tran

[...] do domu jeść :-D A teraz: Bolą mnie nogi jak siedzę i to piszę :)) Ogólnie: Trening robiony na głodzie i *** hmm zdenerwowaniu pewnym przedmiotem na uczelni %-) Miska: +Mg, tran, zielone, woda +brokuł, ogórki kiszone (aaa to już wiem, czemu taka głodna jestem dziś |-) %-) ) +kawałeczek sernika pieczonego przeze mnie na jutro na zajęcia, żeby [...]

Dzień 16 DNT 1600 BWT 120/120/70 Aktywność: cross-fit Micha: +Mg, tran, zielone herbaty, kawax3 #-P woda +pomidor, papryka, pieczarki, cukinia, brukselka, szczypior /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad7d46f2e62f4d2c8736cec7426570cf.png dostarczono 1 612,6 kcal b: 124,0 g (30,8%) ww: 122,1 g (30,3%) tł: 69,8 g (39,0%) Zmieniony przez - Garfieldka w dniu [...]

Dzień 17 DNT 1600 BWT 120/120/70 Miska: +Mg, tran, zielone herbaty, kawa, woda +pomidory papryka, pieczarki, cebula, cukinia, szczypior /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/846c6219f8844896ad65436ed327e85a.png edit: To jakaś wyższa matematyka bo nie ogarniam \-) dostarczono 1 594,6 kcal b: 120,1 g (30,1%) ww: 123,7 g (31,0%) tł: 68,9 g (38,9%) Zmieniony przez [...]

[...] mówiąc, zdenerwowałam. @-) Weszłam na bieżnię i przebiegłam jakieś 200m. Poszłam do szatni, usiadłam i przez 10min rozkminiałam nad sensem tego wszystkiego. Miska: +Mg, tran, zielone, woda +brokuł, kapusta, pomidor, papryka, kalarepa, por /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9013a9f1435d400bb2e9de8a4a6e576e.png No i jeszcze świeżutkie pomiary :-D [...]

Dzień 21 DNT 1600 BWT 120/120/70 Miska: +Mg, tran, zielone, woda +pomidor, sałata, rzodkiewka, kapusta kiszona i cała główka kapusty :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c7da0bacabf42258cd96c08edc48fdf.png

Dzień 23 DNT 1600 BWT 120/120/70 Aktywność: cross-fit Miska: +Mg, tran, zielone, woda, kawa +pomidory, papryka, fasolka, brokuł, kapusta kiszona, cebula, szczypior, szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ffcb1a38b4c94cbaa9cf96db185facc1.png Boli mnie brzuch i jeździ mi w jelitach. Chyba za dużo strączków ostatnio %-) A tak mi posmakowały... Jutro idę do [...]

[...] ubranie się i sprint do domu na ryż :-D Miska: Byłam wczoraj ze znajomymi na piwie. Nic nie zamówiłam :-D Powiedziałam, że moje postanowienie wielkopostne to brak alko i o dziwo zrozumieli i nikt nie namawiał. ;-) +Mg, zielone, tran, woda, +pomidor, papryka, sałata, ogórek, szczypior /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8cfe828774b4982a0c733a095a8bbde.png

Dzień 26 DNT 1600 BWT 120/120/70 Aktywność: cross-fit Micha: +tran, woda, zielone +sałata lodowa, pomidor, ogórek (ubogo :-( ) (micha dziś wyjątkowo w takiej formie ale już nigdy więcej, bo nie wiedziałam co w jakim posiłku mam zjeść %-) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e8b3bca6d6f46b4a959df739040198d.png Wrażenia po wizycie u fizjo Było fajnie 8-) [...]

[...] z kolana. Robiłam najsłabszą gumą zaczepioną o drabinkę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fe5613129a24dd6be20ea35a624da8f.jpg Aero: była jakaś piramida ale nie pamiętam %-) Miska: +tran, zielone, woda, pewnie kawa na wieczór +pomidor, pieczarki, cebula, kapusta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7a39171fa5643e8b1c9e26fa1af9cf7.png edit: w misce jest błąd, zamiast [...]

patelni grilowej Racja, zapomniałam, że mam %-) 1. Tran, jako i omega w kapsach odstawiam? 2. Suple, w tym hamerykański wynalazek? 3. Warzywa tylko zielone?

