staz

1 tydzien Poniedziałek ( klata + bic) 4x WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (12 10 10 8) 3x WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ (10 10 8) 3x ROZPIETKI NA SKOSIE (10 10 10) 3x WYCISKANIE NA ATLASIE KULEK NA KLATE WĄSKĄ (12 10 10) 3x UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” (12 10 8) 3x UGINANIE [...]

Wiek: 36 Waga: 87 Wzrost: 180 Obwód ramienia: 38 Obwód klatki: 110 Obwód uda: 60 Obwód talii: 90 Staż na siłowni: 2 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 2/2/1 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 0 Opisz swój plan treningowy: 4 x split Cel cyklu: Redukcja Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego [...]

Nie kupuj , za mały staż na tą odżywkę jak na każdą inną. Nie zahamuje CI nic wzrostu, jak zachowasz odpowiedni ciężar i technikę.

osobiście trenu nie biłem jeszcze ale bomba tren+prop+wino przy dopietej misce z kolegi swiniaka zrobiła cyborga, jak masz staż w koksowaniu to warto Zmieniony przez - steve1 w dniu 2010-01-09 12:32:50

1. WIEK: 28 2. WAGA: 112 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 46/47 -klatka: 122 -udo: 68/70 -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8-9 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 1,4 -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka podstawowych-enan+meta(300week+30mg mety ed),prop+meta,raz deka - roche winka- ostatni czerwiec 2009 15omki+150 wins [...]

Skopiuj,wypelnij i wyslij. 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

zwazywszy na twoj staz treningowy ja bym sie nie pier*****. No i co z tego ze niebrales mono ani niczego innego ja bym brał stacka typu: XPand, Horse Power, Storm(bardzo ekonomiczny), Knock Out, Nitro Bolon2 itp. Kup sobie gainera polecam GB6000 Olimpu sam wszamam to i chwale sobie nie zmiernie:P kup se BCAA i to tyle:P pozdro moze ci pomoge:P

ponizej wklejam moja diete witam proszę o ocenę mojej diety; wiek 21 lat waga 85 kg cel;masa staz( swiadomie od roku ) Dane Waga ciała : 85 Ilość białka na kg masy 2 Ilość węglowodanów na kg masy [g 5,5 Ilość tłuszczy na kg masy 1,3 Zapotrzebowanie Ilość białka 170 Ilość węglowodanów 468 Ilość tłuszczu 111 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie [...]

btw nie bedzie.O sobie moge niewiele napisać Wiek 18 Cel Rzezba Staż 11 Miesiecy(teraz nic) Uwagi: Kontuzja Łokcia(nieznana), niespojenie łuku kregowego,blokada miesnia kregoslupa,zapalenie korzeni. Ważywa moge gdzies pownosić tylko w ktoree posilki i jakie warzywo? o zdrowe tluszcze bedzie ciezko w tej diecie,jedyne co to moge rano Omega3 i przed [...]

Chcesz być dobry w cross fit nie trenuj cross fit nie jesteś wstanie być dobry we wszystkim naraz , cross fit może być świetnym podsumowaniem cyklu treningowego to fakt . Jak ogarniałem temat cross fit , który przedstawiał moderator Knife kilka lat temu nikt o tym nawet nie mówił a wręcz nawet nie wiedział . Wtedy przedstawiano programy te jako [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 96 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata. Ale od roku tak mocno intensywnie 6. DIETA: -białko: 200-300 gram/dziennie -węglowodany: 400g/d -tłuszcz: 100g/d 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle, jeden wcześniejszy krótki 4 tygodniowy tylko Mietek i test ale po [...]

jak wyciskals na plaskiej dol sie tez wyrobił ... poelcam akcje GRUPA VI - redukcja (spory staz) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104716 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - [...]

Wiek: 17 Waga: 84.5 Wzrost: 190 Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa: 86 Obwód klatki piersiowej: 93 Obwód uda: 61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Koszykówka (Oprócz w szkole i na orliku to 3 treningi w tygodniu na sali + od października mecze w soboty) Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): Brak Stan zdrowia: [...]

Tak, zostal wywalony przez innego moderatora. Chyba to moj blad ze tego tutaj jeszcze nie wywalilem. Mam krotki staz moderatora i chyba musze nabrac zimnej krwii do zadymiarzy. W zyciu codziennym opanowalem metoda postepowania z pajacami bardzo dobrze, widac nawet robienie doktoratu z informatyki nie uczy postepowania z chamstwem na internetowych [...]

Masz trochę za mały staż żeby mówić o zatrzymaniu postępów. jak wygląda Twoja dieta aktualnie ? Masz ? Przestrzegasz ?

Naczytałem się sporo postów i rewelacyjnych poradników na tym forum ;) L. wysłanych artykułów 3 L. przecz. artykułów 6 Faktycznie wYpełnij ankiete... wiek \ wzrost\ waga\ staż na siłowni itp ... Zmieniony przez - MrRat w dniu 2008-07-21 11:48:04

więc tak jak dla mnie to masz krótki staż na siłce ,więc zaproponowałbym Ci jeszcze trening z suplementami jeżeli już uparłeś się na metę to dawka 20mg przez 5/6 tygodni będzie odpowiednia

staz?wiek? gdzie sa nogi? rozpisz jakis sensowy plan zeby bylo chociaz co poprawiac, przysiad mc, podstawa.

NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:Rok ale od teraz na poważnie won do poczatkujacych i czytac

Masz staz treningowy 6 miesiecy wiec co Ty mozesz wiedziec co to jest gowno...Pewnie treningu dobrze nie obcykałes nie wspoinajac o diecie a juz za koks sie bierzesz..