staz

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :17 Waga :84 Wzrost :175 Staż treningowy:3 miesiące-przerwa dwa miesiące-3 miesiące Obwód pasa:90cm Obwód klaty:102cm Obwód uda:58cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 4 razy w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:git Preferowane formy aktywności [...]

diete rozpisz z pamieci. plan jak na ten staz przeladowany moim zdaniem

Witam gosteczek, obadal bys plan dominatorowy i poprawil co i jak Staz: 6 miechow, w tym jeden to sie nie liczy wiec 5 miechow (pod koniec lutego tyle skoczy) Priorytety: rejony zewnetrzne klaty, bicek jak zawsze Nog narazie nie robie, czasem zrobie lydki wspieciami ale to rzadko. Zaczne je robic w swoim czasie. wtorek: klata + bic klata: [...]

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

Płeć: M Wiek: 27 Waga: 83 Wzrost: 183 Obwód Klatki: 117 Obwód ramienia: 42 Obwód Ttali: 84 Obwdów uda: obwód łydki: staż: 5 białka dziennie: węgli/cukrów: tluszczy: inne cykle ssa: meta kilkukrotnie trening: 4x w tyg endomorfik: tak sklonnosc do lysienia: brak wycksnaie lezac: 4x8 w seriach, max145kg

no, ogolnie ladny hardcore... proponuje nie chodzic na silownie przez najblizsze 2-3 tyg. zeby sie zregenerowac, albo trening bardzo lekki. potem radykalna zmiana. Twoj wiek? staz? waga? wymiary? tryb zycia? pracujesz/uczysz sie? czy tylko tak trenowales do tej pory? jakis poprzedniu plan? itd... dopiero potem pytanka i odpowiedzi...

No no ładny postęp,napisz jaki staż,wymiary,suple(o ile były) i jak możesz to wstaw fote klaty luzem i fote nóg. Pozdr. SOG

staż troche ponad rok. suple. wiosną shotgun+cm3. potem jesien NaNO Vapor+mono z universala. klaty luzem i nog nie mam...znalazlem jeszcze taką fote

podawałeś wiek? wyglądasz dosyć młodo klata zdecydowanie najlepsza, trochę łapy odstają, dobre plecy, nóg nie widziałem (może przeoczyłem coś) ogólnie dobrze, biorąc pod uwagę roczny staż nawet bardzo dobrze.

Mnie zastanawia jedna rzecz. Napisałeś gdzieś tam, że nie masz diety jako takiej. Mógłbyś napisać coś więcej? To znaczy totalnie olewasz dietę i wcinasz co popadnie, czy starasz się w miarę odżywiać ale bez dokładnych wyliczeń? I jeszcze jedno pytanie. Jaki miałeś staż kiedy zacząłeś cykle na kreatynach? pozdr.

no tak nie mam diety. nie jem czego popadnie,staram sie w miare dobrze odzywiac,bez wyliczania. a jaki staz mialem jak zacząłem cykle? hmmm...trudno powiedziec,bo cwiczylem tak z rok,nie regularnie i bez zadnego pojecia o treningach,mozna powiedziec,ze rekreacyjnie,no i zadnych efektow nie bylo widac. i po roku takich byle jakich cwiczen zacząłem [...]

cześć!! jak to nie ma chętnych. przecież uzyskałeś odpowiedź... tylko czy dla Ciebie ważna jest pomoc czy może chcesz usłyszeć coś, co chcesz usłyszeć. Plan jest o kant duoy rozbić... Brak suplementów, brak diety (dieta to 50% masy, trening 25%, regeneracja 25%), krótki staż, nieznajomość własnego organizmu... jednym słowem najkrótsza droga do [...]

adzik w zasadzie już udzielił odpowiedzi ... ogólnie plan przeładowany, zawiera sporo błedów, z uwagi na Twój wiek i staż proponuje "normalny" trening ACT lub FBW tutaj coś dla siebie znajdziesz http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html na początku każdy UMIARKOWANY wysiłek pobudzi Twoje mięśnie do wzrostu pod [...]

Naprawde trening spox ale czy nie zbyt forsowny jak na taki staż? Wydaje mi sie ze na klatke troche za dużo tych serii i podobnie na uda. Jesli ćwiczysz taki treningiem wrzuć za jakiś czas jakie przyrosty i czy sie nie przetrenowałeś, Pozdro i zycze owocnych treningów

Staz: Niecałe 4 miesiące nie za wczesnie na superserie ?? moze na poczatek jakis delikatny trening ?? pozdro

Był w trening dla początkujących, ale tam niestety nikt mi nie pomógł, ogólnie w tamtym dziele ciężko doprosić się o wsparcie (kilkakrotnie odświeżałem), w treningu dla zaawansowanych nie pisałem ze względu na zbyt krótki staż, więc napisałem tutaj :).

[...] i pochwalic sie kolega!!! i taki typek nie ma szans nawet z czlowiekiem pierwszym lepszym z ulicy ale ten pierwszy napewno wygra!!!!! Aha i trzeba by tu przyja jeszcze staz bo zeby umiec sie obronic na ulicy to te 3latka trzeba ciezko popracowac!!! I nie mozna mowic ze ten styl jest lepszy od tego, po wielu latach treningu kazdy styl jest [...]

Staż na siłowni : 4 lata Wyciskanie leżąc (MAX) : 100 ?? to chyba coś nie tak

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 64 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 99 -udo: 53 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata (połowa to redukcja) 6. DIETA: -białko: 130 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: Push Pull 4x w tyg siła/hipertrofia 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]