Fala23 / Dziennik redukcyjny

Falka - ależ Ty jesteś silna kobietka, 2x 15 męskich pompeczek: szacuneczek!!! (mimo, że niedokładne jak piszesz), ja z kolei się podniecałam jak zrobiłam więcej niż 5 damskich i to po długim czasie trenowania

Świetnie Ci idzie pozdrawiam!

AA, hantelki po 1 kg - skąd ja to znam..mam czarno-niebieskie

Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-01-21 13:43:53

Dzięki ziomalki ale na taki szacun to muszę sobie jeszcze zapracować, dzień za dniem. Pozdrawiam

Rozpiska
Rano bieżnia - 60min (copy plan)

I posiłek - płatki owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe oliwa z oliwek, kawa z mlekiem
II posiłek – ryż brązowy, indyk, brokuł, ser lazur, nerkowce
III posiłek - kura, fasola biała, pomidor, cebula, szparagi, papryka, ogórek kwaszony, konerwowy, sezam
IV posiłek – jogurt naturalny, jabłko
V posiłek - ryba faszerowana w galarecie, tatar, sezam
+ tran x2, herbata zielona, mniszek lekarski, kozieradka

B=141 T=69 W=145 Kcal=1730

No co mogę dodać - bardzo łądnie
oraz
SZACUN
już zasługujesz kobietko:)

dokładnie :)

SZacun:*:*:*

i jedziesz dalej :D

cześć

i ciśnij

kto jak nie My

Dzięki WAM od rana mam dobry humor, no jasne KTO JAK NIE MY Buziaczki dla WAS

Dajesz czadu Fala pozytywne nastawienie i dobry humor to podstawa

Milego dnia i duzo energii

Widzę, że szybciutko wszyscy zarażamy się dobrym humorkiem nawzajem i oby tak dalej, ciśniemy i fat tniemy
Dołączam się do zdania powyżej, zasługujesz

Piękne słońce wyszło, no wiedziałam że wszystko dziś dla NAS łapcie wit.D

Ej zaniedługo będziemy najefektywniejszą grupą wsparcia jaką sfd kiedykolwiek widziało... hrhr
super o to tu chodzi!

To i ja - zarażam uśmiechem - pozdro!!

Zmieniony przez - LukRecJa w dniu 2010-01-22 15:15:54