obwod ramiania - bez odzywek

witam
do jakich obwodow w ramieniu doszliscie bez suplementow w postaci proszkowego jedzenia, (odżywek).

chodzi mi na zwyklej domowej diecie, czyli troszke mieska troszke jajka troszke seru itd

40,4 cm na pompie w 9 miesięcy, start od 33 cm, pierwsze połówka tego okresu bez pojęcia o treningu i diecie. Od nowego roku już z niezłym planem treningowym i micha trzymaną na wyczucie. Od jakichś 3 miesięcy biorę omege3/tran, magnez+cynk+b6 i witaminki. Bf<10% tłuszczu na ramieniu brak, waskularyzacja widoczna.

no to rewelacja jak skoczylo 7,5 cm w ramieniu przez 9 miesiecy
w czym jak wspominasz na poczatku trenowales bez pojecia

mialem prawie 40 cm na zimno przed pierwszym cyklem keratynowym
sproszkowanego jedzenia czyli odzywek typu gainer czy bialka nie stosuje :p

pozdro

Zmieniony przez - izio1 w dniu 2009-05-02 11:20:29

Jeżeli dobrze zrozumiałem pytanie...
Jadłem tak jak zwykle, czyli prawie nic (to akurat z każdym tygodniem się zmieniało na +) i trenowałem 7 dni w tygodniu przez pierwsze 3/4 miechy, ciągle te same ćwiczenia. Od nowego roku już było naprawdę dobrze z micha i treningiem, a teraz jest już super, ale będzie jeszcze lepiej, kiedy się więcej nauczę.

Ja tam bez supli i odzywek mam zamiar dojsc do upragnionej sylwetki jak bede mial 50 o dam wam znac

oj chyba to nie mozliwe miec polmetra bez supli;p

Hehe zaruje ... az tyle to mi nie trzeba zrobie ze 40cm moze 40kilka i bedzie fajnie...ogolnie postanowilem sobie ze dojde do celu bez wspomagania sie suplami i odzywkami, ze o koksie juz nie wspomne.
Zdrowia!

Mi się udało zdobyć od początku mojej przygody z silownią jakieś 9 cm i muszę dodać że moja dieta nie była idealna

41 w ramieniu bez odzywek na sucho, na pompie 42.5

ja mam 40 ale jeszcze dużo fatu na łapie ;/

mój znajomy ma 43 cm na sucho ....