tran

[...] III posiłek - makaron razowy, indyk, brokuł, cukinia, ogórek kwaszony, cebula, oliwa z oliwek, pestki dyni IV posiłek - indyk V posiłek - twaróg półtłusty (będzie) + tran x2, herbata zielona B=162 T=62 W=155 Kcal=1800 Na jutro w planach siłownia ale tak rozpoznawczo-zapoznawczo ponieważ mam NOWY PLAN Od wtorku wdrażam na siłowni [...]

[...] III posiłek - kasza jęczmienna, kura, brukselka, marchewka, jabłko IV posiłek - tatar siłka - zestaw nr 1 V posiłek - twaróg półtłusty, siemię lniane, jogurt naturalny + tran x2, herbata zielona, mniszek lekarski B=172 T=67 W=182 Kcal=2000 Na wieczornych nie byłam, wiec co mogę powiedzieć sala pełna basiorów i ja pulpecik po środku, więc [...]

[...] kura, kalafior, marchewka, jabłko IV posiłek - jogurt naturalny, siemie lniane V posiłek - ryba faszerowana w galarecie TBC VI posiłek - twaróg półtłusty (będzie) + tran x2, herbata zielona, mniszek lekarski B=148 T=59 W=169 Kcal=1800 TBC Zobaczyłam "różowe hantelki" i się przestraszyłam ale na dziś zaproponowano [...]

[...] mlekiem II posiłek - makaron orkiszowy, brokuły, sezam, ser lazur III posiłek - kasza jęczmienna, kura, kalafior, marchewka, jabłko IV posiłek - jogurt naturalny, pestki dyni V posiłek - ryba faszerowana w galarecie, tatar V posiłek - twaróg półtłusty (będzie) + tran x2, herbata zielona, mniszek lekarski, kozieradka B=136 T=78 W=139 Kcal=1800

[...] kasza jęczmienna, kura, buraki, pomidory, lniany IV posiłek - ryba faszerowana w galarecie, lniany V posiłek - twaróg półtłusty, jogurt naturalny, siemię lniane (będzie) + tran x2, herbata zielona, mniszek lekarski, kozieradka B=142 T=75 W=141 Kcal=1800 Szykuje się weekend w siłowni nie zauważę a będzie już poniedziałek Ćwiczę na sucho przy [...]

[...] indyk, ser lazur, lniany III posiłek - makaron razowy, mielone z indyka, pomidory, oliwa IV posiłek - makrela wędzona, ogórki:kwaszony, konserwowy V posiłek - twaróg półtłusty, siemię lniane (będzie) + tran x2, herbata zielona, mniszek lekarski, kozieradka B=148 T=82 W=118 Kcal=1800 Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2010-01-16 21:31:58

[...] III posiłek – kura, fasolka szparagowa, groszek, pieczarki, cebula, lniany IV posiłek – jogurt naturalny, pestki dyni, grejpfrut V posiłek – ryba faszerowana w galarecie VI posiłek - twaróg półtłusty, siemię lniane (będzie) + tran x2, herbata zielona, mniszek lekarski, kozieradka B=172 T=75 W=152 Kcal=2000

[...] brązowy, indyk, brokuł, ogórki kwaszony konserwowy, lniany III posiłek - ciecierzyca, kura, pomidor, pieczarka, cebula, oliwa z oliwek, grejpfrut IV posiłek – ryba faszerowana w galarecie V posiłek - twaróg półtłusty, siemię lniane, jogurt naturalny, pestki dyni + tran x2, herbata zielona, mniszek lekarski B=153 T=73 W=130 Kcal=1800

[...] - fasola biała, kura, pomidor, pieczarka, cebula, oliwa z oliwek, sezam IV posiłek – jogurt naturalny, jabłko V posiłek - tatar TBC VI posiłek - twaróg półtłusty + tran x2, herbata zielona, kozieradka, mniszek lekarski B=150 T=71 W=139 Kcal=1800 TBC Dziś w roli głównej step i hantelki "1kg" więc bez emocji, ćwiczyłyśmy ręce, [...]

