tran

[...] Ci się tyle tłuszczu? Chociaż jak porównuje, to chyba dałeś całe jajka, a napisałeś samo białko. Jeśli tak, to ogólnie jest całkiem wporzo z tym, że za mało tłuszczu. Trzymaj się około 1,0-1,2g na kg masy ciała i mało kalorii. Jak dodasz tłuszczy to powinno być ok. Na przykład orzechy włoskie do drugiego posiłku i do pierwszego tran lub oliwę.

ZMA treca 90 kaps, dobry wybor czy moze cos innego polecacie? Aha zapomnialem napisac ze mam 18lat, 177cm, 72kg. To wyglada nastepujaco: JABŁCZAN KREATYNY TCM OLIMP 300 MEGA CAPS + ZMA Trec 90 kaps. + 1kg Carbo Olimp. Teraz bedzie dobrze ? Omega-3 = tran z apteki ?

Zaraz po treningu węgle proste,najlepiej carbo.Póżniej tak około 30 minut po posiłek białkowo-węglowodanowy ale bez tłuszczu spowalnia to wchłanianie biełka i najlepiej białko szybkowchłanialne.A wieczorem najlepiej omege 3.Najlepsza omega3 według mnie to tran z białkiem -twaróg.Pozdro.

góra-forte - Mam witaminy. Plusz (C , e , b ) + tran + Multisal (Wpanc , cynk , magnes ... ) Zanio - "Dokup bialko" :/ Mam 3,5 kg bioxeniga. A jakie Carbo ?

tak jak Sachem i wiele osób wieży że tran i sport tlenowy w tym pomaga

Swego czasu gdy potrzebowałem czegoś skutecznego na poprawe nastroju i profilaktycznie zachować ostronżność przed róznego rodzaju chorobami cywylizacacyjnymi szukałem jakiś suplementów działajacych kompleksowo na cały organizm. Do dziś stosuję te, które zawierają kwasy omega 3. Mianowicie Tran Cod Liver Ol, który w składzie ma wys. jakości olej z [...]

tunczyk to akurat tez nie najszczęsliwsza opcja. ryby z puszki 1-2xtygodniowo. poza tym zrodla tluszczu oprocz oliwy to orzechy, tluste ryby, tran, awokado, lniany, kokosowy, nasiona. ryz bialy zamien na nieoczyszczone, wymieniaj z kaszami

dzieki za pomoc charon a co do oliwy, to pil ktos cos podobnego do tej, ktora wspomnialem? bo astanwiam sie czy jest sens lacic za nia tyle kasy? ale jak ja nie chce pic tej o smaku benzyny? :P i tran kupic musze :)

Omega3 bez witamin jest lepsza niz tran. Witaminy w tranie to raczej problem, bo łatwo przedobrzyc

czyli przy np. 5 posiłkach dziennie o stałych porach + tran. który łykam od zawsze to będzie miało sens? oczywiście zawsze staram się łapać dużo słońca:) a czy chrząstka zaczyna kostnieć, ale jeszcze nie skostniałą tzn., że jeszcze takowa coś wyciągnie? bo w kolanie i barku jeszcze mi nie skostniała, zaczęła się stabilizować dopiero. to chyba nie [...]

Nie wolalbys dac Odzywke, przed treningiem, a po treningu mieso(reszte zostaw tak, jak jest) ! Tak bedzie korzystniej dla organizmu itd Dodaj tran z rana. Z makreli nie rezygnuj. Ogranicz oliwe z oliwek na te konto... Reszta b ladna... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-15 15:04:23

A co bys mi polecil Bo aspargin mam, tran kupie i nie wiem czy cos jeszcze

Na obiad ryż + chude mięso/ryba, szynkę zamień na kawałek chudego mięsa/ryby. Dodaj tran do stałej suplementacji.

Zainwestuj może w zdrówko teraz? Jakiś hepatil, tran, omega3, ZMA.. to moja propozycja.

Tran możesz zastapić oliwą albo olejem lnianym - taniej wyjdzie.Węgle zmniejsz ale 3białka gramy moim zdaniem Ci starczą chociaż zawsze możesz zwiększyć i zobaczyć co się stanie. Zmieniony przez - Alg w dniu 2006-12-14 13:32:39

mam i tran i olive z oliwek-bede dawkowali to i to. ile tego nolvadexu mam wziasc i jakie dawki. Dzieki Zmieniony przez - YacoEB w dniu 2006-12-14 13:36:09

A tran z rybki zastąpić np omega 3 które i tak biorę kilka razy w tygodniu tak profilaktycznie :)

tran tez ,reszta za duzo wielonasychonych odpadaja

[...] (razowy, pelnoziarnisty); zamiast makaronu lepiej ryz brazowy/kasza gryczana, ser bialy chudy, mleko 0,5%, do kazdej propozycji dodaj oliwe z oliwek EV (1-2 lyzki stolowa), tran (mala lyzeczka), dodaj warzywa (np ogorka, pomidory i szczypiorek) szkola-zostaw 1 kromke chleba, na to gdzies 5-6 plastrow szynki (bedzie to ok. 70-80g)+warzywa [...]

nie jest taka słaba rano daj tran w szkole orzechy dorzuc zamiast deseru dajesz ryz+miecho sam mowiles ze nie mozesz slodyczy reszta powinna byc dobra i oblicz zapotrzebowanie w programie vitalmax masz go w dziale odzywianie Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2008-11-08 17:30:23