[...] I NIETRENINGOWE, jak brać dekstroze i białko (ile brać proszku przy takich pokarmach jak podane). // te diety podobne do siebie i złe są to ci poprawiłem uwzględniji tran dodaj, ewentualnie omega-3 w kapsułkach Kumpel podał mi coś takiego: Dzień treningowy rano: 5g krety + 30g glukozy wieczór, po treningu: 5g krety + 30g [...]

[...] płyny: woda, zielona herbata, kawa (również z mlekiem, ale nie mam zielonego pojęcia jakim, bo bylam "w gościach"i nie uwzględniłam w misce), napar ze skrzypu suplementy: tran w tabletkach, magnez, warzywa: oj...fasola szparagowa, ogórek, marchewka, kapusta czerwona i biała /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb39f6d5b4654d9d96befe3f5cda71c0.png [...]

[...] odstawiam gluten, bo pojawiły się nowe konstelacje na moim czole:P. ale okresu jak nie było tak nie ma... płyny: h2o, napar ze srzypu polnego, kawa, zielona herbata suple: tran w tabletkach, magnez warzywa: kapusta biała, cebula, marchew a dziś, mały gratis, pomiary. bardzo zwolniło mi się tempo chudnięcia. [...]

[...] był trening rozpoznawczy, więc nie robię wypiski, ale już widzę,że kat straszny. wymiary? to dopiero w piątek. ale mierzyłam się poglądowo i niestety, upasłam się. a dziś, było tak: piciu: woda, kawa, napar ze skrzypu i bratka suplementy: magnez, tran w tabletakch, olejek z wiesiołka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/194caae283f34295a919f2a72aadb28e.png

[...] pieczarki, fasolka szparagowa, kalafior 3. Płatki żytnie, owsiane, whey, banan, jabłko, olej kokosowy, orzechy brazylijskie 4. 3 jajka sadzone, smalec, dynia, cukinia + tran, drożdże, magnez, wit.C, staflexis, Novothyral No i szamka. Dzisiejszy obiad i wczorajsze burgery. Moje oczywiście bez buły. ;-) [...]

[...] , przecier pomidorowy 3. Płatki żytnie, owsiane, whey, banan, jabłko, arbuz,olej kokosowy, orzechy brazylijskie , kakao 4. 3 jajka sadzone, olej kokosowy, dynia, cukinia + tran, drożdże, magnez, wit.C, staflexis, Novothyral Bull, speszyl for ju fotki robione kalkulatorem w moim pjur. Bardziej poglądowe zdjęcia po weekendzie (chyba %-)) [...]

[...] cebula, papryka, pomidory 2. Łopatka wieprzowa, ziemniaki, smalec, kalafior, marchewka 3. Żytnie, owsiane, banan, figi <3, orzechy brazylijskie, whey 4. Pierś z indyka, olej kokosowy, dynia, cukinia, pomidory, cebula +drożdże, tran, magnez, wit.C, Novothyral Dynia, figi i mogę żyć. :-) /SFD/Images/2015/9/7/7b5496a800a7468b952a7ed2f007f123.jpg

[...] koko, orzechy brazylijskie 3. Makaron pełnoziarnisty, udziec wołowy, smalec, cebula, pomidory, kalafior, marchew 4. Ziemniaki, 3 jajka, smalec, cukinia, pomidory +drożdże, tran, magnez, Novothyral, wit.C Wieki nie jadłam makaronu, raczej unikam, ale smakował wybornie. :-)) /SFD/Images/2015/9/8/a43086917c28489982276808f3e2a46a.jpg No i dzisiaj [...]

[...] dynia, kalafior 4. Placki z ryżu i mąki orkiszowej, szynka i żeberka, olej ryżowy, papryka, pomidory, whey 1 832,2 kcal b: 133,5 g (29,1%) w: 151,3 g (33,0%) t: 77,0 g (37,8%) + drożdże, magnez, tran, wit.C, Thiroyd http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/9/10/4a438662a55a406282a1946846e94a7a.jpg Zmieniony przez - ejpi w dniu 2015-09-11 11:10:47

[...] g (30,3%) w: 153,7 g (33,8%) t: 72,5 g (35,9%) 1. Jajecznica z 3 jaj na maśle, placek ryżowo-orkiszowy, papryka, pomidory 2. Udko z kurczaka, ryż, olej ryżowy, kalafior 3. Owsiane, whey, banan, orzechy brazylijskie 4. jak śniadanie +drożdże, tran, magnez, Thiroyd, lampka wina białego wytrawnego Zmieniony przez - ejpi w dniu 2015-09-12 08:56:14