SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ocena diety

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2127

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 20 Wiek 20 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 574
Siema proszę o ocenę mojej diety.
W zależności ile czego zjem dostarczam do organizmu około:
-2g/kg białka
-4-6 g/kg weglowodanów
-1g/kg tłuszczy
Z tego co wyczytałem to jest wszystko dobrzego. Poniżej dieta:

śniadanie(po obudzeniu)
1)-płatki owsiane z mleko/jogurt naturalny(z np.kokosem, rodzynkami, dzemem)/owoce
2)-chleb/bułka z szynka/ser/pasztet/dzem/paprykarz itp. z pomidor/ogorek itp.
-herbata zielona
-tran

2 śniadanie(w szkole)
1)-chleb/bułka z szynka/ser/pasztet/dzem/paprykarz itp. z pomidor/ogorek itp.

obiad(od razu po szkole, przed treningiem)
-ryż/makaron/kasza/ziemniaki z indyk/kurczak + w dni nietreningowe warzywa na patelnie/ warzywa w puszce/ pomidory,ogorki,papryka itp. pokrojone + w dni treningowe tuńczyk/twarog chudy(z np.dzemem, jogurtem naturalnym)/śledź/makrela w sosie pomidorowym(takie puszki w sklepach są)
-kawa

w trakcie treningu:
-tabletki witaminy+ minerały rozpuszczone w wodzie

obiad( po treningu)
-ryż/makaron/kasza/ziemniaki z indyk/kurczak + w dni nietreningowe warzywa na patelnie/ warzywa w puszce/ pomidory,ogorki,papryka itp. pokrojone + w dni treningowe tuńczyk/twarog chudy(z np.dzemem, jogurtem naturalnym)/śledź/makrela w sosie pomidorowym(takie puszki w sklepach są)

kolacja(wieczorem)
-zazwyczaj nie jem ponieważ posiłek po obiadowy często wypada na godzinę 20.00 a nawet później
1)ryba z chleb/bułka
2)chleb/bułka z szynka/ser/pasztet/dzem/paprykarz itp. z pomidor/ogorek itp.
3)jajka x2
4)jajecznica

W trakcie dnia:
-owoce, warzywa

Napoje:
herbata zielona, mieta, zwykła, woda, sok(rzadko)

Czasami:
Jak rodzice jedzą: wątróbka, mielone, ryba, warzywa z ryżem, kurczak, ogolnie cos co ma duzo bialka to jem z nimi
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3215 Napisanych postów 15808 Wiek 31 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 146709
http://www.sfd.pl/-t922822.html wklej dietę i ankietę działu w ten sposób.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 15 Wiek 22 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 125
Moim zdaniem jest gitara. Wszystko w ramach dobre smaku bez przesadzania w jedną czy drugą stronę choć ktoś i tak pewnie zaraz powie Ci, że wyrzuć coś tam :D Mi to tylko ten dżem nie pasuje ale ja ogólnie nie rozumiem ludzi, którzy jedzą dżem bo mi osobiście nie wchodzi za cholere : D
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3215 Napisanych postów 15808 Wiek 31 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 146709
...no rzeczywiście paprykarze, pasztety są git, brak wartościowego białka na śniadanie też jest git.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 102 Napisanych postów 931 Wiek 29 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 12396
Aaxel
Moim zdaniem jest gitara. Wszystko w ramach dobre smaku bez przesadzania w jedną czy drugą stronę choć ktoś i tak pewnie zaraz powie Ci, że wyrzuć coś tam :D Mi to tylko ten dżem nie pasuje ale ja ogólnie nie rozumiem ludzi, którzy jedzą dżem bo mi osobiście nie wchodzi za cholere : D


Jak masz zamiar się tak wypowiadać, to przysłowie "milczenie jest złotem" - jest w tym momencie adekwatne.

Wrzuć dietę (link masz 2 posty wyżej). Jest dużo rzeczy do poprawy.


Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-02-03 22:43:08

Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3215 Napisanych postów 15808 Wiek 31 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 146709
K2J56CAB
Aaxel
Moim zdaniem jest gitara. Wszystko w ramach dobre smaku bez przesadzania w jedną czy drugą stronę choć ktoś i tak pewnie zaraz powie Ci, że wyrzuć coś tam :D Mi to tylko ten dżem nie pasuje ale ja ogólnie nie rozumiem ludzi, którzy jedzą dżem bo mi osobiście nie wchodzi za cholere : D


Jak masz zamiar się tak wypowiadać, to przysłowie "milczenie jest złotem" - jest w tym momencie adekwatne.

Wrzuć dietę (link masz 2 posty wyżej). Jest dużo rzeczy do poprawy.



Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-02-03 22:43:08


2

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 20 Wiek 20 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 574
Okej jutro wrzucę (dziś już nie mam czasu). Czyli jednak dobrze, że wrzuciłem dietę bo mi się wydawało, że jest wszystko dobrze.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 15 Wiek 22 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 125
Dobra rzeczywiście lipa z tym śniadaniem. Sugerowałem się głównie obiadem. Trochę się naoglądałem WK i mam spaczony obraz diety ^ ^ Mój błąd.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 102 Napisanych postów 931 Wiek 29 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 12396
szydlo99
Okej jutro wrzucę (dziś już nie mam czasu). Czyli jednak dobrze, że wrzuciłem dietę bo mi się wydawało, że jest wszystko dobrze.


Ogólnie są rzeczy do poprawki. Pamiętaj, mama jak Ci coś ugotuje to z tych dobrych rzeczy np. tak jak pisałeś wątróbkę czy piersi a nawet (niby te złe) ziemniaki. Jedz spokojnie. Pomożemy Ci :).
1

Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5949 Napisanych postów 74348 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 624232
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 20 Wiek 20 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 574
Dzięki wszystkim za odpowiedź. Teraz przynajmniej wiem, że dietę muszę zmienić. Poczytam zmienię(jeśli znajdę błędy i będę wiedział jak je skorygować) i w razie wątpliwości wrzucę wg wskazówek. Link do wyliczenia zapotrzebowania nie działa, ale mam obliczone więc nie jest mi potrzebny i wiem, że w przypadku masy +300kcal, a redukcji -300kcal.
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mleko i nabiał a gromadzenie się wody w organizmie

Następny temat

Ostatni posiłek do oceny

Zestaw 1