ale dla kogo taki trening, jaki masz staż, jakie dla ciebie to są główne boje. Staż jest spory, ale długo ćwiczyłem słabo i nieciekawie. Od marca trenuje normalnie. Główne boje to dla mn przysiad, ławka i martwy (R 120/105/160).
Rowniez polecam ten trening. Staz na silowni mam niewielki, ale brzuch akurat byl od jakiegos roku cwiczony i zwykle cwiczenia "silowe" machalem bez wiekszego skutku, a ABS II od miesiaca (z lekkimi modyfikacjami zeby skosne od razu angazowac - instruktorka od tancow mi pomogla) i widze postepy prawdziwe. Cwicze brzuch 4-5 razy na [...]
Masz staż treningowy 3 lata i na drążku nie możesz się utrzymać. Bieżesz jakąkolwiek line, robisz dwie pętle, zawieszasz na drążku i dla wygody w miejscu, gdzie lina styka się z pachami możesz dać jakieś szmaty (albo coś innego). Powodzenia. Może ci się zdaje że robisz niedokładnie, a jakie ćwiczenie wznoszenie zgiętych, czy prostych nóg?
[...] mase..) pisales o nieco innym rozkladzie bialka. W przykladowej diecie dla 70kg edzia bialka bylo 1,6g/kg wiec tak tez zrobilem, i masa szla, bo bylem poczatkujacy. Moj staz treningowy to 5mscy, dieta caly czas ta sama i masa idzie... Wkrotce robie cykl kreatynowy i nie wiem jak rozlozyc makro w diecie, dotchczas mialem b1,6 t1,8 ww4,8 waga [...]
Witam, jestem ektomorfikiem ale czytajac ten artykul nie wiem jak obliczyc ilosc kcal na dzien czy byl by ktos mily i mi to obliczyl albo napisal jak to zrobic? i prosil bym o jakies namiary na qazar mail albo gg. Wiek Waga Wzrost Cel Staż (0) Aktywność fizyczna (brak) Pozdrawiam.
Witam! Jestem "Jasio", chociaż myśle, że może tak do końca mój post bez sensu nie będzie.. Wczesniej - owszem, wiedziałem że jestem troszke przy-kości, ale nie zwracałem na to za bardzo uwagi.. a teraz.. chce coś z sobą zrobić, a przynajmniej spróbować.. Więc tak: Wiek Waga Wzrost Cel Staż (0) Aktywność fizyczna Następnie.. [...]
Witam wszystkich Jestem tu nowy, przejrzalem troszke forum jak i pare innych stron w necie i powiem wam ze za wiele mi to nie pomoglo. Jest tyle sprzecznych informacji w necie ze sam nie wiem juz co mam robic.Mysle ze na 99% jestem ekto.Cale zycie bylem suchy jak patyk lecz po 30 przez katastroficzna diete udalo mi sie zbudowac nie zla opone:) [...]
No troszke sie mylisz... mam pojecie o suplach .. o saa niestety nie bardzo i dlatego sie pytam ... moj staz treningowy to kolo 2 lat ale bylo duzo przerw ... Nie podalem informacji o wadze stazu itd. bo nie pytam o dawkowanie tylko w jakiej kolejnosci bylo by najkorzystniej to zastosowac np na poczatek kreta z metka +hard mass1,3kg + 3 kg massa [...]
[...] z endomorfa na mezo czy byl zalanym mezomorfikiem ?. Kiedy niecwiczyl : Waga 113 kg (wieku 15 lat masakra) Pas chyba ze 110 . Wzrost 186 cm Biceps 38 sam tluszcz. Obecnie 186 wzrostu. staz na silowni 2 Miesiace . 83kg wagi pas 80-81 :O Biceps 40 bez pompy. Byl u lekarza i niewykryto u niego choroby Jak sadzicie coto za typ sylwetki mezo ? ,endo ?
