tran

[...] malo oliwy, dodawaj oliwe z oliwek np. w obiadku wogole nie masz tluszczy smialo daj z 10g jak nie 15g skoro taki ekto jestes ogolnie wiecej tłuszczy typu oliwa z oliwek, tran (badz o3w kapsach) czy olej lniany po treningu daj wiecej WW skoro wazysz 60 kg i jestes ekto to mysle ze ze 40g spokojnie (jak bedziesz ciezko lapal mase mozesz [...]

Dzięki, zwiękrze ilość tłuszczy i te węgle po treningu oraz zmieniejsze troche ilość białka ale w jakimś artykule przeczytałem że ekto ma jeść nawet 3g białka ale nie mniej jak 2g amniejsze do 2,8. Dokupie sobie jeszcze omega albo tran. Czy warto inwestwoać w jakieś odżywki?

Posiłek 1 - 8:00 Płatki owsiane 50g Orzechy włoskie 10g Mleko UHT 0.5 % 250g Tran 2 B/T/W/KCAL 16/13/44/ 364 Brak białka, daj jakieś jajka np. Posiłek 2 - 11:00 Ser twarogowy półtłusty 100g Warzywa 19/5/4/ 133 lepsze by było jakieś mięso, ale od biedy może być, daj do tego tłuszczu z oliwy np. Posiłek 3 - 15:00 (przed treningowy) Mięso z piersi [...]

asnf dzieki ... na masie nie licze wogule trzymam sie tylko zeby 1kg miesa zjesc + jakis ryz ziemniaki czy makaron do tego popijam tran do kazdego posilku ze 2-3lyki i to tyle .. na redukcji trzymam sie 3-4gr bialka wegle daje 60g tluszcz 15-20 moze i co 6 dni laduje wegle 6g na kg

[...] obiadu, a lniany do innych? Czy do każdego posiłku dokładać oliwę/lniany? Jak tak to ile? Łyżkę czy np 3? Czy mogę wymieniać je z orzechami (włoskimi)? I jak jest z tranem? Ważne by był, czy jest tez może zamienna powyższych? Oliwe a oliwek i orzechy możesz uzywać zamiennie. Olej lniany używaj czasami jako uzupełnienie tłuszczy (3-4 [...]

[...] oryginal,ale na bank ktos ci na forum sprzeda metoda przeklinaka jest przestarzala,to tak jakbys majac katar wlazila do rozgrzanego pieca sie wysuszyc, lepszy bursztyn tranem nacieraj skore na calych nogach,popijaj tez tran w dzien a nacieraj sie na noc, zeby wszystkie koty z okolicy za toba nie lazily:-d Zmieniony przez - jaruss w dniu [...]

no ciesze sie, ze jestes zadowolony.. co do tluszczy - tran proponuje do sniadania (tego po rowerku) oraz do posilku potreningowego.. oliwa/olej lniany do reszty.. a jezeli chodzi o MCT to jest to tluszcz o sredniej dlugosci lancuchow przez co zostaje spalony szybciej anizeli inne tluszcze (zarowno te spozywane jak i endogenne zapasy) dlatego tez [...]

Wczoraj trening łapek 1. Uginanie ramion drążek na bramie - 4x15 - 12 2. Uginanie ramion z hantlami z obrotem nadgarstka 4x 12,10,10,8; pierwsza seria 10kg, pozostałe 12,5kg; 3. uginanie hantla w oparciu o udo 4x 8-12 4. Prostowanie ramion sznurek 4x 12- 15 5. Pompki na poręczach 3x max 6. Wyciskanie sztangi podchwytem 4x8 7. Seria łączona [...]

[...] 283,3 = 1133,2kcl KCL SUMA 3088,8kcl Do tego biorę tran, beta-karoten, A+E, Lecytyne, magnez, cynk, dużo wit. C, b-complex, oraz w kompleksie magnez-cynk-wapń W dzień w który nie ćwiczę jem obiad. Trening aktualny HST (w [...]

