tran

To wyglada tak jakby jesc miecho zagryzajac trawa Marcinku i co myslisz teraz? I. jaja x5 tran 5g bekon 20g II. losos 200g zielone maslo 10g III. mieso z ud indyka 200g zielone oliwa 10g VI. halibut 250g ryz 30g trening V. wolowina 200g zielone (?) VI. tuna + zielone tran 10g Suma: 2325kcal b-233g t-144 ww-26g

Rozpisalam na dzis dietke. Trzeba bedzie sie wybrac na zakupy, bo cos niewielki wybor mam I. 3XJAJA OLIVA 5g OWSIANE 20g ORZECHY II. MAKRELA 100g OLIVA 2XJAJO ZIELONE III. KURA 150g OLIVA WARZYWA IV. MAKRELA 100G 2XBIALKO ZIELONE TRAN V. KURA 150g RYZ 40G BIALKAX2 TRENING+JABLKO VI. KURA 250g ZIELONE TRAN SUMA: 2192kcal B-223g T-113g W-83g

[...] intencji zarzucać Ci niewiedzy, ale sam fakt, że podajesz właśnie oliwę jako źródło omega 3 zdaje się sugerować, że uważasz ją za podstawowe źródło. Inaczej wymieniłbyś np tran. Sorry, tran to suplement... inaczej wymieniłbyś ryby. Xrulez, stanowczo nie zgadzam się z Tobą co do "wyższości" suplementacji nad prawidłową dietą, ale [...]

[...] praktykuje suplementacje o-3 na redukcji nawet do 6g (moze i 10g) co im ułatwia zrzucanie smalcu. Kiedyś łykałam olimpowski, ale był dość kosztowny. Przerzuciłam się na tran cytrynowy, rzeczywiście zjadliwy jak mówi Marcinecki. Zainwestowałam znów w o-3. Są po 1g więc nie trzeba łykać kilkunastu kaps. Za 12 zł mam 12 dni, więc 1zł dziennie [...]

od 4 mc jestem na tej diecie i jak widac efekty w przybraniu masy są slabe: I Śniadanie : Jogurt (250g) Banan bez skórki (średni 150g) Jajko gotowane (1szt.) Kromka chleba razowego Tran II Śniadanie : chleb razowy (2 kromki) Margaryna na chleb Ser żółty (3 plastry) Herbata(+2 łyż. [...]

Oto poprawiona dieta: 1) Jaja kurze - dwa średnie jajka 120g 8g B / 6g T / 0g W / 87 kcal Płatki owsiane 50g 6g B / 4g T / 31g W / 183 kcal Kefir naturalny 200g 6g B / 3g T / 10g W / 90 kcal Tran (2 kapsułki Omega3 1000 mg) 2,7g 0g B / 3g T / 0g W / 24 kcal ŁĄCZNIE: 372,7g / 20g B / 15g T / 41g W / 384 kcal ----------------- Wywaliłem: Mleko [...]

Witam ponownie. Po pierwsze chciałem Wam podziękować, ruszyłem z miejsca, bez waszej pomocy nie byłoby to możliwe. Teraz doszedłem do etapu gdzie ponownie potrzebuje fachowej porady. Sytuacja wygląda tak: Kiedy zaczynałem w połowie marca ważyłem 88,7 kg. Teraz ważę 83-84 kg. Udało mi się zachować przy tym mięśnie wiec jest to już jakiś sukces. [...]

Zrobiłem tak: 1) Jaja kurze - dwa średnie jajka 120g 8g B / 6g T / 0g W / 87 kcal Płatki owsiane 80g / 10g B / 6g T / 50g W / 293 kcal Kefir naturalny 200g 6g B / 3g T / 10g W / 90 kcal Tran 2,7g 0g B / 3g T / 0g W / 24 kcal ŁĄCZNIE: 402,7g / 24g B / 17g T / 60g W / 494 kcal 2) Orzechy arachidowe 80g / 21g B / 40g T / 8g W / 475 kcal [...]

Wyobraź sobie jeszcze ciągły widok mojego kumpla - typowa V'ka, wpi%$#@ala kanapki, żadnej specjalnej diety, chleje, pali, mimo to zero tłuszczu a po 4 treningach wygląda lepiej niż ja kiedykolwiek. Albo on ma najlepszy gen albo ja najgorszy. Chyba i to i to. Ale podniósł trochę na duchu Twój odzew Bolek Jeśli chodzi o trening - robię FBW: PLAN A [...]

[...] na kg 2290 kcal (troche pojdzie w gore jak dojdzie 7 posilek) Wegle sa rano, przed i po treningu. Nie wiem co dac jako ten ostatni posiłek zamiast tuńczyka, kiedys jadlem serek wiejski ale Bolek potem kazał wywalic. Skalar co bys dal, doradz cos. Nie wiem tez jak podwyzszyc te kalorie, moze pic wiecej oliwy? Pije 15g (3 lyzki) + 2 lyzki tranu.