[...] ankietę działu bo nic o tobie nie wiadomo https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html 4 miesiace to twój całkowity staz czy staz jest większy a tylko to określa staz trenowania FBW . Jeśli jednak to jest twoj cały staż to nie jesteś jeszcze gotowy na treningi z taką ilością dni ( [...]
Tzn. twierdzisz, że szkoda czasu bo to bez sensu? Swoje zdanie mam na ten temat, tzn. zmarnowałem tylko czas na uczelni :> BTW: zyjesz zagranico ? %-) Steven, a co studiujesz że szkoda ci czasu na magistra? Przecież to można zayebiscie rozbić czasowo. Teraz znowu za granicą, wcześniej Holandia, teraz UK. Fizjoterapie skończyłem rok temu i nie [...]
Witam Ja mam takie pytanie . Staż treningowy to około 8 miesięcy systematycznych teningów . Plan pleców Podciąganie na drążku 12-10-8-6 Wiosłowanie sztangą prostą szeroki chwyt 12-10-8-6 Wiosłowanie sztangą pochwytem 12-10-8-6 Martwy 4x10 I mam pytanie co byście pozmieniali w tym treningu , bo wszysko idzie w dobrym kierunku ale najszersze [...]
Wybacz Artue, miałem Ci wczoraj odpisać, ale maturkę mam na głowie i wiesz jak to jest... Jutro np. angielski Hmmm, ćwiczysz w domku, masz drążek... No, ale wykonujesz ćwiczenia na wszystkie partie? Pompki, brzuszki, jakieś hantelki i ten drążek?? Bo trudno mi cokolwiek radzić w ciemno. Napisz coś o swoich ćwiczeniach. Swój wiek, wagę, staż, pełne [...]
Hunter napisz coś wiecej o sobie (wiek, wzrost, waga, staż, możliwości sprzętowe, jak ćwiczysz dotąd, jaki jest Twój cel). Zrozumiałem z Twojej wypowiedzi, że ćwiczysz tylko na drażku i pompki, nie mylę się? Wiesz, cięzko mi doradzać "wybiórczo", czyli dotycząco samego podciągania skoro nie wiem jak się to ma do reszty ćwiczeń. W sumie [...]
Cześć Czesiu_b! Jeśli możesz to napisz coś więcej o sobie: -wiek -waga -wzrost -czy ćwiczysz całe ciało czy tylko zalezy Ci na tym podciąganiu koniecznym do dostania się do szkoły? -jeśli trenujesz to napisz jaki staż i jakie możliwości sprzętowe. Wybacz tę biurokrację, ale to umożliwi pełną pomoc z mojej strony. POZDRO
panie sebster dziekuje za odpowiedz natomiast nie takie bylo pytanie. nie potrzebuje umoralniania badz pouczania . czytaj ze zrozumieniem albo sam wbijaja sobue co chcesz i gdzie chcesz nie pisalem w tej sekcji zeby sluchac lub komus wrzucac............................................................................ natomiast panu e-lite biarac [...]
[...] komunistycznego po latach przeszedlem bo podobno idzie z kikoma kumatymi w dopingu pogadac. Swoje laby mam i po tym co tu czytam a dla mnie potwierdzeniem jest sylwetka albo staz na forum to chyba zostane przy swoich ug. Szkoda czasu na kłótnie bo trening trzeba robic. Nie bylo tematu. Ja sie pomylilem, Ty mnie op******iles byla riposta a teraz [...]
Twoj staz na tym forum, liczba postów i temat jaki drążysz na pierwszy rzut oka moze doprowadzać do pewnych hipotez %-) Zartuje oczywiwsice, Ori, ori ziom ;-)
. Daruje sobie Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-07-24 13:31:39 wiesz ok może ze wszystkim i masz racje ale skoro przez ponad tydzień clen wgl nie działał na mnie jakkolwiek zero nadmiernej potliwości czegokolwiek a sally już tak no to też dziękuje żeby jeść cały czas jakiś gips,ja też nie chce wdawać się w większe dyskusje staż,wiedzę masz na [...]
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3
