22.07 poniedziałek TRENIO suplementy: tran, castangus, kefir z tybetańskiego liczony jako mleko, pokrzywa jadłospis: kcal 1743,50 b133,80 w155,90 t60,40 1) placek owsiany z owocami i kefir 2) sałatka ze śledziem i czerwoną fasolą plus kromalek 3 i 4 "gulasz" z kaszy, schabu, cukinii i innych warzywek 5) powtórka z sałatką Trenio: Uroczyście [...]
[...] niego z tyloma informacjami, ile mogę nazbierać sama w ciągu najbliższego miesiąca. Bo kolejnej wędrówki od gabinetu do gabinetu nie zniesę... 24.07 sroda wolne suplementy: tran, kefir z tybetańskiego liczony jako mleko, jadłospis: kcal 1740,00 b136,55 w148,20 t61,02 smutna miska bo rano ze zgrozą zauważyłam brak płatków 1) kanapki z masłem i [...]
[...] się miotam bez sensu, ale mam po prostu kompletnie dość siedzenia i przyjmowania wszystkiego ( a w sumie niczego) co mówi mi lekarz. 25.07 czwartek TRENING suplementy: tran, kefir z tybetańskiego liczony jako mleko, jadłospis: kcal 1706,50 b130,63 w152,25 t61,38 1) placek owsiany z owocami + kefir 2) kanapki z jajkiem i szynką 3 i 4 bób, [...]
30.07 wtorek DNT suplementy: tran, kefir z tybetańskiego liczony jako mleko, jadłospis: kcal 1726,20 126,82 151,23 64,76 1) placek owsiany z owaocami + kefir 2) smutna kanapka z jajkiem 3 i 4 gulasz z warzyw, kaszy gryczanej i szynki mielonej 5) kanapka z jajkiem tylko 6km z psem - na solidne aero brakło woli Zmieniony przez - agataq w dniu [...]
31.07 sroda DT suplementy: tran, kefir z tybetańskiego liczony jako mleko, jadłospis: kcal 1633,10 b129,11 w146,74 t54,65 1) owsianka z owocami i wheyem 2) kanapka z jajkiem i łososiem + kefir 3 i 4 gulasz z warzyw, soczewicy i schabu 5) kanapka z łososiem trening 1) MC 5x12/10/10/8/6 42x12/42x10/42x6/42x8/42x6 47x12/52x10/52x6/52x7/52x6 2) [...]
01.08 czwartek AERO suplementy: tran, kefir z tybetańskiego liczony jako mleko, jadłospis: kcal 1706,94 122,93 154,64 62,40 1) placek owsiany z owaocami + kefir 2) kanapka z serem żółtym i łycha jogurtu greckiego do warzyw 3 i 4 leniwe gołąbki ( ryż/mielona szynka/jajko) 5) kanapka z jajkiem Aero: łącznie 30 min na wiośle Film o podróży do [...]
[...] by zachować sumę dobową - odpadł ryż, zostało do końca dnia mięcho z warzywami 04.08 niedziela DNT jadłospis : 1771,00 129,85 160,37 62,98 CZYSTO suplementy codziennie: tran, kefir z tybetańskiego liczony jako mleko, warzywa codziennie:fasolka, cukinia, pomidory, ogórki, sałata, kapusta czerwona Ruch: w piatek zaplanowany by trening siłowy, [...]
07.08.2013 środa DT suplementy: tran, kefir z tybetańskiego liczony jako mleko, warzywka: pomidory i sałata do oporu jadłospis: kcal 1742,40 132,98 147,96 61,98 1) placek owsiany z borówkami plus kefir 2) kanapka z tuńczykiem 3 i 4 indyk z czerwoną fasolą plus ryżem 5) kanapka i jajecznica z kiełkami trening 1) wyciskanie sztangielek na płaskiej [...]
09.08 poiątek DT suplementy: tran, kefir z tybetańskiego liczony jako mleko, warzywa: pomidory, wielka cukinia jadłospis: kcal1616,90 b126,15 w153,04 t57,60 1) placek z porzeczkami i wheyem 2 i 5)shejk z owsianych, dwóch jajek,trochę wheya do smaku 3 i 4) leniwe gołąbki ( ryż brązowy/mielona szynka) trening 1) MC 5x12/10/10/8/6 [...]
13.08 wtorek WYTRZYMKA suplementy: tran, pokrzywa warzywa: pomidory, ogórki, kapusta czerwona jadłospis: 1655,30 131,25 146,83 58,14 1) placek owsiany z czarnymi porzeczkami i cynamonem 2 i 5) kanapka z gorgoznolą i łososiem 3 i 4) kasza gryczana, filet z indora Wytrzymka od Rudej Było ciężko, acz wydaje mi się że ciut prościej jak przy [...]
Cześć Mali, ja u Ciebie też ciagle jestem i również kibicuję :-D 20.08 wtorek WYTRZYMKA jadłospis : 1512,00 128,39 100,70 65,85 czysto suplementy: pokrzywa, tran warzywa: papryka, pomidory, cukinia, troszkę fasolki szparagowej 1 i 2) placek owsiany 3 i 4) frytki z dyni (liczona) z gulaszem z indyka z fasolką czerwoną i soczewicą 5) nudna i [...]
27.08 wtorek DT suplementy: tran, warzywa: sałata, pomidory, cebula jadłospis: 1678,10 133,10 145,91 57,87 1) placek z płatków owsianych, z porzeczkami i łyżeczką wheya 2i 5) kroma z masłem, kawałek indyka co mi z wczoraj został 3 i 4) gulasz z kaszy gryczanej i serc drobiowych trening 1) wyciskanie sztangielek na płaskiej 3x12-15 [...]
10.09 wtorek AERO suplementy: tran, kombucha warzywa: mix sałaty, pomidory, ogórki i cukinia jadłospis:tutaj 1537 kcal b: 131 g (32%) ww: 145 g (36%) tł: 57 g (32%) AEROBY: pobiegałam w terenie, pierwszy raz od listopada... stęskniłam się. poniedziałkowy trening ładnie równo szedł i ładnie równo położył mnie na łopatki. Wielkie zakwasy od mostka [...]