poprawa kondycji

Witam wszystkich niestety nie dostałam odpowiedzi ale postanowiłam jednak trochę zmniejszyć ilość węglowodanów.

Dzisiejszy dzień wyglądał tak (proszę o ewentualne poprawki):

Posiłek 1 2 jajka, pomidor, tran
posiłek 2 jogurt naturalny, greifrut, orzechy
Posiłek 3 warzywa, kurczak, oliwa z oliewek
Posiłek 4 warzywa, kurczak, oliwa z oliewek
Trening: 20 min na bieżni potem:
prostowanie nóg w siadzie,4 serie po 15
uginanie nóg w leżeniu,4 serie po 15
przysiady wykroczne,4 serie po 15
martwy ciąg na prostych nogach 4 serie po 15
i oczywiście około 150 brzuszków
Narazie wdzystko z niedużym obciążeniem ale myśle że będzie coraz lepiej.
Posiłek 5 białko