[...] ryż brązowy, indyk, brokuł, ser lazur, nerkowce III posiłek - kura, fasola biała, pomidor, cebula, szparagi, papryka, ogórek kwaszony, konerwowy, sezam IV posiłek – jogurt naturalny, jabłko V posiłek - ryba faszerowana w galarecie, tatar, sezam + tran x2, herbata zielona, mniszek lekarski, kozieradka B=141 T=69 W=145 Kcal=1730

[...] jęczmienna, indyk, brokuł, ser lazur, nerkowce III posiłek - biała fasola, kura, pomidor, cebula, kapusta kiszona, papryka,oliwa z oliwek, jabłko IV posiłek – ryba faszerowana w galarecie, lniany V posiłek - twaróg półtłusty, siemię lniane, jogurt naturalny, + tran x2, herbata zielona, mniszek lekarski B=155 T=71 W=147 Kcal=1800

[...] indyk, brokuł, ogórki kwaszony konserwowy, lniany III posiłek - ciecierzyca, kura, pomidor, pieczarka, cebula, oliwa z oliwek, grejpfrut IV posiłek – ryba faszerowana w galarecie V posiłek - twaróg półtłusty, siemię lniane, jogurt naturalny, pestki dyni (będzie) + tran x2, herbata zielona, mniszek lekarski B=153 T=73 W=130 Kcal=1800

[...] ser lazur III posiłek - biała fasola, wołowe, cebula, marchewka, oliwa z oliwek, jabłko IV posiłek – ryba faszerowana w galarecie V posiłek - twaróg półtłusty + tran x2, herbata zielona, mniszek lekarski B=114 T=95 W=128 Kcal=1800 Tany kochana koło mojej pracy jest taka knajpka, gdzie sprzedają wegetariańskie dania sprawdzone i [...]

[...] - kura, biała fasola, kukurydza, kasza jęczmienna, brukselka, sałatka z cykorii, lniany IV posiłek - ryba faszerowana w galarecie, brukselka, lniany V posiłek - twaróg półtłusty, siemię lniane (będzie) + tran x2, herbata zielona, kozieradka, mnich sie skończył B=152 T=68 W=152 Kcal=1800 Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2010-01-30 22:01:23

[...] tuńczyk, fasolka szparagowa, grejpfrut,lniany III posiłek - kura, ciecierzyca, papryka, cykoria, ogórek, lniany IV posiłek - ryba faszerowana w galarecie, brokuł, lniany V posiłek - twaróg półtłusty, siemię lniane (będzie) + tran x2, herbata zielona, kozieradka B=148 T=75 W=137 Kcal=1800 Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2010-01-31 20:54:35

[...] pieczarki, cebula, orzeszki cedrowe, oliwa z oliwek III posiłek - kura, fasola czerwona, papryka, brukselka, ogórek kwaszony, konserwowy, lniany IV posiłek - jogurt naturalny, jabłko V posiłek - tatar, kwasior ogórek + tran x1, herbata zielona, kozieradka, mnich B=141 T=73 W=146 Kcal=1800 Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2010-02-01 21:28:03

[...] indyk, ciecierzyca, brokuł, papryka, druga połowa jabłka IV posiłek - ryba faszerowana w galarecie siłka V posiłek - twaróg półtłusty, jogurt naturalny, siemię lniane x1 tran, herbata zielona, mnich B=146 T=69 W=149 Kcal=1780 Uwagi 2b. Dziś w drugiej serii też lekka obsuwa, lewa łapa słaba 3a. W drugiej serii 7 pierwszych zrobiłam [...]

[...] oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek - kasza jęczmienna, tuńczyk, fasolka szparagowa, grejpfrut, lniany III posiłek - kurczak, ciecierzyca, nerkowce, papryka, pomidor, ogórek kwaszony, konserwowy, lniany, jabłko IV posiłek - ryba faszerowana w galarecie, lniany x2 tran, herbata zielona, mnich, kozieradka B=135 T=72 W=161 Kcal=1780

[...] siemię lniane III posiłek - kura, biała fasola, brokuł, papryka, kwasior ogórek IV posiłek - jogurt naturalny, pestki dyni, jabłko V posiłek - ryba faszerowana w galarecie V posiłek - twaróg półtłusty (będzie) x2 tran, herbata zielona, mnich, kozieradka B=152 T=65 W=154 Kcal=1800 I coś na nocke http://www.youtube.com/watch?v=e4L1Hu-6fcA

[...] papryka, cykoria, ogórek, lniany IV posiłek - jogurt naturalny, jabłko V posiłek - ryba faszerowana w galarecie TBC VI posiłek - twaróg półtłusty, siemię lniane x2 tran, herbata zielona, mnich, kozieradka B=149 T=67 W=150 Kcal=1800 TBC 20 min rozgrzewki tj. układy taneczne w szybkim tempie, a następnie ćwiczenia z hantelkami [...]