Czesiek43pokazuj prezenty! :D
Poza hajsem (już parę lat temu powiedziałem rodzince, że jak nie wiedzą co dać to niech nie kupują "badziewi" i dadzą kilka groszy a sam wydam je najlepiej) mam od wujka takie cudo:
http://lubimyczytac.pl/ksiazka/183410/pan-od-seksu
a od dziewczyny 3 pary kolorowych skarpet <3 Może to takie słabe ale na prawdę się ciesze!
Za ten hajs jeszcze kupię okulary na basen, bo te co mam teraz mnie tak wkuuurr...ją :/
Dzień 18 - rest
Dziś drugi dzień świat, wszystko zamknięte i całkowity rest. Chyba, że zrobię trochę pompek/spięć brzucha :)
Zapraszam do moich dzienników :)
MASA z Universal'em: http://www.sfd.pl/TEST__Universal_Nutrition,_MASA__by_Bartwal-t1064312.html
DT: http://www.sfd.pl/[DT]_Bartwal-t1055070.html
Planuje o 14 iść na godzinkę basenu i wieczorem także się wybrać przed 21 na pływanie :) Jak nie ma siłowni, to trzeba się ruszać! Dziś ponad godzinny spacer z psem i dziewczyną po lesie, zmarznięci byliśmy ale fajnie się chodziło. Do tego się wcześniej wyspałem, więc happy jestem. :)
Takie 2 propozycje jedzonka mam, jedno z ryżem a drugie z makaronem. Taki początek. Trening od 7 do 8:30. Na 100% coś się jeszcze pozmienia! (Odnośnie supli, to nie chciałem przeliczać porcji na 100g, to wpisałem po prostu dane ze sklepu sfd. Więc 100g = 1 porcja)
Zapraszam do moich dzienników :)
MASA z Universal'em: http://www.sfd.pl/TEST__Universal_Nutrition,_MASA__by_Bartwal-t1064312.html
DT: http://www.sfd.pl/[DT]_Bartwal-t1055070.html
Uwaga, moje wypowiedzi zawierają dozę ironii i proszę nie brać ich na poważnie, ponieważ nie odpowiadam za krzywdy moralne.
They see me rollin...
They hatin...
bebolekWliczaj tylko białko i carbo, aminokwasom i beta alaninie daj spokój
No to akurat około 20g białka mi odpadnie i będę miał "normę" a nie nadwyżkę ^^
A co z resztą? Jak to widzisz? Szczególnie 2 omlety na kolacje... Chciałem coś na wieczór z wolnotrawiącym się białkiem...
Orientuje się ktoś jak wygląd skład izolatu sfd? Bo w sklepie nie ma i na forum też nie widziałem :/
Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2014-12-26 13:33:43
Zapraszam do moich dzienników :)
MASA z Universal'em: http://www.sfd.pl/TEST__Universal_Nutrition,_MASA__by_Bartwal-t1064312.html
DT: http://www.sfd.pl/[DT]_Bartwal-t1055070.html
Uwaga, moje wypowiedzi zawierają dozę ironii i proszę nie brać ich na poważnie, ponieważ nie odpowiadam za krzywdy moralne.
They see me rollin...
They hatin...
Czemu wywaliłbyś ten serek?
Zapraszam do moich dzienników :)
MASA z Universal'em: http://www.sfd.pl/TEST__Universal_Nutrition,_MASA__by_Bartwal-t1064312.html
DT: http://www.sfd.pl/[DT]_Bartwal-t1055070.html
Ogólnie ja jestem zwolennikiem braku cukrów na noc, zwolniony metabolizm + dodatkowe tłuszcze które są wieczorem w posiłku - cukier odłoży się jako tkanka tłuszczowa.
Niby to 20g, ale to jest moje zdanie, pewnie niektórzy się nie zgodzą ze mną :)
Czesiek43Owce wliczaj, warzywa już nie koniecznie
Ogólnie ja jestem zwolennikiem braku cukrów na noc, zwolniony metabolizm + dodatkowe tłuszcze które są wieczorem w posiłku - cukier odłoży się jako tkanka tłuszczowa.
Niby to 20g, ale to jest moje zdanie, pewnie niektórzy się nie zgodzą ze mną :)
Ok, zacznę tak robić :) może węgle trochę podbije owocami :) Postaram się mniej kakao na noc dawać do omletów.
Zapraszam do moich dzienników :)
MASA z Universal'em: http://www.sfd.pl/TEST__Universal_Nutrition,_MASA__by_Bartwal-t1064312.html
DT: http://www.sfd.pl/[DT]_Bartwal-t1055070.html