takie witaminy jak magnez itp tylko po posilku, nie korzystne jest laczenie kilku witamin naraz czyli jedna tabletka magnez druga tran i branie tego naraz lepiej rozlozycz to w czasie pzdr
po pierwsze kolego magnez to nie witamina tylko mineral,po drugie tran to nie witamina tylko olej wątłuszowy,a po trzecie jezeli nie mozna laczyc witamin i mineralow to powiedz dlaczego np. w skladzie jednego z najlepszych zestawow witaminowych BODYMAX wtaminy i mineraly sa razem w jednej tabletce jak i w innych zestawach witaminowych ?? no ale [...]
nom.. ja bym zrobil tak cell pump 8g przed treningiem mono 5g po treningu aero2 8caps przed treningiem do tego oczywiscie ZMA i tran efekciki IMO warte kapusty bynajmniej wolalbym zrobic taki cykl niz nontoper jechac na uzupelnieniu diety w gainery/wpc
no oki ale chyba nie zrozumieliscie mnie mi to jedzenie smakuje i ekonomicznie wychodzi bo mam blisko wies wienc tanioutko to kupuje ale czy to dla organimzu jesty szkodliwe ze dostaje ciagle ta samo ? dodam ze oliwe i tran juz nie urzywam kupilem se omega-3 w tabletkach firmy olimp i firmy trec multipack 36
na diecie zbilansowanej mozesz przyjąc białka 2-2,5g, tłuszczu min. 1g i reszta z ww. suplementacja wskazana to tran/ omega-3, witamina D3, ewentualnie kompleks witaminowy.
[...] masy ciała. Co u Ciebie będzie wynosiło coś koło 100g więc nie tak dużo. Tłuszcze staraj się dostarczać bo również są bardzo ważne dla organizmu. Daj oliwę do posiłków oraz tran 2x5ml. Węglowodany w ciągu dnia jedz jak najmniej przetworzone, czyli takie jak ryż czarny/brązowy, pieczywo ciemne, makaron razowy/z maki durum, kasze gruboziarniste... [...]
Na tym etapie autorze tematu wystarczy jak zastosujesz bcaa z jakiejś renomowanej firmy - obojętnie czy w prochu, czy w kapsach/tabsach, do tego zestaw witamin, do tego dobre omega 3 lub tran. Wszystko to oczywiście poparte właściwym treningiem, dietą i dużą ilością snu, a osiągniesz sukces. Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2015-03-01 21:50:52
Dziekuje za wszystkie rady:) A tak jeszcze co chcialem dodac to diete mam ale nie jest ona zbyt profesionlna owszem jem duzy owocow ryzu bialego miesa, lykam tran.. Moj staz na silowni okolo 3 miesiecy przez ten czas przyrost na sile na klatke 20kg w bicepsie 38, waga 75kg wzrost 181, myslicie ze jestli mam teraz kase to dobrym pomyslem jest [...]
A to wszystko wyjaśnia. Czyli przykładowo jak mam te 100g ryżu i 10g oliwy z oliwek i np. 300g serka wiejskiego to jest wszystko w porządku? Ale rozumiem że tran nie zalicza się do tych tłuszczy nasyconych. Pozdro!
[...] mam dokladnie ale jest w trakcie zalatwiania co do 10 punktu to mam już kawałek diety (może coś doradzicie) Posiłek I Białka-jajka,mleko Tłusz-garść orzechów włoskich Tłusz-tran Węglo-płatki owsiane,pieczywo razowe Warzywa-pomidory, sałata, papryka, ogórek, owoc Posiłek II B-drób, wołowina, wieprzowina -surówka z kapusty, marchewki, owoc olej [...]