staz

najpierw odp "ja_i_lolo" zajrzalem na Twoj profil i porownalem... podstawowa roznica miedzy nami to staz: ja cwicze 2.5 roku i nie olewam sobie treningow. to ze nie wygladasz podobnie to poprostu genetyka...

w sumie p.o.j.e.b.a.n.e że przy 66kg ma się 40 w łapie i 113 w klacie no ale ok. fajnie ogólnie. podstawowa roznica miedzy nami to staz: ja cwicze 2.5 roku i nie olewam sobie treningow. nie obraź się ale to że nie ćwiczysz nóg świadczy już o tym, że olewasz trening oraz że nie masz pojęcia o powadze sytuacji (nie biore pod uwage ludzi nie [...]

Zacznijmy od tego jaki masz staż? Podejrzewam że zaczynasz na początku zrób trening ogolnorozwojowy ACT http://www.sfd.pl/temat246764/

1. WIEK: 20/21 2. WAGA:74 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: coś koło 110 -udo: 53 -talia: 72 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata trochę przerw 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: PN Klata WT Bic ŚR przerwa CZ Plecy tric PT barki kapoki SO nogi co 2 tyg 9. CEL CYKLU: dobrej [...]

Ale są ludzie którzy faktycznie dzieci mieć niepowinni , są tacy którzy faktycznie nie lubią.Flex z tego co widzę staż życiowy mam dużo mniejszy od Ciebie , więc absolutnie nie krytykuje , jedynie pytam czy w świetle tego co mówisz , że Ci którzy nie lubią dzieci /nie chcą ich mieć ch**j wiedzą - każdy ma obowiązek je lubić ? czy dzieci trzeba [...]

Zamierzam od pazdziernika zazywac suplement bialkowy. Rano + zaraz po treningu. - białko po treningu NIE, po treningu mozesz : gainera lub carbo czyli węglowodany, białko lepiej rano i na noc. Prosze o wytkniecie bledow w powyzszym planie treningowym, dodam tylko ze ukladalem go "na mase". - Podaj wiek, staż, wymiary to może uda sie Ci [...]

Wiek - 19 lat. Staz - wczesniej pol roku na silowni 3x w tygodniu bez wiekszych sukcesow(2 lata temu). Teraz od 8 tygodni cwicze na laweczce w domu 3x w tygodniu. Wymiary - typowy ektomorfik - 185cm wzrostu, 65 kg wagi.

Myślę, że masz za krótki staż by brać się za taki typ treningu

Hm... widzę , że wiesz swoje. To nie będę się wiecej wcinał. W końcu staż masz znaczny także faktycznie "pas tylko przeszkadza"...Nie jestem godzien dyskutować z tak doświadczonym zawodnikiem, także sorry za moje puste wypowiedzi... Aż mi wstyd...

Jaki staż, wiek ?

nIE nie oczywiscie ze nie na jednym treningu, to jest niewykonalne hehe ;d. bynajmniej dla mnie. Tak, zle to sformuowalem wiem ze na duze chyba 9 a na male 6 serii od gregora artykul taki byl. wrzucilem takie cwiczenia w sensie ze bym robil jedno z danej partii w jeden dzien drugie w drugi dzien. w sensie jak plan a i b mam mozliwosc cwizcyc [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 87 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: - -biceps: - 37 -klatka: - mam lekką lipomastię więc ciężko jest stwierdzić -udo: - -talia: - 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: masowa - myślałem o samym ryżu + piersi z kurczaka, jakieś rybki do tego. co do dokładnych porcji to nie wiem, bo nigdy gramowo diety się nie trzymałem, ale zawsze [...]

Jaki masz staż treningowy???

Płeć : mezczyzna Wiek : 20 Waga : 84 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : trzy lata Uprawiane inne sporty : zadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Gain bolic 6000, kreatyna beltor Z3 Ostatnio przerabiany [...]

staż

ehh staz? kontakt z siłownią ponad dwa lata ale rok z przerwami i tak rekreacyjnie a rok tak bardziej z planami i przykladaniem sie do cwiczen. Czy teraz ktos moze rzucic poprostu okiem na plan i powiedziec czy jest ok czy nie i co zmienic. Czy mam jeszcze podac numer buta i imie ojca / matki..

potreningu.pl tam masz taki program i wrzuc ta diete zeby była czytelna. Jaki masz staż ze chcesz juz kretke jesc ?

dodalem te posilki. Do tego dojda warzywa tylko jeszcze nie wiem w jakich ilosciach? Staz na silowni ok.5 miesiecy wiec za krotko na kreatyne ale na co dobrze? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7d1d8727a8a049f681d6b6ade2bc1632.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/82c3c07a202b454180a52304bb51729e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f9e27457041b4bd7b29c6f231f9dadac.JPG

dodalem te posilki. Do tego dojda warzywa tylko jeszcze nie wiem w jakich ilosciach? Staz na silowni ok.5 miesiecy wiec za krotko na kreatyne ale na co dobrze? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/663c9e2b109c480a9c7d3efc2e2ce7ef.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/84ff60ee9d4742eca0d3a39a744eaa54.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f542942a657c4bd3b15e2c1d512ee8d5.JPG

Na moje słabo jak na taki staż, zobacz np. jak doctorez wygląda po 2 latach, wiadomo każdy ma inne geny jednemu lepiej idzie drugiemu gorzej no ale daj spokój, sam fakt że mając wage 57 kg zacząć redukować kompletny bezsens :X te 2 lata mogła być masa a 6 miesięcy redukcja i już by było widać progres. Ale najważniejsze że tobie się podoba no i że [...]