[...] żywieniowe: jak wyżej Stan zdrowia: no limit :) Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyżej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: będę stosował w sumie tylko tran, żadnych białek i innych odżywek (przynajmniej dopóki nie schudnę) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: póki co - nie. Stosowane wcześniej diety: żadna
[...] sie jakos zmusze (chociaz tu mam pytanie czy mozna calkiem zastapic np. slonecznikiem bo to cholernie niedobre czy niebardzo ? )ale zeby wpierd**ac platki na mleku albo tran juz nie ma bata :] Takze albo musialoby zostac cos z tych produktow albo zastapic je czyms jadalnym. Szczerze mowiac nie chce sie zmuszac i jesc czegos na sile bo to sie [...]
[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: fat burnery (thermo speed extreme, hyperdrive 3.0) dawno i nie prawda. Obecnie: multiwitamina, KELP, magnez + B6, Wapń + D3, tran, BCAA przed treningiem, MACA Stosowane wcześniej diety : 6 lat dieta oik 1000kcal, 3 tyg dieta dukana Wklejam mój jadłospis z trzech dni. Tak naprawdę za dietę wzięłam [...]
Witam Moje Dane: Wiek - 18 lat Wzrost - 176 cm Waga - 64 kg(przed cyklem po cyklu w czerwcu napisze ile się zmieniło ;D) Staż - Trochę już ćwiczę, ale tak na poważnie zająłem się tym od 01.08.2013 Od 6 roku życia przez ok 7 lat grałem w Piłkę Nożną, następnie 2 lata trenowałem siatkówkę i później jakoś przez rok trenowałem MMA, lecz ze względu na [...]
[...] dodatkowych witamin (niektorzy pisali, ze witaminy "syntetyczne" sie nie przyjmuja w organizmie, wiec szkoda mi pieniedzy na nie). Aha, dodajemy łacznie 9 tabletek 400mg tranu na dzien do posilkow nie zawierajacych omegi3. Tran niestety ubogi w te kwasy (70mg na kapsulke), w przyszlosci kupie omege 3 olimpu, jesli stwierdzicie, ze to [...]
[...] dużej miski, dodajemy tuńczyka, dodajemy do tego mieszankę groszku z fasolą w słoiku , zalewamy jogurtem naturalnym i dokładnie mieszamy Jak pić oliwę z oliwe, olej lniany, tran?: * rozpuśccie Vitellę/Pluszza/Cokolwiek, co ma smak i nie jest słodzone cukrem * wlejcie do jakiejś małej szklanki odpowiednią ilość oliwy z oliwek * weźcie dwa [...]
[...] Brakujące 200 kcal uzupełniam za pomocą dużej ilości warzyw. Przed II i IV posiłkiem kawa, w ciągu dnia woda i herbata zielona (tak z 3 kubki). Dodatkowa suplementacja: tran, glutamina, Ca, Mg, Zn, multiwitamina co drugi dzień. Proszę o sprawdzenie i korektę diety. Zależy mi szczególnie na korekcie ilości tłuszczu kosztem WW w ciągu dnia.
[...] lekke zwichnięcia ze względu na częstotliwość odwiedzania siłowni ale daje rade :) Suplementy : białko, kreatyna, EAA lub BCAA w przedterminówce, dekstroza, multiwitamina i tran Obecnie moja dieta to: śniadanie > miarka białka /lub skyr naturalny + 40g owsianki + woda lub mleko odtłuszczone obiad > pierś + warzywa z woka + ryż gotowa 150g / lub [...]
Siemano wszystkim, Z tej strony Tomasz, 22 lata. Swoją przygodę ze sportem zacząłem od lat najmłodszych, przewijałem się przez różne kluby pływackie, ale karierę w klubach zakończyłem w liceum. W zasadzie na siłownie zacząłem chodzić od początku liceum, wiadomo, laik na siłowni, więc i takie same efekty. Dopiero na 1 roku studiów ( 2010 rok ), [...]
Hi Obliques, Proboje sie pozbyc tluszczu z brzucha i boczkow, ogolnie jestem dosyc szczupla. Nie zalezy mi na zrzuceniu wagi tylko na ujedreniu ciala i pozbycia sie oponki moje dane: Plec : kobieta Wiek : 32 lat Waga 64 kg. Wzrost : 174 cm. Obwod Biodra : 95 cm Obwod talii : 86 cm Obwod uda : 56 cm Obwod lydki : 36 cm Biceps: 30.5 cm [...]
[...] - Na razie korzystam tylko z carbo ( a raczej zacznę) i od września Mass XXL, zamierzam też pomyśleć o jakiejś kretce (ale to jeszcze na razie odległe plany) mam też tran (niestety nie wiem ile go brać i biore tak jak na etykiecie ale to wychodzi ok. 1g pomóżcie ile tego brać ??) - W dni nietrenigowe staram się zamienić ww proste [...]
[...] tak, niedawno zaczęłam CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: magnez, wapń, tran, od czasu do czasu coś na kości i włosy CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) przez 5 lat tkwiłam w zaburzeniach odżywiania, kompulsy, [...]
[...] by doszło ok. 1662/7 = 237 I teraz nie wiem czy moje "0" będzie 2774 kcal czy 3011 kcal Prosiłbym o pomoc Dieta: Posiłek I -jajka -orzechy włoskie, laskowych, migdały -tran -płatki owsiane -pomidory, cebula Posiłek II -pierś z kurczaka/ udko z kurczaka/ karczek -surówka z kapusty, marchewki i buraczków, marchew, buraki, brokuł kalafior [...]
[...] Obciążenie jest takie samo jak z jednej jak i drugiej strony. O swoją dietę staram się dbać tzn. piję białko, spożywam produkty z dużą zawartością białka, do tego vigor tran itp. Od dwóch dni biorę hmb olimp 1250 po 2 z rana na czczo i dwie zaraz przed treningiem. Białko piję wieczorem godzinę przed snem. I jeszcze raz zadam te pytanie, czy [...]
[...] kolacja 20-21: Białko olimp 35g 122,85 29,75 0,00 0,42 Spać 21-22. Suma: kcal B W T 1911,20 202,86 177,71 47,37 Wiem że brakuje trochę tłuszczy, planuje kupić tran z omega3 w kaps. Coś jeszcze? Dodam że nie lubię "pić oleju", oraz usunąłem z mojej diety mleko i ser żółty, ponieważ wyczytałem że źle wpływa na spalanie tłuszczu, [...]
[...] 69 531 8. Ser twarogowy półtłusty 100g Chleb żytni razowy 54g Oliwa z oliwek 20g białko UNS WPC Econo 25g Białko Tłuszcze Węglowodany strawne Wart. energet. 41 27 30 531 Dodatkowo przyjmuje tran i witaminy. Zmieniony przez - HattoriH w dniu 2012-06-27 15:38:24
[...] się kondycja, to chcę biegać z moją suczką, rasy O.Niemiecki (będą to długie dystanse ) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : eee... biorę magnez, bo mam niedobory, tran i czasami VIGOR complex Stosowane wcześniej diety : kiedyś tam bawiłam się w te głupie "Schudnij XXkg w tydzień" czy coś takiego. Jako informację dodatkową chciałam [...]