tran

[...] misię, że coś robię nie tak. miska...no to jest wesoło. bo w ten weekend piłam. i to sporo. p.s.nie zwracajcie uwagi na datę w miskach btw 110/60/150 suple" olejek z wiesiołka, tran w tabletkach, magnez, napar ze skrzypu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0f6bdc60415400ebc57646f22fefff2.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca1fcdf6f89a4eee91a7ae2188bc3857.png

[...] redukcyjna obdarzyła mnie spadkami, chociaż nie wiem za co, bo w zeszłym tygodniu złamałam chyba wszystkie przkazania...może po prostu takie czity mi służą:P micha: suple: tran w tabletkach, olejek z wiesiołka, napar zze szkrzypu, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4462286667324ec787e1526cae3f5c65.png [...]

[...] wyciągu górnym, ale dalej nie obczajam. chyba sobie wymienię to ćwiczenie. generalnie, był power:)i pomyśleć, że na początku tak mi się nie chciało michy: z suplementów to tylko tran w tabletkach, olejek z wiesiołka i magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af6f3d4c6cc249799bf58fa80dcf6968.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e2f7408f374454a89505221d999d035.png

[...] sobie w szczenę. będę robić dłuższą serie rozgrzewkowa. dzisiaj są wymiary. dobrze, że na takie numery stoją:P suplementy: olejek z wiesiołka, napar ze skrzypu, tran w tabletkach, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43d8223c059f46e3b700179c2eceaaa5.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db414849f53740168009bd35839675f8.png [...]

[...] przyznaję się bez bicia, że nie chciało mi się robić ostatniej serii. wolałam juz odpuścić niż zrobić byle jak. suple: olejek z wiesiołka, magnez, napar ze skrzypu polnego, tran w tabletkach michy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c23d7e56c7749bea3f0dbc2a85cb160.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00ddbbc5b19e434380044e6659f4ee98.png [...]

[...] przyznaję się bez bicia, że nie chciało mi się robić ostatniej serii. wolałam juz odpuścić niż zrobić byle jak. suple: olejek z wiesiołka, magnez, napar ze skrzypu polnego, tran w tabletkach michy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8134968fcb5243a4a4f9cbc2eb93fa35.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc75d0d380ea4e29aa4bca5fc8a2e3c6.png [...]

[...] tułowia bokiem na ławeczce 8/8 kardio odpuszczam. nie mam na tyle czasu, poza tym, lepiej się czuję bez. pomyśleć, ze kiedyś potrafiłam biegać przed prawie 2 h.... suple: tran w tabletkach, skrzyp polny, olejek z wiesiołka, magnez, probiotyk (o którym zapominam wspominać) michy:(cała jedna^^) [...]

[...] się i...no leci:). to widać i czuć, co mnie bardzo cieszy. swoją drogą, to już 8 dni z rzędu bez czitów. suple: olejek z wiesiołka, magnez, napar ze skrzypu polnego, tran w tabletkach, probiotyk /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/efcf867e4e7c44828204f64e6a363265.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82c629be17574b93af0428a73282ccaa.png [...]

[...] siła spadła. miska...ekhm...wczoraj przesadziłam. robiłam wszystko, żeby się tylko nie uczyć, w tym jadłam. warzywa szybko się skończyły, więc sięgnęłam po część dzisiejszego obiadu. ale było czysto, nie ciągnie mnie do syfu. suple: tran w tabletkach, magnez, napar z bratka, probiotyk /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61836e260591417aa38c1755749a1702.png

[...] na koniec prawie 20 min interwałów na bieżni. ale moje kolana dalej nie lubią biegać... 2a. 9 kg w ogóle nie szło. ciężąr bardziej czułam w ręce niż w nogach. suple: tran w tabletkach, magnez, napar z bratka trójpolnego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad36c89221dc4c25a5fa3e1d12e043cb.png [...]

