Otóż już kilka razy podchodziłem do zrzucenia kilogramów jednak nie wytrzymywałem dłużej niż 2-3 miesiącu gubiaćjakieś3-5 kilo jednak brzuch nadal był. Chcę spróbować i tym razem oby ostatni, kolega z tego forum poradził mi również pare supli.
Mężczyzna, 21 lat, 93 kg, 194 cm,
Dieta:
rano:
100 gram piersi z kurczaka 200gram warzyw
poludnie:
150gram piersi z kurczaka 200 gram warzyw
pod wieczor:
100 gram piersi z kurczaka 150 gram warzyw
na noc:
Twarog chudy 250 gram plus pieczywo pełnoziariste
Do tego 3 razy dziennie po łyżce stołowej 30 minut przed posiłkiem: Dietary Fibrem https://sklep.sfd.pl/Vitamin_Shop_Dietary_Fibre-opis1170.html
3 razy jedna kapsułka przed posiłkiem: Activ Lab https://sklep.sfd.pl/Activita_/ActivLab_Body_Fire-opis3079.html
oraz
50 gram odżywki białkowej Ostrovia do obiadu: https://sklep.sfd.pl/Ostrowia_WPC_80_-opis1524.html
Poprawcie jeśli możecie i proszę o porady.
jest czas na prace i jest czas na zbieranie ryżu