tran

Oliwe sobie dodawaj do posilkow;) Powiem ci ze zarąbiste są sałatki z tym:P Wcinaj codziennie a bedziesz zdrowy:D tez niedawno sie o tym dowiedzialem...zasięgłem porady:D Takto tran stosowałem:D I bedzie dobrze:) Kazdy ma inny metabolizm

Dieta jest może nie do końca na 100% dopięta ale na pewno nic w niej nie brakuje: -2100kcal -b 2/kg t 1/kg ww reszta -o3 tran i olej lniany -chela-mag b6 + chela-calcium -warzywa jem nie kolosalne ilości ale kolo 0,4kg zawsze jest -żadnego cukru, cukierków, alko, papierosów NIC Zmieniony przez - Basiak w dniu 2013-04-18 22:02:11

jak dodasz tran to ja kupuje to wszystko Git

[...] względem składników. Przed treningiem nie może niczego zabraknąć z BTW, po treningu białko i węglowodany. Na noc samo białko, najlepiej chudy twaróg. Źródła: B - mięso, ryby, jaja, sery T - oliwa z oliwek, tran, olej lniany oraz do 20-30% nasyconych W - ryż niełuskany, kasze, płatki owsiane, warzywa Jeżeli chcesz robić masę dodaj 300-500 kcal

[...] owoc zjeść bo to po treningowy posiłek kolacja Ser twarogowy półtłusty 250g biał 47 tł 12 ww 9 kcal 333 Dżem truskawkowy 80g biał 0 tł 0 ww 30 kcal 122 kefir 50g biał 2 tł 1 ww 2 kcal 26 49białko 13tł 41ww 480kcal Daj ser półtłusty + kefir + warzywa Dużo warzyw trzeba jeść przy dużej ilości białka, pamiętaj o tym. Kup tran lub omega-3. PZDR

[...] być zamiast jajek twaróg?? bo rodzice mówią ze od jajek cholesterol ziemniaki bede zamienial jak najczęściej warzywa -moze być sałatka (pomidor/ogórek/sałata/kefir/rzodkiewka itp.) Kup tran lub omega-3. w jakim celu i czy moge czasami zamieniac pierwszy posiłek z drugim chodzi mi o kolejność Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2008-07-08 19:38:13

Możesz twaróg, ale od jaj nie ma cholesterolu. Taka sałatka it's ok. Możesz zamieniać posiłek 1 i 2 Tran lub O 3 po to aby dostarczyć sobie niezbędnych, wielonienasyconych kwasów tłuszczowych Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-08 19:39:40

wielkie dzięki Sog tran dawkoac 2 razy dziennie po 3 caps moze byc?

zakupiłem tran islandzki w caps coś do niego jeszcze kupić?? Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2008-07-09 15:41:59

[...] NA KG MASY CIAŁA 1.8biał 0,7tł 5.5ww 35.8kcal ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIa 90%biał 54%tł 115%ww 92%kcal Nie jest wliczony w diecie część obiadu A i będe bral tran islandzki 2x dziennie 1 caps po sniadaniu/kolacji I także jem warzywa sałatka z rana /obiad mało/po siłce i jak są jakiej warzywa Rzuci ktoś okiem?? Zmieniony przez - [...]

tran w kapsach jes w ogóle nieopłacalny kup iomegę 3 oliwy wylicz

No cóż... Opcje w ankiecie nie pozostawiają wyboru. 7:30 3xtab Kreatyna 2xtran Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 3 jaja kurze całe OK B: 27g W: 43g T: 21g 466 kcal 11:00 30g Białko Ostrowia WPC 80% Muesli 100g Mleko 3,2% 200ml Jakie to muesli? Domowej roboty B:39 W:78 T:15 615 kcal 14:00 Ryz 100g Pierś z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 15ml OK B: 32g [...]

Dudee ryby będę 2x w tygodniu jadł w posiłku obiadowym bądź na lunch zamiast drobiu czy tofu. Ew. Tuńczyka w puszce na kolacje. Czy możesz rozwinąć co powinienem zrobić z tym podziałem węgli i tłuszczy? Pije też codziennie rano tran. Zmieniony przez - polaczek911 w dniu 2018-04-14 21:51:54

Ryby z puszki są wyjałowione odżywczo, także radzę celować w świeże/mrożone. Tran jest kiepskim źródłem o3, lepiej zainwestować w dobre jakościowo preparaty z DHA i EPA, chociażby z lini now foods.

wegle: ryz, kasze, makaron, razowiec, owsianka, strączkowe, quinoa. bialko: wszelkie miecha, ryby, jaja, twarog, owoce morza. tluszcze: oliwa, lniany, tran, zoltka jaj, tluste miesa i ryby, awokado, olej kokosowy, etc.. z tego komponujesz diete+ warzywa po 300g na posilek

Witam. Mozna powiedziec ze nie widze zadnej rozniczy jesli chodzi o przeziebienia i infekcje w porównaniu do momentu z przed bycia ON. Tak jak chudzina mysle ze tran tu pomaga i do tgeo codziennie odpowiednia ilosc wit. C. O kancerogennosci clomidu na przysadke mozgowa czytalem wielokrotnie na zagranicznych forach. Jak znajde czas to poszukam i [...]

[...] są ok, lepsze wartości mają jednak morele, suszone śliwki. W ciągu dnia węgle jak najmniej przetworzone (np. zamiast ryżu białego dawaj brązowy/czarny itd.). Warzywa jedz wszędzie prócz w okołotreningowych. Dokup tran do diety bo mało o3 w niej jest. Na 19.30 możesz dorzuć węgli/tłuszczu jeśli brakuje w diecie. Które posiłki okołotreningowe?

[...] tego samego 3. Jakie produkty powinienem zamieścić zawierające wspomniane dobre tłuszcze?/oliwę z oliwek, olej lniany, orzechy włoskie, pestki z dyni, jajka, tłuste rybki, tran 4. Jak wyglądają pory treningu i ogólnie sam plan - dobry stosunek aeroby/siłowy? (głównie chodzi mi o trening ranny -> rower a potem trening siłowy)/aero robiłbym [...]

Hmm , moj kołcz mowi ze mamy jesc tran , to urosniemy :D:D: heheh ale to chyba prawda jest ;P

No ja jem tran a czy to coś daje ?... wątpie