[...] oliwy - 15g pomidor - 150g pł. owsiane - 50g miód - 15g II śniadanie (10:00) łosoś wędzony - 150g ogórek - 150g III posiłek (14:00) pierś z kurczaka - 150g pomidor - 150g tran - 3 kapsułki (nie wiem czy nie za mało) IV posiłek (17:00 - przed treningiem) pierś z kurczaka - 200g ryż brązowy - 40g V posiłek (19:00-20:00 - po treningu) pierś z [...]

Sniadanko:woda z miodem,owsiane i tran woda z miodem? po co? brak bialka strasnzie wszystko opisane chaotycznie z ta rzepka to mam pytanie co jest powodem tego bolu? uszkodziles ja w jakis sposob? potrzebujesz bardzo duzo kalorii plywajac duzo na basenie wiec to moze byc powodem dla ktorego budowanie sylwetki moze Ci isc opornie

[...] ,indyki), jaja, ryby (tunczyk) - przydal by sie jeszcze bialy ser - ale tego w U.K nie moge nigdzie znalezc.. Wegle - Makaron,ryz,banany,warzywa Tluszcze - Oliwa z oliwek,tran Dieta jak widac za bogato nie wyglada,ale jest wszystko co byc powinno jezel chodzi o skladniki odzywcze. Posilki co 2 godziny (w pracy 1 normalny posilek + 3 x Gainer). [...]

Witam http://www.sfd.pl/ZDROWIE%2C_ESTETYKA%2C_SI%C5%81A_SPRAWNO%C5%9A%C4%86-t1112577.html prowadzę w tym dziale dziennik Planuje jeszcze redukować do końca czerwca. Zrzuciłem jakieś 4kg chciałbym jeszcze pozbyc się tkanki podskórnej która osadziła się na najabrdziej newralgicznych miejscach czyli wokół brzuch:) Ostatnio lece zbilanoswaną [...]

Po treningu ten olej wywal i daj gdzie indziej. Na noc wywal węgle. Kup tran i dodaj do diety.

Allegro unikaj, zdarza się trafiać na oszustów. Kup omega3 bądź tran, i w sumie na razie tyle wystarczy.

.Śniadanie ok. 7.00 ----------------------------------------------------------- *mleko chude 200 ml. B=7 T=3 WW=5 OK *płatki kukurydzianee 100 gram B=8,2 T=1,2 WW=81 PLATKI OWSIANE!KUKURADZIANE TO SHIT;) *2 jaja całe ok. 100 gram B=12,5 T=10 WW=0,6 OK *orzechy wloskie 15 gram B=2,4 T=9 WW=1,8 OK _________________________________ [...]

[...] tzn. powolny, staly wzrost miesni z zachowaniem rzezby i praktycznie bez zadnego tluszczu. Wywal mysli o weglowodanach, laduj sie bialkiem w polaczeniu z kwasami n-3 czyli tranem, olejem MCT. Rob ketoze 5/2 z tym ze w 1 dniu po naladowaniu zlozonymi weglami rob silke na maxa, w drugim tez. Jest maxymalna pompa, miesnie maja glikogen i czuc jak [...]

no i moze mu zostac na bardzo dlugo/na stałe i... dobrze mu tak.To nie są ****a cukierki. Doraźnie stosowałem prestarium,propranolol,bisocard.Ale i tak kluczową kwestią jest NIE DOPUŚCIC do stanu kiedy te środki będą potrzebne!Imo w większości przypadków za nieprawidłowe ciśnienie odpowiedzialna jest zła diet(sód,złe tłuszcze)ale o to trzeba [...]

Dieta wyglada ok, tylko zmniejsz troche ww kosztem zdrowych tluszczow, orzechy, tran, lniany

[...] świeże tłuste ryby morskie, ale co zamiast. Czy np. świeżo zmielone siemię lniane będzie w miarę? lub olej lniany ten wysokolinolenowy Niedługo przechodzę na LC i z rana mam tran Mollers 5 ml to 1,2g omega Rybę chcę jeść co drugi dzień, więc czy w tym dniu gdzie nie mam ryby mogę dać siemię lniane/olej lniany? Lub może coś innego Proszę o [...]