staz

1. WIEK: 28 2. WAGA: 88 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: 122 -udo: 62 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 160-180 -węglowodany: 300-400 -tłuszcz: 40-60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden 1-4 metka 30 mg dziennie 1-4 test 250 mg week 5-do końca testa 250 mg co 4 dni (testa 19 strzalow) 8. TRENING: [...]

Wiek : 17 Waga : 76 Wzrost : 175 Staż treningowy : 8msc Obwód pasa : 41 Obwód klatki piersiowej : 110 cm Obwód uda : 54cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często) : Siłownia 4 razy w tyg. Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia : 5+ Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze) : b- [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 172 Cel treningowy : Masa do marca Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy bez przerwy, wcześniej był kontakt lecz z przerwami i bez wiedzy Uprawiane inne sporty : Grałem kiedyś w kosza lecz nie na poważnie, pływanie przez długi okres czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

cvfdbkz jeszcze nie zdążyłem przedstawić mojego planu treningowego a już spisałeś go na straty. Mój staż to 7 miesięcy a oceniasz mnie pod kątem zawodów , to bardzo motywujące :) Chociaż problemy zdrowotne wątpię aby pozwoliły mi dojść do formy na zawody. Traktuję to bardziej jako hobby :)

Jak na tak krótki staż jestem pod dużym wrażeniem tego co prezentujesz , przeczytałem wszystkie posty i widzę że nie których po prostu zżera czysta zazdrość chłopak ma 18 lat a wyciąga 135kg nie którzy po 2 latach ćwiczeń chcieli by się pochwalić takim wynikiem najbardziej jednak podziwiam twoją determinacje jak przeczytałem wyżej masz problemy [...]

mogę ale przez cały swój krótki staż robiłem wycisk na płaskiej a chciałem spróbować czegoś nowego :)

Nie wiedziałem i trochę się zagapiłem ;) wybaczcie. Ponawiam pytanie, czy na tym etapie można stosować białko? If, redukcja, 4 miesięczny staż, polecicie? http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html Zmieniony przez - justanordinaryguy w dniu 2013-11-06 19:36:12

nie wiem czemu nie dodało ankiety WIEK: 33 2. WAGA: 91 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: 113 -udo: 61 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata bez przerwy ogólnie wiecej 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 65 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:4x 9. CEL CYKLU zaczynam sile 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Staz maly a zestaw supli ktore czekaja zebys tylko je zjadl spory. Narazie zajmij sie dieta a suple odloz na polke bo nic nie zdzialasz na nich bez odpowiednigo odzywiania. One maja wspomagac ale nie sa glownym czynnikiem budowania sylwetki. Co do planu musisz poszukac odpowiedniego dla siebie i wlepic do poprawy bo niestety nikt nie ulozy Ci go, [...]

staz ~2lata z przerwami na kontuzje. wiek 17, waga 79kg, wzrost 180cm. 3 treningi MT/tydz, biegaanie ok 4-5 dni/tydz SW: Judo pare lat, JuJitsu, Combat 56, od niedawna MT Zmieniony przez - infranty w dniu 2008-07-28 12:41:43

Nie da się zmienić nicku. Twój staż to zaledwie 3 miesiące. Zerknij na etap 3. Stopniowo dokładaj kg na sztangę i obserwuj swój organizm. Zadbaj o racjonalne żywienie, odpoczynek i trenuj z głową. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

300mg deczki na tydzien nie iwme czy nei za malo powaznie pisze Ok niech juz bedzie ze antek srodek nei dla mnie a co z trenem juz mnie kusi od dawna tyle osob go chwali az mi slina cieknie staz mam dobry w Saa zeby go uderzyc tak mysle

WIEK:27 2. WAGA:89 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:1119 -udo: 65 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:4g -tłuszcz:tak ogolnie kalorie na 1000 + 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 8. TRENING 3 . CEL CYKLU:nabranie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:5mies 11. [...]

Bez diety efekty bedą marne. . Pozatym przydała by się jeszcze jakaś ławeczka, ale najpierw podaj wiek, wzrost, wage, staż itp.

Jaki staż? Jakie doświadczenie treningowe?

nie wiesz jaki staz? zeby byc jakotako na lato powinienes przybic propionatu tescia i ustalic dietanabol. oraz cwiczenia aero. propek urauje to co zrobiles nie bierz ph! bedziesz zalowal

No to fajnie, to machaj co tam masz teraz w planie, jako "przygotowanie". 60kg to licho, ale skoro jest szansa dokupić to git. Jaki staż?

narazie słabiak jestem to 60kg starczy przez 2-4 tygodnie potem sie sypnie z 4 talerze po 10kg :P staż? 3 tygodnie (01.01.11 napisałem że start) wcześniej sobie raz na tydzień czy tam kiedy mi sie przypomniało pomachałem hantlami i zrobilem pare pompek, diety nie bylo, jadłem strasznie słabo

ANKIETA Płeć : MĘŻCZYZNA Wiek :23 Waga :75 Wzrost :186 Cel treningowy : WZROST MASY Staż treningowy na siłowni : POCZĄTKUJĄCY (1TYDZIEŃ) Uprawiane inne sporty : BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ŁAWECZKA ZE STOJAKAMI I URZĄDZENIEM NÓG, DŁUGI GRYF I DWA KRÓTKIE Dieta : RACZEJ BRAK: CHOCIAŻ JEDZENIE WIĘKSZYCH [...]

Zdecydowanie, jak zostało już zasugerowane w wypowiedzi powyżej, treningu, czy też diety nie bierze się czyjegoś dla siebie. Nie układa się go też pod wzrost, czy masę ciała. Istotne jest chociażby to jaki masz staż treningowy i doświadczenie. Z tego też względu sugeruję dokładnie wypełnić formularz ankiety działu, wkleić go tutaj i wtedy będziemy [...]