oooo elegancko, bo myślałem że kości nie rosną po 22 roku życia. Apropos omega 3 to co daje? uzupełnia tłuszcze? łykam tran to może być czy nie?
A gdzie osłonki, tran itd ???
aha i do tego dochodzi tran , no i wpc ostrowi ...
jak teraz? ten tran z kolacji przenoszę na śniadanie Zmieniony przez - jakup1 w dniu 2015-06-26 02:14:15
[...] płatki owsiane zwykłe/górskie , owoce , warzywa . rodzynki , mleko , jogurty/maślanki/kefiry naturalne. białka : twarogi chude/półtłuste , serki wiejskie , mięso , ryby , jajka. tłuszcze : oliwa z oliwek (podstawa) , olej lniany , jajka , ryby , orzechy włoskie/laskowe , pestki dyni , nasiona, słonecznika, wiórki kokosowe, tran. na tym się skup
Na oko to troche nie bardzo. Wez moze lyzeczka to bedzie ok 5ml. Skoro w diecie masz tluszcz 1,2g/kg masy ciala to oliwy mozesz spokojnie dac ok 50g dziennie lub nawet mniej jak jeszcze dodasz olej lniany, orzechy, slonecznik, tran, pestki z dyni, tluste ryby, jaja. Pamietaj ze tluszcze jednonasycone to podstawa.
Pisalismy co masz zrobic to sie nie stosujesz do tego. Daj jeszcze tran gdzieś z 10ml
Zrobiłem to, ale nie mogę zjeść ryżu na noc. Mogę coś innego ? Oprócz ryżu czy kaszy ? Nie stać mnie na tran. :P Proszę o jakieś sensowne alternatywy w miarę możliwości ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1d68933fed7c4b3a8d78ea363e1634a0.png Zmieniony przez - Keidran w dniu 2015-01-29 10:49:33
podaj proporcje sniadanie do platkow raczej sie nie przekonam wiec mysle dac tak chleb razowy z serem twarogowym i tran /może być II sniadanie chleb razowy z szynka z piersi z kurczaka warzywa i oliwe posilek przed treningowy kasza gryczana z jajkami i warzywami do tego oliwa z oliwek posilek potreningowy /wegle proste ryz z piersia z [...]
W istocie takiego tematu brakowalo. Ze swojej strony dodam, ze czytalem kiedys publikacje, w ktorej autorzy porownali efektywnosc polikosanolu do statyn, tyle ze ten nie wykazywal skutkow ubocznych. Od tego czasu stosuje prawie ciagle - jest bardzo tani. Ja stosuje 10 mg na noc. Czasami producenici pisza zeby wziac wiecej, ale wlasnie w tej [...]
Co na masę?
Z tłuszczów oliwa, olej lniany, tran, masło orzechowe...
[...] wywal... zastąp tuńczykiem w sosie własnym Chleb żytni pełnoziarnisty 6 posiłek: Kiełbasa zwyczajna // wywal Chleb żytni pełnoziarnisty Do tego moge dodać jakąś odżywke, tran i wogóle co tylko doradzicie :D Pozdrawiam! Brak warzyw ! daj max 1 owoc dziennie , soków nie pij....ani gazowanego unikaj tuńczyków/sardynek w oleju...tylko w sosie [...]
Uwzglednij zmiany i brak zdrowego tluszczu, oliwa z oliwek, tran, orzechy, tluste ryby, olej lninay, pestki z dyni. Podaj gramatuje posilkow i rozkłąd btw/kg masy ciała. Troche duzo kalorii jak nie chcesz sie za bardzo otluscic. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-24 19:43:01
[...] Dobierz odpowiednie produkty (np. żródło białka to chude mięsa, jajka, ww to np. ryże, kasze, płatki owsiane, tłuszcze to np. oliwa z oliwek, siemie lniane, pestki, orzechy, tran...) tak żeby pokryć wyliczoną wcześniej ilość b, ww, tł. 4. Wklej tak ułożoną diete uzupełniając ją jeszcze o warzywa. I najlepiej zainwestuj w wagę kuchenną, bo bez [...]
no dobra dwa pierwsze posilki sa 7:00 platki owsiane 100g + mleko 200ml + porcja bialka lub mass xxl 11:00 chleb pszenny z maslem i szynka + tran 2 kaps. napiszcie czy kieruje sie w dobra strone
17 lat i brak wyników
Na drugi raz kup tran w płynie, np. owocowy. 240 ml po 25 zeta. dawka 10 ml. Zdr.
Czyli tak o moze byc? :) I Płatki owsiane 20 Kefir z kaufa 350 lub 2 jajka Twaróg z kaufa 100 Marchew 100 Orzechy włoskie 20 Rodzynki suszone 20 chrom +tran II w szkole jakas kanapke z miesem i warzywko jakies III szkola Orzechy arachidowe 20 Serek Wiejski 200 IV przed treningiem Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Ryż biały 100 V po treningu [...]
Jak Ci zostało parę złociszy to szarpnij sie jeszcze na tran i ZMA apteczne .. powodzenia EDIT: Aha a z rana nie musisz brać carbo do kreatyny, wystarczy sama tauryna.. Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2005-05-07 00:58:42
pomoc w diecie
Do miski z tłuszczami można dorzucić: rzepakowy, olej z orzechów włoskich, olej z awokado, ryby tłuste i owoce morza oraz tran. Z węglowodanów, dostępnych w Polsce to ziemniaki i bataty. A do białek owoce morza. Właśnie, jak wyżej, myśl co możesz i co z tego da się zrobić, nie skupiaj się na tym, co masz "zabronione". Zmieniony przez - Skalar. w [...]
JA pije codziennie łyżke stołową olejeu ale Tranu. Olej lniany jak i tran zawieraja nienasycone kwasy tłuszczowe które pozytywnie wpływaja na wiele czynnikó w naszym organiźmie.A trza dodać że tłuszcze NNKT musza być dostarczne organizmowi z zewnątrz. KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB "The ground is my ocean, I'm the shark, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
