tran

dodaj witaminy na pewno jakies:zma,omega3,albo tran....i do tego JA bym dodal nitrobolan

Jw + Czosnek, tran, cynk, B6 i B complex.

moim zdaniem za mało kcal, przy Twojej wadze to zapotrzebowanie pewnie jest koło 3000kcal.. podbij je tłuszczem: oliwa z oliwek, tran, olej lniany, omega, mct, orzechy włoskie.. i węglowodanami.. oblicz swoje zapotrzebowanie za pomocą kalkulatora i na redukcj iodejmij na poczatek 200-300kcal z tego zapotrzebowania i lecisz z tematem ;p

spokojnie - twój lek jest pewnie najgorszy z wszystkiego mozesz sylimarol brać w trakcie i pij tran, a po kuracji dermatologicznej hepatil z vit B he he jak mi to przypominna inne takie tam

biorąc ecomer nie odczujesz różnicy. tran zwykły jest tez ok

Dieta,dieta,dieta,trening silowy,trening silowy,HIIT,areoby ,kawa,lecytyna,tran,witaminy ,wapn,tyrozyna

innym źródłem tłuszczy: orzechy, tłuste ryby, oliwa z oliwek, tran, olej rzepakowy nierafinowany, smalec do smażenia bedzie ok, masło extra

[...] z gory dziekuje 1. posiłek 100g płatkow kukurydzianych/badz twarog 125g 300ml mleka 2% 10g oliwy z oliwek 2 posiłek 2jajka banan ryż/kasza gryczana 100 g 3 posiłek tran 3 kapsułki (nie moge jesc ryb mam uczylenie) piers z kurczaka oliwa z oliwek Trening po Treningu Gainer 125 g Twarogu połtłusty 5 posiłek 2 jajka oliwa z oliwek [...]

[...] brązowy, ok 300g piersi indyczych lub z kurczaka, i ok 200g ryby albo wołowiny, do tego jakieś warzywa, oliwa, pieczywo ciemne oraz owoce+koktajle proteinowe własnego przepisu :))) tj. maślanka smakowa, 3białka jajek jedno żółtko, płatki owsiane, kakao granulowane, mleko w proszku odłuszczone itp, itd, no i multiwitamina, tran ot cały sekret :)))

Jak obliczales zapotrzebowanie kaloryczne, odjales jakies kalorie od niego bo duzo kalorii masz jak na redukcje. Jak wyglada rozklad btw? Nie podales gramatury. Daj tran lub omega 3, pestki z dyni, slonecznik, wiecej warzyw. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-10-02 10:39:54

Jak wyglada zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład btw/kg masy ciała? Niestety zrodla zdrowego tluszczu nie sa tanie. Polecam oliwe i tran, i orzechy wloskie jak stanieją. Po treningu ww prste lub carbo 0,5g/kg masy ciała.

[...] jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , avokado //// NIE KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU , Węglowodany : ryż brązowy,biały,paraboliczny , [...]

-2x Xpand Nowa formuła - porcja rano i przed treningiem -Kreatyna Vitalmax 500g - tylko w DNT w ciągu dnia 5g(a rano XP) -Gainer MutantMass - Po treningu -Białko Ostrovia WPC -Tran - do 2 posiłków -Witaminy - po pierwszym posiłku

może być ??????????????: Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -ogórek z solą Posiłek II -pierś z kurczaka -mizeria z sałatą -olej lniany Posiłek III -łosoś -sałata Posiłek IV -pierś z kurczaka -mizeria z sałatą Posiłek V -wołowina -ryż biały Posiłek VI -twaróg półtłusty -oliwa z oliwek -owoc

pamietam jak chodzilem na silownie to czasem zawroty glowy, przydaly by sie jakies witaminki i od razu tran jakis dobry

[...] rozumiem twojego pytania. chyba nie przemyslales go do konca. jak to jak mam zamiar laczyc ckd z wegetarianizmem. czy nie ma tluszczy roslinnych jak oliwa z oliwek,olej lniany,olej sezamowy,olej winogronowy itd... lub tran. takie zrodla bialka jak: chudy twarog, ser zolty, jaja, ryby, czy w koncu izolat serwatki. to jak dla ciebie to co to jest?

[...] plus do tego po treningu 30 minut cardio i w dni wolne od treningu silowego 60 minut cardio, niedziela wolna Suplementacja to BCAA przed trenigiem cardio w dni bez silowni, carbo podczas treningu, tran rano i witaminy plus mineraly Zmieniony przez - wojtekd19 w dniu 2016-01-03 13:45:06

witaminy powinno sie brac rano przed lub po posiłku (jak kto woli) ja magnez + multiwitamine łykam zaraz po śniadaniu tran natomiast bierz po posilku. Carbo przed treningiem tak 50g jeśli chodzi o posiłek potreningowy to trudno mi powiedzieć ale co do regeneracji to warto łykać witamine E znacznie przyśpiesza regeneracje co jest naukowo [...]

wga moja to 66 kg, 171 wzrostu. Jesli chodzio suplementacje to 1. keratyna (olimp - mega caps) na czczo potem nastepne 5g po treningu 2. carbo (biogenix) przed treningiem 3. Prolongatum (biogenix) po treningu 4. witaminy i tran po treningu 5. prolongatum przed snem 50g

magnez mozesz lykac po treningu i przed snem a tran - do posilkow