[...] czwartek, sobota BZUCH tu sobie daj jakies cwiczenia wedlug siebie przykladowa dieta bez wyliczen: Sniadanie: (jajecznica) -3 jajka -boczek -warzywa -chleb razowy -tran lub -rodzynki -platki owsiane -orzechy -mleko -tran lub (omlet) -4 jajka -rodzynki -jogurt naturalny -musli Sniadanie 2: -makaron -jogurt naturalny -owoce [...]

[...] równych proporcji 1:1:1 jednonienasycone są w sumie najbardziej neutralne dla organizmu, więc ew proporcje 1:2:1 też wchodzą w grę omega 3 to ważna sprawa, eph dha jest lepsze od ala, więc lepiej zainwestować w tran albo kapsy tran raczej nie jest bardzo drogi.. siemię lniane, włoskie czyli omega 3 w formie ala traktuj jako uzupełnienie

[...] 2232kcal, 147g (26%) białko, 63g (25%) tłuszcze, 253g (45%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-06-06 Suple: tran, omega3, kreatyna, zma Dzień 4: Nogi 1. Przysiad z hantelkami lub lekką sztangą 12x10 21kg/21kg/23kg/23kg/25kg/25kg/27kg/27kg/29kg/29kg/27kg/27kg 2A. Przysiad przedni [...]

[...] zwiększenia efektywności obu środków. DEXTROZA Efekty działania preparatu: - poprawiający bilans energetyczny organizmu oraz wydolność i wytrzymałość treningową - ułatwia transport kreatyny do komórek mięśniowych (najlepszy transporter) Produkt dextroza to nic innego jak glukoza dostępna w większości supermarketów. Jest to w 100% ten sam [...]

[...] herba z cytryna 3.karkowka, fasolka szparagowa, oliwa 4.sok marchewkowy, orzechy 5.2 jajka, schab wedzony, maslo,ser plesniowy, pomidor, ogorek herba z cytyna 6.whey suple: tran, wapn z wit D, mineraly trec wtorek DNT spacery z psem przynioslam prace do domu takze teges....:/ miska 1.owsiane, jako, maslo, gorgonzola, pomidor, ogorek, kawa [...]

[...] kakao 3.pol salatki jak wyzej, lopatka wieprzona, kawalek chleba zytniego razowego 4.kawa z odrobina mleka i miodu 5.krem z dyni, smietana, jajko, maslo 6.whey suple. tran wit c trening trening dla srednio zaawansowanych z pilka rozgrzewka krecenie biodrami, skrety tulowia, boksowanie, przysiady z unoszeniem rak do gory przed soba, [...]

[...] pol banana, cynamon 3.dzwonko lososia dzikiego, brokuly,oliwa 4.kawa odrobina miodu i mleka, gorgoznola 5.mix salat, pomidor, ogorek, schab ze swlika, oliwa 6.whey suple tran, wit c sobota trening rozgrzewka bieg 7 min plus krotkie rozciaganie typu HIM HAM trening A 3*15 1.przysiad 35kg/40kg/45kg (13) 2.Wyciskanie sztangi skos [...]

[...] indyka, oliwa, herba z cytryna 4.schab ze slwika, brokuly, oliwa 5.whey 6.spora porcja zupy soczewicowo-pomidorowej, smietana plus mala kawa z odrobina mleka i miodu suple tran, wit c sroda DNT szkolenie z psem, spacery zdecydowalam poleserowac jeszcze jeden dzien, stopa mniej boli jak odpoczela troche od biegania skakania itd. pozatym smaruje [...]

[...] pomidor, ogorek, kawa 2. pizza pelnoziarnista, herba z cytryna 3. losos dzwonko, fasolka szparagowa, oliwa 4. piers indyka, brokuly, oliwa 5. whey plus siemie lniane suple tran, mineraly TREC, wit C Wtorek trening krotka rozgrzewka wytrzymalosc konkursowa max obwodow 30 min 10x Sumo DL HI Pull 10kg 9x push up 8x swing 10kg 7x sit up 6x burpee [...]

[...] lopatka, a potem nie moglam biec, bo mnie bolala lewa noga, od zewnetrznej strony na wysokosci calego piszczela, probowalam wytrzymac na biezni, ale nie dalo rady.... suple tran, ZMA, mineraly trec miska 1.owsiane, 2 jajka, maslo orzechowe, 30g banan, kawa 2.schba ze swlikwa, oliwa, mix slalat pomidor, ogorek 3.piers indyka, brokuly, oliwa, ryz [...]