tran

[...] marchewki gulasz wieprzowy, kasza, ogorki kiszone, masło orzechowe TRENING sliwki, whey makaron z maki durum, oliwa, pomidor, tunczyk karkowka, fasolka + olej z wiesiolka, tran, przywrotnik, zielona herbata jakiś taki roz.pizgany ten dzień miałam. chyba odzwyczaiłam się od upałów i ten nagły żar z nieba mi poprzewracał wszystko do góry nogami [...]

[...] wiorki TRENING whey, banan ryz, schab, migdaly, fasolka szparagowa palki kurczaka, kapusta kiszona, migdaly platki owsiane, jajka, brokuly, mozzarella, maslo makrela, kalafior + tran, wiesiolek, zielona herbata x2, czerwona herbata, dziurawiec, przywrotnik x2 sory, ze tak sucho, ale zbyt zmeczona jestem, zeby sie bawic w emocjonujace relacje

[...] whey, banan makaron durum, jajko, boczek, oliwa kasza, gulasz wieprzowy, fasolka szparagowa marchewka, smalec, wątróbka, cebula, fasolka suplementacja ta sama czyli ziółka + tran + wiesiołek no i zrobiłam podejście do zakwasu numer 2 mam nadzieję, że teraz mi chleb wyjdzie 17.08 przyszedł czas misia 5 serii po 7 powtorzen power clean + front [...]

[...] x2, z liści malin, rumianek, lipa, drin, melisa warzywa: ogórek, brokuły, pomidor, kapucha włoska, papryka, marchewka, rzodkiewka, szparagowa suple: omega, Mg+Ca, castangus, tran, ZMA, kolagen, wiesołek 150/75/180 Miska improwizowana z resztek z szafki i zamrażarki bo lodówka świeci pustkami %-) [...]

[...] x2, z liści malin, rumianek, lipa, drin, melisa warzywa: ogórek, szparagowa, papryka, kapucha, cebula, pomidor, brokuły suple: omega, Mg+Ca, castangus, tran, ZMA, kolagen, wiesiołek 150/75/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/70a04c263d4d43789e84227798390508.png Trening: Dzień 3 1. MC wg tabeli (rozgrzewka 30kg/40kg) 55kg x5/ 65kg [...]

[...] x2, z liści malin, rumianek, lipa, zielona, melisa warzywa: ogórek, szparagowa, papryka, kapucha, szparagowa, pomidor suple: omega, Mg+Ca, castangus, tran, ZMA, kolagen, wiesiołek inne: metafen x3 150/75/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a81920c803a24c2796baa95e89e21604.png Iza 8-)8-) Bardzo dziękuję, od razu pytania: - [...]

[...] x2, z liści malin, rumianek, lipa, zielona, melisa warzywa: ogórek, cukinia, brokuł, kalafior, papryka, kapucha, szparagowa, pomidor suple: omega, Mg+Ca, castangus, tran, ZMA, kolagen, wiesiołek, BCAA, vital-x-pack 170/75/240 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c0cddd141e234d9cb195c6a6748293b3.png Trening Dzień1. Shoulders mob. 1.PP 5x 4-5 [...]

[...] x2, z liści malin, bratek, zielona, melisa warzywa: ogórek, cukinia, kalafior, papryka, kapucha, szparagowa, pomidor, kapary suple: omega, Mg+Ca, castangus, tran, ZMA, kolagen, wiesiołek, BCAA, vital-x-pack 170/75/240 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/25c10fab257f4b6baaf4d30fe77a544a.png Trening Dzień2. 1. przysiad 4x 6-8 (rozgrzewka [...]

[...] x2, z liści malin, zielona, lipa warzywa: ogórek, cukinia, kalafior, papryka, kapucha, szparagowa, pomidor, kapary suple: omega, Mg+Ca, castangus, tran, ZMA, kolagen, wiesiołek, vital-x-pack 150/75/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c6dfd9bfaba649ed941009672e231a57.png ćwiczenie podrzutu na sucho + rozciąganie Popołudniu [...]

[...] x2, z liści malin, bratek, zielona, melisa, lipa warzywa: ogórek, cukinia, papryka, kapucha, szparagowa, pomidor, kapary, suple: omega, Mg+Ca, castangus, tran, ZMA, kolagen, wiesiołek, BCAA, vital-x-pack, kombucha 170/75/240 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5a9a23bfc51c43d38da0b237db53716c.png Trening Dzień 3. 1. wyciskanie na klatke [...]

[...] dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, bratek, zielona, melisa warzywa: ogórek, kalafior, papryka, kapucha, szparagowa, pomidor suple: omega, Mg+Ca, castangus, tran, ZMA, kolagen, wiesiołek, BCAA, vital-x-pack 170/75/240 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2aa338ee4f6049e1956cf0159f80256b.png Trening Dzień4. 1. MC romanian 4x 6-8 (rozgrzewka [...]

Dzień 9 (tydzień 2) 15.01.2013 DNT napoje: woda +3l, kawa x2, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, drin, zielona, rumianek, lipa, mięta warzywa: ogórek, kalafior, papryka, kapucha, szparagowa, pomidor suple: omega, Mg+Ca, castangus, ZMA, kolagen, wiesiołek, vital-x-pack 150/75/180 [...]

[...] kręciło mi się w głowie i senność mnie załapała jak nigdy. Ostatnio w wakacje na rzeźbie miałam takie odczucia po owsie z tym, ze teraz mam jaglaną. Muszę w końcu kupić tran to dorzucę go do śniadania. Gesti, nie ma za co :-) niech Ci służy. No wiadomo :-D po to te filmy są, żeby poprawiać technikę a ja jestem naprawdę bardzo wdzięczna za [...]

[...] Ryż brązowy 60 *TRENING* 5) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125 Ryż brązowy 60 6) Makrela wędzona 120 +brokuły,pomidory 7) Ser twarogowy półtłusty 100 Oliwa z oliwek 5 +tran 5g b/t/w 148/86/97 1769kcal(bez warzyw) na tych 2000 bd sobie dobijać białka, bo chyba metabolizm rozkręca, i może troche tłuszczy. a w dzień nietreningowy,tj ndz, co [...]

[...] z niego 2 porcje na dwa mniejsze posiłki) bo pozniej mam w planie trening i wokoło niego chude mięso.. a nie chce caly czas na kuraku, a tak mi sie i tluscz podbije a tran biorę po 2,5g x2 i dzięki wielkie :) jutro wymiarowanie ^^ nocnyMichu no może, może, i przy częstym graniu czesto peka w miejscu przetarcia sie strun :) naciąg jest [...]

Brakuje Ci w diecie tłuszczy z ryb. Dodaj tran albo kapsy o3.

[...] na opakowaniu) III. 200g gotowanej lub duszonej piersi kurczak/ indyk ( czasami 200g mintaj), kasza gryczana i warzywa, 1 marchew, 1/4 seler, 1/2 burak i kapsułka z tranem IV. chleb razowy pełnoziarnisty, twaróg półtłusty 100g i owoce V. taki, jak posiłek III ( jeśli jestem w pracy, to znów odżywka) VI. tuńczyk ok 150 g lub łosoś 100g [...]

Tomek-timi BCAA XTRA 3kg / witaminy głownie z olimpu tran b6 sport plus i tam C i pare pasci witaminowych jeszcze ;]

tran chyba nie ma tak dużo o3 a 1 kaps gold omega ma 0,5g tylko

a! zapomnialabym; tam gdzie mam tran wpisany to moga byc kapsulki czy koniecznie lycha do dzioba z zamknietymi oczami? czy forma podania robi jakas roznice??