tran

[...] tłuszcz i zachowac mięśnie bądź dbac o estetyczną sylwetkę ta dieta jest idealna. Jak przebiega u mnie przykładowe rozplanowanie posiłków? Posiłek 1: Serwatka 30-40g, omega3/tran. Posiłek 2: Białka jaj, biały ser, polędwica, warzywa, tłuszcz, pieprz. Na patelnię teflonową wbijamy 4-6białek kurzych, dodajemy ~100g chudego sera białego i ścinamy [...]

[...] hormonów, widzenie (także nocne), prawidłowy rozwój i funkcjonowanie skóry, ochrona przed nowotworami i chorobami serca (przeciwutleniacz). Źródła Ryby morskie, tran, wątroba wołowa, wątroba wieprzowa, węgorz, żółtko jaj, masło, oleje roślinne, szpinak, morele, sałata, jarmuż, dynia, groszek zielony, boćwina, szczaw, marchew. [...]

Dziebdobry. oto moja proba zrobienia diety po przeczytaniu znajdujących się na forum materiałach o dietach redukcyjnych: poniedziałek: g. 9.00 HMB-2kaps. L-arginina-3 kaps. mleko 0,5% - 200g Wtorek: płatki kukurydziane -35g sok pomarańczowy - 200 b:11,t:2,w:57 291kcal 11.30 Chleb żytni razowy - 60g Margaryna "Rama" - 20 Polędwica [...]

[...] -niedozwolona l. napoje gazowane, soki kupne wszelkie napoje kaloryczne niedozwolone m. wino czerwone do 1 (200ml) lampki dziennie n. dozwolone suplementy : omega3, whey, tran, zielona herbata, multiwitamina, zioła prozdrowotne o. dla pewności przypomnę niedozwolony jest cukier biala maka i inne przetworzone i oczyszczone źródła węglowodanów, [...]

[...] po treningu i do śniadania. Są to takie ww które mają wysoki indeks glikemiczny i powodują skoki insuny przez co lepiej chronią twoje mieśnie przed spadkami i ulepszaja transport "dobrego" białka. Takie ww zawarte sa w owocach, miodzie, i innych wodnistych produktach które bardzo szybko sie trawia(przyswajaja) najlepszymi ich zródłami są [...]

[...] i nie warto wydawać tylu pieniędzy na same witaminy b) kwasy tłuszczowe - uzupełniają dietę w niezbędne kwasy tłuszczowe, polecane w szczególności na redukcji - co kupować: tran, Omega-3 c) ZMA (cynk + magnez) - poprawiają funkcjonowanie organizmu, przyspieszają proces regeneracji. Większość ludzi aktywnych ma niedobory magnezu (wysiłek, stres), [...]

[...] ale równie dobrze może być i 5 czy 20… zal ile na raz wstrzykujemy. Co powinienem brać oprócz sterydów? Witaminy dla sportowców oraz b-complex i cynk Kwas omega3 lub tran - uklad krwionośny Clomid/Nolvadex- oblok po cyklu Arimidex/Proviron/Nolvadex - na cyklach z omki, mety, prolongatum (enanthat) Suplementy: Białko, Carbo , Tauryna, [...]

[...] 300g / 10 / 6 / 15 / 153 -płatki owsiane 100g / 12 / 7 / 70 / 366 -rodzynki 40g 1 / 0 / 28 / 110 -orzechy włoskie 30g / 5 / 18 / 5 /193 -jajko 1szt / 10 / 8 / 0 / 109 -tran b:38g t:31g ww:118g 822kcal II Śniadanie 10.00-11.00: -chleb żytni 160g / 10 / 2/ 86 / 380 -indyk pierś pieczona 30g / 6 / 1 / 0 / 54 -jabłko 150g / 0 / 0 / 18 [...]

[...] i kokosowy a to dlatego iż zawierają spore ilości nasyconych kwasów tłuszczowych i w temp normalnych (pokojowych) mają konsystencje stałą. Oraz z tłuszczy zwierzęcych : tran , ryby które są płynne podobnie jak oleje roślinne. W tłuszczach tych jest dużo nienasyconych kwasów tłuszczowych , które jak wiadomo są bardzo ważne dla człowieka , ale [...]

[...] i kokosowy a to dlatego iż zawierają spore ilości nasyconych kwasów tłuszczowych i w temp normalnych (pokojowych) mają konsystencje stałą. Oraz z tłuszczy zwierzęcych : tran , ryby które są płynne podobnie jak oleje roślinne. W tłuszczach tych jest dużo nienasyconych kwasów tłuszczowych , które jak wiadomo są bardzo ważne dla człowieka , ale [...]