[...] zastanawiam, czy to kwestia ćwiczeń czy może e...trenera, który tam pracuje%-). chociaż stawiam na ćwiczenia, bo nawet jak wyszłam to uczucie nie minęło:P suple: codziennie tran w tabletkach, magnez, łyżeczka oleju z wiesiołka, napar z bratka polnego dziś pomiary i michy. w pomiarach mam "lekką" obsuwę, bo mierzę się rano i do tej pory za późno [...]

[...] technika- robię za długo i nie czuję miesni. muszę poćwiczyć wdomu 4b. prostowanie tułowia bokiem na ławce rzymskiej 10/10/10 interwały (16 min) suple: olejek z wiesiołka, magnez, tran w tabletkach, napar ze skrzypu michy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/422622a9e85f4bffba054ae67c26e34b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fd49edbfb5a4f86bdc10147b7670c81.png

[...] miętkich nuk 4.obiecuję, że kiedyś skończe wszystkie serie:P ale chyba nie ma tragedii, jak je pomijam? a, na koniec 15 min interwałów suple: olejek z wiesiołka, magnez, tran w tabletakch, napar z bratka michy: taki "mały" edit do niedzielnej. dorzuciło się 150g makreli, 100 g kubeczek jogurtu i 2 japca....sory. teraz na weekend nie kupuje [...]

[...] zacząc od 8, ale po przysiadzie bałam się, że tez nie dam rady. 2b.jak robiłam prawy bok to trochę mi się oszukiwało w ostatniej serii. suplementy: olejek z wiesiołka, tran w tabletkach, napar ze skrzypu, magnez, probiotyk michy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/244588b62c4e4fad97a9e40323e0670f.png [...]

[...] zacząc od 8, ale po przysiadzie bałam się, że tez nie dam rady. 2b.jak robiłam prawy bok to trochę mi się oszukiwało w ostatniej serii. suplementy: olejek z wiesiołka, tran w tabletkach, napar ze skrzypu, magnez, probiotyk michy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1cc31e3724964ef7833065d93a1aaa3c.png [...]

[...] który bardzo mnie irytował, więc chyba pobiegałam ze 2 min i sie wkurzyłam. tak wiem, złej baletnicy to nawet rąbek u spódniczy przeszkadza suplementy: olejek z wiesiołka, tran w tabletkach, napar ze skrzypu, magnez, probiotyk dla kobiet, łyżeczka zmielonej kozieradki michy: wczoraj wleciał jeden toffeffee,czy jak to się pisze a...i pomiary [...]

Odpuszczę na pewno, lepiej nie ryzykować Wczoraj miałem zwariowany dzień i wróciłem do domu bardzo późno przez co miałem większą przerwę między ostatnim a przed ostatnim posiłkiem niestety... -------------------------------------------------------------------- Dzień wczorajszy: Dieta: Dieta: 9.00 Jedno jabłko, 100g płatków owsianych, 3 duże [...]

Dieta z dzisiaj: 8.00 Jedno jabłko, 100g płatków owsianych, 3 duże garści otręb, 30g Anabolic Protein, 10ml oliwy 10.00 (Posiłek przed treningowy) 100g ryżu brązowego, 200g duszonej piersi z kurczaka, 200g warzyw(kalafior, brokuły) 11.00 (Trening) 13.00 (Koniec treningu) 80g Carbo Pur, 30g Anabolic Protein 14.00 (Posiłek po treningowy) 100g ryżu [...]

Postaram się wcisnąć gdzieś jeszcze jeden trening łydek taki lekki to może coś to da, chociaż w sumie za tydzień czy dwa muszę i tak jechać po nowy plan... Wczoraj i dzisiaj była przerwa, w sumie dzisiaj miałem zrobić klatkę ale przełożyłem to na jutro bo trafiła się dorywcza praca na weekend a kasa na odżywki zawsze się przyda [...]

Może mój organizm słabiej trawi jajka i dlatego dłużej jestem po nich syty... Tak to jest w tym sporcie, że wszystko trzeba sprawdzić na sobie ale mi akurat odpowiada taka opcja Dzisiaj był trening mojej najsłabszej partii czyli klatki i muszę przyznać, że obecny plan naprawdę mi służy. Pierwszy plan jaki dostałem ale od razu zupełnie inny [...]