[...] ktore uwielbiam:-) Niedziela byla leniwa wygrzewalam sie jak jaszczurka w sloncu. Miska na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f0e73d8ac304c92bc066e814df7b607.PNG Suple: magnez, tran Warzywa: fasolka, ogorek,pomidor Napoje: herbata czerwona, woda, zioła Idę dzis na masaz pleckow w ramach rehabilitracji. Caly tydzien mam ten masaz a dziewczyna , ktora [...]
[...] wykrokach z 10kg do 15kg Ciezko miske dobic bialkiem i tluszczem bo cieplo i jadlo by sie tylko owoce i warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/05340ce3d66b4e9e9a685bf19279efe8.PNG Suple: tran, magnez, wiesiolek,lisc oliwny, pachnotka Warzywa: ogorki, salata , pomidory Napoje: herbaty rozne, woda, ziola Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-07-04 07:48:44
[...] 40 minut - prawie zasnelam tak bylo mi dobrze|-) Miska na dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6ef3002ee7fa4218a3c81081703ab5f2.PNG Suple: magnez, kelp,lisc oliwny, pachnotka, tran, wiesiolek Warzywa: kapusta, ogorki, pomidory, fasolka, Napoje: herbaty rozne, woda, ziola Malo troche kcal ale nie wepcham wiecej. Moze dobije wieczorem oliwa jak bede [...]
[...] sie na nich blokuje. W karku nie czuje choc troche ciagnie. Musze przyznac, ze proste cwiczenie a fajnie rozciaga:-) Dzien wczorajszy: Miska warzywno-owocowo-oliwowa Suple:tran, magnez, wapno, wiesio, lisc oliw, pachnotka Napoje: woda, herbata, ziola Trening to dalsze rozciaganie +pajacyk. Zrobilam jeszcze w trzech seriac 5,4,1 meskie pompki. [...]
[...] porzed swoim przybyciem. Uffff ale juz lepiej. Miska nadal zielona, az sie dziwie ze teraz tak mi na niej dobrze idzie bo w maju mi wogole nie sluzyla i slablam. Suple: tran, magnez,lisc oliw. pachnotka, wiesio. Napoje: herbata, woda,ziola Obli jak myslisz czy drugi tydzien jest sens jechac na tym zielsku czy juz jednak wrocic do bialka. [...]
Miska nadal warzywno - owocowa choc wczoraj wpadlo do miski mieso. Suple: wiesio, magnez, tran, kelp, lisc oliw. ,pachnotka Trening callanetics+ silowy z wlasnym obciazeniem+ turlanie kółka 2 x po 10 Biodro uparcie boli ale daje rade cwiczyc. Jest środa a ja planuje sobotnie jajkowe sniadanie|-) i mam ochote na omleta badz jajecznice z pomidorkiem [...]
[...] smakowalo. Miska na dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/191cfd31e8cd48b381e9df054652178e.PNG Nie krzyczcie za miske bo wracam do jedzenia i kazdego dnia bedzie wiecej Suple: tran, kelp,wiesiolek,losc.oliw, pachnotka, magnez Napoje: herbata czerwona i czarna, woda, ziola Warzywa: pomidory, ogorki, cukinia, kapusta, szczypior, cebula Zmieniony [...]
[...] czegos nie zrobie to mam wyrzuty sumienia. Jak nie silownia to chociaz kolko lub meskie pompki robie to wtedy wyrzuty mniejsze:-) Miska wiadomo jaka (owoce-warzywa) Suple: tran, wiesio, pachnotka, lisc oliwny. Napoje: herbata, soki warzywne, woda Trening: callanetics + kołko 20 razy Osz kurcze zapomnialam o pajacykach dopiero sobie [...]
[...] tej pracy ciągły stres - zmienił ją i problem ze stresem sam się rozwiązał. Tobie też to proponuję. Względnie jeśli to nie wchodzi w grę, to polecam dobre omega 3 lub dobry tran, do tego dobry magnez (minimum 100 mg magnezu dziennie) i w razie potrzeby jakiś ziołowy środek uspokajający, np. Valerin Max. Na erekcję albo cum on albo penis complete.
[...] - chcialbym je wykorzystac bo juz leza u mnie torby z carbo okolo 5 miechow ? 4)w zwiazku z tym ze w swojej diecie nie uwzglednilem ryb, jako zamiennik chcialbym stosowac tran w kapsach, 2 kapsulki dozucone do drugiego posilku byly by ok? sorry ze tak cie mecze ale ostatnio bardzo sie zaangazowalem w poszerzaniu swowjej wiedzy z zakresu [...]
1 poleciał bym chwilę na zero zrobił przerwę z tydzień i zaczął powli mase 2 możesz dodać warzywko nigdy nie zaszkodzi 3 możesz dać 4 zależy jakiej firmy tran ale możesz spokojnie dodawać porównaj z innymi
[...] redukcji daj większe ilości białka, mniej węglowodanów a resztę kalorii doładuj z tłuszczu. Białko/gainera bierz jako uzupełnienie diety. Poczytaj posty podwieszone i napisz sam jakąś dietę wklej i sprawdzimy ja. Pamiętaj aby nie unikać tłuszczy. Kup tran, oliwę z oliwek. Płatki owsiane/otręby pszenne mają dużo błonnika też jest ważny - poczytaj
[...] Moje posiłki okołotreningowe to obiad i kolacja Zastanawiam się nad kupieniem WPC. Śniadania(do wyboru) jadane zawsze ok. 7.30-8.00 Zawsze kawa z mlekiem 0%(200ml) i tran plus: 1. jajecznica z warzywami bądź bez(różne warianty), zawsze z 2 jajek całych warzywa to pomidor, cebula, papryka pieczarki, 2. omlet zawsze z 2 jajek całych z [...]