Nie jestem pewny co do rodzaju treningu. Podobno FBW jest wydajniejszy. Czytałem już o tym na forum ale moja wiedza na ten temat jest bardzo uboga wiec prosił bym o rade. Z góry dziękuje za odpowiedź.
Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami.
Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń
Między nimi robisz 30 sekund przerwy.
Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem.
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
108
pisze w sprawie planu mass ktory wlasnie otrzymalem.....jestem kompletnym laikiem wiec prosilbym o pomoc jak dokladnie odczytac ten plan. ja rozumiem go tak ze seria 1 sklada sie z cwiczenia nr 1 i 2 a pozniej juz analogicznie? czy po prostu seria 1-3 sklada sie z jednego cwiczenia itd?
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
108
ponawiam pytanie gdyz moglo zostac przeoczone:)
"pisze w sprawie planu mass ktory wlasnie otrzymalem.....jestem kompletnym laikiem wiec prosilbym o pomoc jak dokladnie odczytac ten plan. ja rozumiem go tak ze seria 1 sklada sie z cwiczenia nr 1 i 2 a pozniej juz analogicznie. czy po prostu seria 1-3 sklada sie z jednego cwiczenia itd?"