[...] że Życie rozwinęło się w wodzie i nadal jest od niej zależne. Woda to ważny element naszego organizmu - stanowi odpowiednie środowisko dla wielu procesów życiowych... transportuje składniki odżywcze do komórek... itd -Pełnowartościowe białko powinno znajdować się w każdym posiłku. (czyli zwierzęce bo zawiera duzo aminokwasów) [...]

[...] 225g = 3,4g/kgmc T: 158g = 2,4g/kgmc W LC: 160g = 2,5g/kgmc W MC: 225g = 3,5g/kgmc W HC: 280g = 4,3g/kgmc Waga: 66 LC: 1. Posiłek: Płatki owsiane 60g, jajka 4szt., WPC 30g, tran 5g, orzechy włoskie 20g Trening 2. Posiłek: Makaron 60g, Pierś z kurczaka 150g 3. Posiłek: Makaron 60g, 2 żółtka 5 białek 4. Posiłek: Pierś z kurczaka 150g, oliwa z [...]

[...] B/T/W 168/104/147 kcal: 2196 na kg masy ciała: 2,1/1,3/1,9 1 posiłek (około 9-10) 30g płatków owsianych błyskawicznych 200g mleka UHT 1,5% 45g orzechów laskowych ogórek tran B/T/W/kcal: 17/33/31 2 posiłek: (12-13) 60g (2 kromki) chleba razowego 85g łososia wędzonego 60g (1 sztuka) jajka 85g (1/2) pomidora 15g masła B/T/W/kcal: 29/26/30/467 3 [...]

[...] 80' 32g, soczek 200g, mleko 0,5% 150g b/t/w 30/2/30 kcal 298 5. piers z indyka 100g, ry brazowy 100g b/t/w 26/3/68 kcal 406 6. twaróg półtłusty 100g, olej lniany 5g, tran 5g, makrela wedzona 100g, orzechy wloskie b/t/w 42/43/4 kcal 573 razem b/t/w 158/95/173 kcal 2223 Wtorek 1. jaja 120g, orzechy wloskie 20g, mleko 0,5% 100g b/t/w [...]

[...] + cienko masła (5g) - dżem z czarnych porzeczek niskosłodzony (10g) - szynka wędzona z indyka (35g) - oliwa z oliwek (7g) - jogurt naturalny (90g) - płatki owsiane (25g) - tran/omega-3 (1g) BTW: 38/38/59 posiłek 2: - kurczak pierś (150g) - kasza jęczmienna (50g) - warzywa BTW: 35/6/34 TRENING posiłek 3: - WPC 80 (30g) + mleko 0,5% (300g) - [...]

[...] 150g +vitaral 625 kcal 36b/21t/80w 2 śniadanie 2 jaja Chleb fitness style razowy- 140g Pierś z indyka lub inna chuda wędlina- 50g +warzywa(ogórek, pomidor, sałata) +tran 480 kcal 30b/15t/55w Przed treningiem Ryż biały- 100g Pierś z kurczaka- 150g Oliwki zielone marynowane- 50g +vitaral 563 kcal 39b/9t/77w Po treningiem Ryż biały- 100g [...]

[...] Vita-Min Multiple Sport 5. stack San Fierce (troche chyba na to za młody na ale cóż mam to już kupione wiec zużyje do końca) 6. jakiś izotonik pewnie coś od Activlab 7. tran Stosowanie: DNT Kreatyna 1 porcja 30 min przed sniad. Do śniadania 1 kaps wit i tran Do obiadu 1 kaps wit. i tran NAG porcja godz po obiedzie i przed snem bulk jako [...]

[...] Porcja 1kap. Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 30kaps Zawartość jednej porcji zaw: Kalorie 5kcal Tłuszcz ogółem 0.5g Witamina A (z ecoMarine Norweski naturalny tran) 798µg ekwiwalentu retinolu Witamina D (z ecoMarine® Norweski naturalny tran) 6,8µg ecoMarine Norweski naturalny tran (olej z wątroby dorsza) 700mg Kwasy tłuszczowe [...]

[...] / t 16 / w 101 kcal 675 2 sniadanie kanapki chleb razowy 100g b 6 / t 2 / w 46 kcal 223 serek wiejski 100g b 11 / t 5 / w 2 kcal 97 ogorek,pomidor,cebula - nie wliczam tran - kapsulka b 11 / t 5 / w 56 kcal 310 3sniadanie (czasami ) jw tylko o polowe mniejsze - tak aby miedzy pzretreningowym a drugim sanidaniem nie minely 4-5h - przed [...]

[...] zastanówmy się nad możliwością zastosowania oleju rybiego w celu rozbudowy tkanki mięśniowej. Na pewno część z Was znajdzie tu coś interesującego. Antykataboliczne działanie tranu Białko budujące mięśnie polega nieustannemu procesowi syntezy (anabolizmu) i rozkładu (katabolizmu). W normalnych warunkach procesy anaboliczne i kataboliczne są [...]