[DT] Bartwal

Jeśli jadłeś pełnowartościowy posiłek przed treningiem, to aminokwasy będą we krwi i po spożyciu BCAA od razu po treningu nastąpi synteza. Jeśli trenujesz na czczo, wtedy przed treningiem eaa a po treningu bcaa, lub na odwrót. Dlaczego białka i węglowodanów nie spożywamy od razu po treningu już wyjaśniłem wcześniej. Nie musisz odsyłać mnie do badań, bo po prostu nie wierze w żadne badania

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-12-23 23:10:41

OzzyMG

Jeśli jadłeś pełnowartościowy posiłek przed treningiem, to aminokwasy będą we krwi i po spożyciu BCAA od razu po treningu nastąpi synteza. Jeśli trenujesz na czczo, wtedy przed treningiem eaa a po treningu bcaa, lub na odwrót. Dlaczego białka i węglowodanów nie spożywamy od razu po treningu już wyjaśniłem wcześniej. Nie musisz odsyłać mnie do badań, bo po prostu nie wierze w żadne badania

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-12-23 23:10:41

No to u mnie zawsze będzie na czczo :/
W jakim odstępie po treningu można przyjmować białko/węgle? Nie chciałem, żebyś mnie źle zrozumiał :)

Zrobiłem zestawienie, jak wkleić tu duuuuużą tabelkę? Można jako plik?

25-30 minut po treningu już śmiało można wypić szejka

Tabelkę możesz wkleić jako plik, lub wstawić na hosting.

UPDATE: Dzień 16 - rest

Rest taki, że byłem na basenie o 2km zrobiłem :)

Tabelka z porównaniem tranu, proszę pytać jeśli nie jest coś jasne. Zrobiona w oparciu o DOZ i SFD :)

OzzyMG

25-30 minut po treningu już śmiało można wypić szejka

Tabelkę możesz wkleić jako plik, lub wstawić na hosting.

Dzięki, więc pewnie będę coś podobnego robił jak fundusze pozwolą ^^

Wstawiłem jako zdjęcie w *.png :)

Teraz ten tran jest w promocji, więc porcja dzienna jest za zaaaawrotne 1.44zł :)

Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2014-12-24 00:06:28

też mam ten tran :D

Czesiek43

też mam ten tran :D

http://www.doz.pl/apteka/p64225-Tran_islandzki_o_smaku_pomaranczowym_250_ml#detailsSection
Chyba sobie kupię ^^ Ale myślę, że będę brał 2.5g EPA/DHA :)

ja łykam go dziennie ok 10g czyli wychodzi jakies 2g EPA/DHA
Na pewno warto za tą cene :)

Czesiek43

ja łykam go dziennie ok 10g czyli wychodzi jakies 2g EPA/DHA
Na pewno warto za tą cene :)

Jak dam sobię 2.5g EPA/DHA to wyjdzie teraz... 0.72zł dziennie ^^ *Ba Dum Tsss :)

Dzień 17 - rest

Dzisiaj rano weszły 2km na basenie :) Drugi raz jestem od ponad 2 lat. Nie jestem zadowolony z tego jak jest teraz, bo kiedyś regularnie chodziłem (czasy gimnazjum) ale co zrobić jak człowiek zapomniał czym jest pływanie ^^

Dieta taka, że to co było na Wigilii i przed i po i ogólnie domowe żarcie ale także ciasta itp :) Pozytywnie! Prezenty także śmieszne, więc dzień oceniam 9/10!

Najlepszego dla Każdego! :)
Pozdrawiam,
Marcin