[...] to (np jest to: mleko, wplatki owsiane, 5 gram oliwy i cos tam jeszcze...) i zjesc w postaci takiej papki ? Pytam, bo wygodniej bedzie na studiach tak - zmieszac np: tran czy oliwe z oliwek z serkiem wiejskim i ryzem i zjesc to jako wymieszana całosc...nie bede przeciez przy ludziach odmierzał oliwy na łyzke czy nawet strzykawką [...]
Juz mam jest chyba dobrze, ale to tylko jeden dzien musze popracowac nad kolejnymi. I posilek Płatki owsiane 60 Orzechy włoskie 15 Siemie lniane 5 Jaja kurze całe 120 Tran 3 II Posilek Kasza gryczana 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Kapusta biała 200 Oliwa z oliwek 10 III Posilek Chleb żytni pełnoziarnisty 120 Wieprzowina, karkówka 70 [...]
[...] zjedz zbilansowany posilek trening po treningu Bezpośrednio po treningu wypij gainera kurczak z panierka (i tak bedzie z panierka:p) 100g/bez panierki ryz 100g/ok tran 10g/z tranem ostroznie, daj oliwę z oliwek surowka 100g/ok B27 T11 WW88 kcal549 na noc twarog chudy 100g oliwa 10g B20 T10 WW4 kcal185 Ok B139 T98 WW396 556kcal [...]
[...] a juz na pewno nie ma sensu jeść go w ilosci 250g. Od czasu do czasu jak dasz do posilku kilka sztuk- moze byc. Bazuj na innych tł. Jedz wszystkie mięsa, włącz tluste ryby, tran, Nie jedz regularnie ryb puszkowanych, a zwlaszczy tych w najgorszej jakosci olejach. Bialka masz jak dla zawodowego kulturysty. w zupelnosc straczy ok. 150-160g, bo [...]
tak, zgadzam sie smak nie kazdemu pasuje ale pisalem z biniem o tym ze o3 optimuma to tez tran tyle ze w kapsach qazar przyznaj mi racje ze tran wychodzi taniej bo staram sie na marne
keho - fish oil to nie tran ... w tym różnica chyba że w tym Optimum akurat jest tran (wtedy się smieje) ale wszystkie ostatnie 15 opakowan chyba zjadłem już i musiałbym poszukac gdzieś składu jak znajde puszke pustą ...sprawdz to bo to wazne omega3 NOW - wychodzi fajnie ale jak masz dojście - a jak nie masz to wychodzi drożej troszke niż Olimp - [...]
CO TO JEST OMEGA 3? /// to jest tran w kapsułkach...można kupić w aptece...pytasz o OMEGE 3 15-20zł ĆWICZE POPROSTU DLA SIEBIE ŻEBY ZBUDOWAĆ ŁADNĄ RZEŹBE. /// żeby rzeźbić trzeba najpierw mieć w czym rzeźbić, czyli trzeba zrobić mase A CEL DIETY- PODOBNO DOBRA DIETA TO 50% SUKCESU na siłowni /// OJ WIĘCEJ :) za dużo białka , obciążasz nerki...jak [...]
[...] samego zdania co Łukasz tez w dni OFF od slinu nie jadłem zadnych ww prostych i owoców zmniejszałem ww i dawałem do kazdego posiłku tłuszcz, w dni na insulinie dawłaem tylko tran do paru posiłków ale to 5gr(patrząc ze wolowina ma wiecej tłuszczu niz kura/indyk to wychodzi podobnie) tyle ze ja dbam bardzo o przewage Omegi 3 w diecie stad [...]
[...] moje przypuszczenia. Czyli rosyjska ruletka. Branie supla omega 3 na bazie nieznanego oleju rybiego to po prostu proszenie się o kłopoty w przyszłości :D ps. Jeśli chodzi o tran to również nie polecam. Przede wszystkim nie słyszałem by tran poddawano filtracji... Po drugie, ma wysoką zawartość wit. A w formie retinolu - łatwo przedawkować i [...]
[...] lub kaczyk, czasami (piersi indyka etc suche mieso) olej kokosowy. Ale przechodzac do sedna to dodje do smalcu (na dzien) tylko ok 10ml oleu rzepakowego tl na zimno, ok 10 tranu i z dwadziescia kokosowego ( czasami pije mct z olimpa ale to okszjonalnie) +co o tym myslisz??? Olej rzepakowy i tran nie nadają się do smażenia (czy innej obróbki [...]
[...] do margaryny a chleb smaruję oliwą z oliwek, spróbuj zrobic podobnie. Zdrowe tłuszcze to podstawa - oliwa z oliwek, olej lniany, avocado. mct, siemię lniane, tłuste ryby, tran ... BTW-14-19-43 III posiłek 12.40 // zrezygnowałbym całkowicie z konwencji tego posiłku na rzecz sałatki ... z dwa jaja, bogato w warzywa, możesz dac tuńczyka i [...]
Nieciekawy ten tran w kapsułkach, dużo witaminy A i D, następnym razem kup olej rybi lub tran pitny firmy Mollers. W 10 kapsułkach masz 0,7g n-3 i wit. A i D, które zaspakajają dzienne zapotrzebowanie. Jak widzisz co do dawkowania są różne opinie, bierz 15 kapsułek to będziesz miał trochę ponad 1g n-3. Organizacja o nazwie The American Heart [...]
"Tran 300kapsulek " heheh a moze zamień tran na tren... lepiej by ci poszlo hihi. co do oslonek to... jesli lubisz lykac tablitki to jedz ale po 100 mety nie bedziesz ich potrzebowal - tylko jest jeden warunek ze eni mozesz juz meczyc watroby innymi nie potrzebnymi rzeczami takim jak alkohol...
[...] wegle dołożyć" - zakrześ Mozesz to jakos rozwinąc ?:D, sorry, ale jestem glupi i tego nie zrozumiałem za bardzo ;)). "Jakas tlusta rybka na zmiane z czyms, tran ok 5-10g dziennie, dla dobrej reneneracji moze sie przydac zma i j.w. Nie ma tam godzin posilkow, moze to sp80 lepiej by bylo dac na noc, do tunczyka jakies ww a posilek [...]