staz

jaki staż??

cel to masa oczywiście mój staż to 4 miesiące.

Trening ogólnie wydaje się dobrze ułożony. Lecz nie rozumiem jednego "(12,10,8,6) 4x" Czyli że chcesz robić 4 razy 12/10/8/6 ? Poprostu 12/10/8/6 to ok. A podaj jeszcze wiek... ? Hm, czy staż 4 miesiące to już czas na Split ? Nie myślałeś o FBW ?

ja może się nie znam, mam mały staż. Ale skoro chcesz fajne 80 kg to po co w ogóle SAA ?? Przecież, na dobrej diecie, dobrym stacku czy innych suplach można na luzie mieć dobre 40 w łapie na dobrze ubitym mięchu. Ja mam więcej niż 100 w klacie a w ogole niedawno zacząłem kreatyne i zjadłem jej tyle co kot napłakał. Nie wiem, może piszę bez sensu [...]

co powiedziałbyś na to jakbym ćwiczył teraz splitem na masę, do tego 1-2 razy w tyg aeroby?? jeśli masa to chciałbym wreszcie wypróbować splita. taka zmiana jest potrzebna dla mnie samego i sądzę że dla moich mięśni. sądzę że mam już wystarczjący staż i doświadczenie.

staz pol roku i przerwa 2miesiace? FBW lub HST nie split.

Staż dość często nie ma wiele wspólnego z poziomem wytrenowania który jest kluczowy przy doborze parametrów treningowych a u ciebie jest co najwyżej średni. Mogę wiedzieć dlaczego nie lubisz FBW,czyżby zbyt ciężki? Jednak skoro musi być split to raczej w formie push/pull , góra/dół albo ew taki jak tu tylko z trochę innym połączeniem partii i [...]

Dzięki, ale problem jest inny. Ja chcę robić swój trening w czasie, gdy narzeczona będzie robiła swój. Nie jestem w stanie zrobić efektywnie swojego treningu jednocześnie pokazując jej wszystko i cały czas nadzorując, odrywając się od moich ćwiczeń i przechadzając na drugi koniec siłowni (a pamiętajmy, że mówimy o osobie, która nigdy nie podniosła [...]

Wiek : 18 Staż na siłowni : 13 mc-y Opis przebytych cykli sterydowych : środki użyte do cyklów : meta, bold, prop, antek, suspension, oma, deca nie mam pytań

jesli dla Ciebie 45kg w przysiadzie w 1,5roku to normalny wynik to nie widzi mi sie Twoje 250kg zreszta Twoj staż "dużo" itak bedzie mniejszy niz moj wiec sie nie przejmuj. Koniec z mojej strony odpowiedzi na wszelkie inne posty poza dotyczacymi tematu.

Staż treningowy na słowni : 2 czego?! godzin? dni? m-cy? lat? "Prosze o pomoc dużo pracowałem na budowie a wiadomo praca ciężka masa leci jakięś porady jak utrymać mase jeśli ktoś ma bardzo dużo ruchu i wysiłku?? " 1. stosowac mala objetosc(2 dni treningowe,3-5cw./sesje) 2. prawidlowo sie odzywiac. 3. zadbac o sen.

staz? wiek? dawaj trening? masz diete ? chcociaz wiesz jak sie odzywiac ? stosujesz prog?-ale to jak dasz trening to moze ktos kumaty dojdzie do tego w czym problem

staż już pisałem - kiedyś ponad rok ćwiczyłem teraz od stycznia zaczołem wiek - w marcu 21 lat trening: PONIEDZIAŁEK Klata: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 12 10 10 8 - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę - 12 10 10 8 - Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej - 12 10 10 8 - Rozpiętki ze [...]

Hakeem: Nie kwestionuje postepow ogolnych bo po wymierach widac, ze sporo ruszylo. Chodzilo mi o sam wyglad klatki. Moze jestem nieobiektywny bo sam mam podobny staz i u mnie poszlo to lepiej.

plecy całe do wymiany biceps daj tylko dwa ćwiczenia barki wywal jedno 3 wystarcza klata tak jak z barkami 3 cwiczenia wystarcza staz 3 miesiace... a słyszał kolega o FBW ?

Nie wiem co wy tu mu doradzacie, wystarczy spojrzez na pierwsze kilka zdan staz 3miechy w miare regularnie, i top jest jego pierwszy plan wiec FBW a nie splity.

Brawo dla Berego bo jako jedyny z wyzej udzielajacych sie uzytkownikow zauwazyl ta wazna informacje jaka jest staz i pomogl zwazajac na nia Panowie ponad Berym wybaczcie, ale pomoc z dupy. zdr.

Sory zapominałem o niej:) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:yess PŁEĆ:mężczyzna WIEK:17 WZROST:187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:można powiedzieć,że 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD BICEPSU: Nie posiadam przyrządu do pomiaru OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: [...]

znaczy nie chodziło mi żeby nogi wciskać, tylko chciałbym je gdzieś dodać, bo wiem, że są ważne a nie mam pojęcia kiedy je robić, słyszałem, że nie można z plecami ale też że powinno się z plecami i chciałem się dowiedzieć jak to jest %-) Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 69kg Wzrost : 185cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 78 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: teraz to z 34-35 -klatka: niewiem ale slabo nie mierze sie -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami ale teraz od roku nie cwicze 6. DIETA: nie trzymam narazie i nigdy jakiejs rygorystyczniej nie trzymalem poprostu pelnowartosciowe pozywienie i duza bialka zwierzecego [...]