czesć. robie mase. mam takie suple jak : jack3d, greenmagnitude, białko scitec, gainer mutant mass, witaminy i minerały olimp, kwasy tłuszczowe omega 3-6-9. co myślicie o posiłku drugim i po treningowym... drugi musi byc na gainerze ponieważ moja praca polega na tatuowaniu, a klienta przewaznie mam w godzinach 10-14 i nie zostawie go z raną, zeby [...]
. WIEK: 21 2. WAGA: 73 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: Split 4x 9. CEL CYKLU: siła i masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Witam wszytskich. Mam 20 lat,staz trenigowy to 4 lata.lapa 41 cm.Na klate max 140kg. No wiec tak potrzebuje rady co do drugiego cyklu.Pierwszy moj cykl wygladal nastepujaco 200mg deci przez 8 tyg i 200mg testka prolongatum tez przez 8 tyg po tym oczywsicie clomid.Faze ta skonczylem we wrzesniu 2004.Mam teraz 15 amp deci organona i 4 amp testoviron [...]
Wiek 16 Waga 80 Wzrost 182 Cel do osiągnięcia Masa i Rzeźba Staż pół roku Aktywność fizyczna codzienne treningi 3x tydzień każda partia taki program w wt, czw, s; -uginanie ramion ze sztangielkami (podchwytem) 3x15 -uginanie ramion ze sztangielkami (nachwytem) 2x10 -uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie- w podporze o kolano 3x10 -pompki w [...]
witam,brat potrzebuje planu na mase,ostatnio skonczyl fbw 5x5 i jest dobrze , cwiczyl tego fbw zwykle ,splitem.jaki teraz polecacie dla niego plan na mase? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 73 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 17miesiecy Uprawiane inne sporty: nieraz w pilke pogra,kosza Dostęp do sprzętu (np. [...]
Ćwicze pół roku, mam za sobą 4kg gainera 2 i jeden cykl kreatynowy. Czy BCAA + HMB to dobry wybór? Jakich efektów moge się spodziewac po zakonczeniu cyklu z tymi odzywkami? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 183 Cel treningowy: siła+rzeźba Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do [...]
Witam. Mam w domu ławke prosta i skosną , modlitewnik i wyciąg cwicze 3 dni w tygodniu . Mogłby mi ktos ułozyc konkretny silowy plan ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 86 Wzrost: 192 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: Mały Uprawiane inne sporty: K1 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
1 .WIEK: 20 lat 2 .WAGA: 99 kg 3 .WZROST:188 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 43 -Klata:122 -Udo:67 -Talia:92 5 .STAZ NA SILOWNI:2,5 l 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy 7 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia 8 .WYNIKI SILOWE -Klata: 150 -Przysiad: -Mc: 210 9 . Czy masz dietę?: zalezy jak w pracy lezy przebytych cykli mam 3-4 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy jak wcześniej ćwiczyłem tylko w domu na drążku i hantelką to można to zaliczyć jako staż na siłowni? Trenowałem w domu rok, od jakiegoś miesiąca nie widać efektów, więc czas na siłke. Chciałbym zacząć brać http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_CARBOMax_ENERGY_POWER-opis2099.html ale czy to ma narazie sens? Od prawie 2 tygodni mam złamaną 1 reke, [...]
Wiek 28 Waga 85g Wzrost 175 Obwód ramienia 43 Ob. Klatki 100 Ob. Uda Ob. Tali 9 Staz +/- 4lata Dieta: staram sie trzymać 3-4tys kcal Cykle od roku testosteron Plan treningu:4x w tygodniu wszystko robie oddzielenie. Sobota klata niedziela plecy nogi wtorek barki sroda lapy Cel masa miesniowa, siła Tendencja do tycia nie wielka Stan zdrowia [...]
1.Wiek: 19 2.Waga:85 3.Wzrost:188 4.biceps:41 5.Staż:3 lata 6- 7-bialko kreatyna 8- 9-POZIOM BF 17% 10-ektomorfik 11- 12-nie 13-Pytanie Jestem na propie 100mg e2d leci mi drugi tydzien wczoraj robilem badania na testosteron estradiol prolaktyna. Tesc w kosmos estradiol lekko ponad norme a prolaktyna 636 µIU/ml 86 — 324 duzo ponad norme. Mam [...]
witam mam 16 lat i cwicze juz ponad pol roku i chcialbym zebysc mi zaproponowali jakis dobry plan na mase Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miechow Uprawiane inne sporty: pilka nozna z czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 lat Waga: 93 kg Wzrost: 186 cm Cel treningowy: chyba rzeźba Staż treningowy na siłowni: 1 rok (w doskokach) Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka prosta (z modlitewnikiem i skosem do góry), sztanga, hantle, worek bokserski, ławeczka do brzuszków, [...]
Witam Wiek: 21 lat Wzrost: 183cm Waga: ok 82 / 84kg Sporty: Footbag freestyle Staż: Ponad pół roku Na początku ćwiczyłem w domu, miałem drążek ławeczkę sztangę hantelki czyli podstawowy sprzęt. Zrobiłem na nim ACT, 2xFBW z nie wielkimi efektami i aktualnie lecę splitem, nie będę wklejał mojego dotychczasowego planu ponieważ od marca zapisuję [...]
witam przygotowuje sie do pierwszej redukcji z 90 kg w wieku 30 lat staz treningowy 2 miesiace :) diete mam ulozona z odpowiednim bilansem kcal i BTW, trening tez ulozny i zatwierdozny. Jest to pierwszy moj cykl po kilku latach przerwy i braku diety, sam dobieralem suple Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps ActivLab - Crea Shot saszetka - 1 [...]
Hej. Od dawna dokucza mi ból pleców w krzyżu po wykonanym powtórzeniu który ustępuje po kilkunastu sekundach od odłożenia ciężaru. Ból występuje po ćwiczeniach obciążających kręgosłup (przysiady, mc, wiosłowania), nazwał bym go bólem tępym, który utrudnia wyprostowanie się ale po pewnym czasie ustaje i nie czuje żadnych bólów. Uważam, że technika [...]
[...] sila cos nie pedzi w gore jak myslicie czy jechac dalej na mase tylko jakos inaczej zkonstruowac cwiczenia czy moze zaczac jechac trening silowy jezeli tak to mozecie mi jakis dobry trening silowy zapodac z gory dzieki . wiek 17 lat 1,76 cm 98kg wyciskanie :115kg przysiad : 150kg martwy ciag :180kg ;) pozdrawiam staz treningowy :14 miesiecy
Witam posiadam jedną hantle 4kg i worek bokserki czy ktoś by mi mógł ułożyć jakiś plan ćwiczeń? Płeć: Mężczyzna Wiek: 12 Waga: 35 Wzrost: 146 Cel treningowy: Siła Udeżeń i Refleks Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
Na 2 cykl chyba wezme jeszce mono.Mam pytanie kiedy moge sprobowac z CP? Pociagnac jeszcze 2 cykle mono ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 177 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : Mono ok.6 miechow temu Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : brak [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) *0 II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENINGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub Nie jestem pewny co [...]
