Kreatyna Vitalmaxa. 300g starczy. Carbo - kieruj sie cena. lub tauryna jak z kasa nie wyrobisz Omega-3 ( tran z apteki ). Dieta nie musi byc wcale przesadnie droga I co ma branie koksu do spadkow bo nie rozumiem ? To ze Ci sila spada to musi byc blad regeneracji, diety, lub samego treningu.
[...] -130 g ryżu -100g piersi +jakaś surówka/sałatka V posiłek potreningowy około 20.30-21.00 - gainer 30 minut po: -100g piersi -100g ryżu +jakaś surówka/sałatka -350 g bananów(2) VI posiłek około 23.00 -125 twarogu -200 g mleka -jogurt naturalny 100g -40 g oliwy + jeszcze planuje zakupic tran wychodzi okolo ~3900 kcal pasi;>
[...] bób, fasola, cielęcina, ryby WĘGLOWODANY - makarony, ryż, kasza, owoce, warzywa, płatki owsiane TŁUSZCZE - oliwa z oliwek, olej lniany, tłuste ryby ( np. łosoś ), orzechy, tran, kapsułki omega-3 Tak jak kolega wyżej napisał, poczytaj posty podwieszone ( te co są wytłuszczonym drukiem napisane ), ułóż coś i wróć z pełną dietą i swoimi danymi [...]
argumenty, badania, a nie bo ktoś tam powiedział. omega 3. poczytaj co to tran, co jest głównym składnikiem, co to takiego jest, gdzie występuje, kto tego potrzebuje etc, bo chcesz doradzać a mało jeszcze wiesz. pzdr/
wlej oliwe na łyżke, wlej do gęby(nie połykaj) od razu wlej duży łyk mleka, zmieszaj to wszystko w buzi, połknij, popłucz usta mlekiem to dobry sposób jak jest problem z wypiciem oliwy po kilku miesiącach sie przyzwyczaisz tym sposobem też można zszamać tran bo tutaj to dopiero problem jest
Magnez - ze 6 tabsów/ed starczy Tran - ze 4 tabsy/ed starczy Osłonki wątrobowe - ze 4 tabsy/ed starczy Głóg w tabletkach - ze 4 tabsy/ed starczy Cycle Assist - ze 4 tabsy/ed starczy Witamina C - minimum 4000mg/ed To ja używam na cyklu - można sobie dostosować.
[...] lub rybe + tluszcze, jaja. Twarog sie zakorzenił w umyslach domowych amatorów silowni, a prawda jest taka, ze jest najbardziej lipną opcją w porownaniu do powyzszych, ktore są b. dobre. ryby są smaczne jak sie je dobrze przyrządzi. ja nawet na surowo jem z dobrego źrodla np. lososia, tunczyka swiezego, etc.. Jak nie jesz ryb- włącz tran / omega3
[...] j/w flex napisał po drugie: 174 cm to wcale nie jest niski wzrost po trzecie: nie wzoruj się na wzroście rodziców (zależność od genów)p.s. to, że Twój Ojciec ma 180 cm nie znaczy, że Ty też będziesz tyle miał (może będziesz miał mniej, może więcej) po trzecie: tran i wapń mogą wzmocnić Twoje kości, ale to na wzrost raczej nie pomoże. Pozdrawiam
40,4 cm na pompie w 9 miesięcy, start od 33 cm, pierwsze połówka tego okresu bez pojęcia o treningu i diecie. Od nowego roku już z niezłym planem treningowym i micha trzymaną na wyczucie. Od jakichś 3 miesięcy biorę omege3/tran, magnez+cynk+b6 i witaminki. Bf<10% tłuszczu na ramieniu brak, waskularyzacja widoczna.