/rower interwaly SUPLE 1.tran - lyzka (biore caly czas) 2.zestaw mineralow (nagroda konkursowa) 3.wapn z wit.D 4.dziurawiec i pokrzywa zalozenia dodatkowe: orzechy, maslo orzechowe itd. w rozsadnych [...]

[...] 3.schab ze sliwka, kalafior, warzywa z mrozonki, oliwa 4.pol awokado z kawalkiem lososia 5.palka kuraka, maly kawaleczek karkowki, kalafior, warzywa z mrozonki, oliwa SUPLE tran mineraly trec wapn z wit d no mam nadzieje ze tyle styknie. wczoraj zjadlam jeszcze z cwartki kuraczka ta czesc poza palka i ogorka upieklam ponad 1kg schabu ze sliwka i [...]

czwartek trening trening w domu 1.przysiad z guma 3*10 2.RDL z guma 3*10 3.Wioslowanie z guma 3*10 (na strone) 4.Russian twist 3*10 (na strone) 4* obowd 15*burpee 10*pompka 5* TGU (na strone) 2kg (tj 2l coli) czas: 24min 7*obwod 7*przysiad 7*wykrok z przeskokiem (na strone) 7*przysiad z wyskokiem 7*wykroki (na storne) czas: 20 min i troche (nie [...]

[...] 4.omlet z dwoch jaj, maslo, ser plesniowy, oliwa, salata, pomidor, ogorek, rzodkiewki 5.plaster schabu wedzonego, ogorek, migdaly, kawa 6.whey, wiorki kokosowe SUPLE tran sobota trening rozgrzewka - wioslarz 1.HIM i HAM po 3 razy 2.przysiad 4*6-8 38kg(8)/43kg(8)/48kg(6)/50,5kg(6) 3.RDL 4*6-8 38kg(8)/43kg(7)/48kg(6)/50,5kg(4) 4.wykroki 3*6 [...]

[...] herba z cytryna 2.sushi z pieczonym lososiem (6 kawaleczkow) kawa 3.orzeszki ziemne (za duzo) 4.karkowka, fasolka szparagowa, oliwa 5.2 wedzone podudzia kurczaka, brokuly, maslo herba z cytryna 6.whey SUPLE: tran jakos za duzo sie najadlam, jak cwiczylam to mi sie odbijalo tymi wedzonymi udkami.... szkolenie Totema przebiega poki co pomyslnie :)

[...] oliwa 4.cienki plasterek karkowki, musztarda, 2 orzechy wloskie, maly kawalek suszonego mango 5.jajko, pieczarki, maslo, cebulka 6.whey herba z cytryna, odrobina miodu suple:tran Sroda DNT dzis byl fryzjer! w koncu! 1.owsiane, jajko, ser kozi plesniowy, maslo, pomidor, ogorek, swieza bazylia, kawa 2.pol porcji zupy pomidorowo-soczewicowej, mini [...]

[...] cynamon, kawa 2.krem z dyni, pestki dyni, smietana, jajko, bazylia, hera z cytryna 3.lopatka wieprzowa, brokuly oliwa 4.garsta orzechow, kawa z odrobina mleka i miodu, herba z cytryna, kawalek goronzoli, 8 g wasa zytnia razowa, troche masla 5.whey 6.mala porcja kremu z dyni suple tran Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-10-26 08:26:00

[...] banana, kawa z odrobnina mleka 3.pol wedoznej cwiartki kuraka, pomidor, rzodkiewki 4. plasterek schabu ze sliwka 5.schab ze slwika, fasolka szparagowa, oliwa 6,whey suple tran no i wyjechalam i to na dluzej niz mialam wyjechac.....takze leserstwo totalne :/ wtorek DNT w kategorii ruch lazenie oraz mycie i odkurzanie auta :/ miska(mniej wiecej) [...]

[...] maslo migdalowe, kawalek banana 3.whey 4.losos dziki dzwonko, brokuly, oliwa, odrobina masla, smietana, kawior, pieczywo chrupkie zytnie pelnoziarniste 7g 5.3 orzechwy wloskie, herbata z cytryna i odrobina miodu(mniej niz poł malej lyzeczki) suple tran mineraly TREC enzymy trawienne Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-11-07 19:12:19

[...] awokado, wedozny losos 4.whey 5.watrobka z cebulka smamozna na oleju kokosowym, brokuly, salata, pomidor, oliwa (mniam mniam) herbata z cytryna i odrobinka miodku suple tran generalnie to hmmm chyba sie upaslam....ehhh chyba musze wyrzucic nabial ( albo ograniczyc przynajmniej), to samo dt orzechow, noi ten miodek....ale daje malutko, zawsze [...]

[...] (migdaly, nerkowece, brazylijskie) 4.pol awokado, marchewka, jajko, mala kromka chleba zytniego gruboziarnistego (prosto z piekarni!) 5.pol awokado, marchewka, jajko 6.karkowka, fasolka szparagowa, oliwa 7.whey plus heraba z cytryna, kakao ze smietanka suple tran, wapn z wit d, mineraly Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-11-08 20:03:55

[...] kakao z esmietanka 4.karkowka, brokuly, musztarda 5.chleb zytni gruboziarnisty, maslo, orzeszk ziemnie (malo), kawalek kielbasy mysliwskiej, herbata z cytryna i miodem suple tran, mineraly trec, wapn wiem ze dzis za malo bialka - skonczyl mi sie whey, jutro kupie dzis nawet nie mialam kiedy do sklepu skoczyc, zeby jakies mieso chude kupic, zeby [...]

[...] banana, 20g ryz brazowy,lyzeczka masla migdalowego 3.whey 4.krolik pieczony, ryz brazowy (30g), brokuly, oliwa, musztarda 5.3 orzechy wloskie, kawa ze smietanka 6.twarog poltlusty (?) skonczyl mi sie tran :/ zwiekszylam troche wegle, staram sie ograniczac tluszcz i dociagac bialko zwiekszenie wegli na pewno dodalo mi sily, Padam z nog! doslownie!