Tonino / DZIENNIK - walka za masą

Typ budowy: Ektomorfik
Wzrost: 191 cm
Waga startowa (01.01.11): 64 kg
Urodzony: 01.09.93
Cel: Masa (91-99kg)
Sprzęt: Hantle, drążek, chwyty do pompek

Treninig:




Dieta:




Wymiary (01.01.11):
Waga - 64.00 kg
Biceps - 26/napięty 30
Przedramię - 26
Nadgarstek - 16
Kark - 36
Klata - 93
Talia - 74
Udo - 45
Łydka - 36




















Zmieniony przez - Tonino w dniu 2011-01-19 16:50:39

Hehe, dzięki, wparcie i motywacja się przyda :)

Tymczasem wstawiam aktualne fotki (punkt rozpoczęcia)

Dieta widzę, że rozsądna.
Chleb zamieniaj Dodaj 100g musli na śniadanie i wtedy już będzie lepiej [wyrzucisz chleb].


Co do treningu - pomagał Ci ktoś w nim?
Ja osobiście widziałbym to trochę inaczej.

Powiedz mi - jaki masz ciężar max?

tak trening układałem sam ale użytkownicy sfd powiedzieli ze jest okej
max ciężar na 2 hantle to 20kg czyli 10kg hantla, oczywiście mogę na jedną wrzucić to 20kg

bede zagladal

A są jakiekolwiek widoki na siłownię/zakup sprzętu?

w przyszłym tygodniu będzie ławeczka, stojaki, sztanga i 60 kg obciążenia (na początek myślę że starczy, potem się dokupi), i tu się pojawia pytanie skończyć Fbw (robie od początku stycznia) czy od lutego splity zacząć?

Witaj ;),uważ∟am że powinieneś ciąnąć FBW ale niech mądrzejsi sie wypowiedzą ;))

No to fajnie, to machaj co tam masz teraz w planie, jako "przygotowanie".

60kg to licho, ale skoro jest szansa dokupić to git.


Jaki staż?

narazie słabiak jestem to 60kg starczy przez 2-4 tygodnie potem sie sypnie z 4 talerze po 10kg :P
staż? 3 tygodnie (01.01.11 napisałem że start) wcześniej sobie raz na tydzień czy tam kiedy mi sie przypomniało pomachałem hantlami i zrobilem pare pompek, diety nie bylo, jadłem strasznie słabo

Okej.

To poki co pomachałbym na Twoim miejscu przez jakiś czas FBW.

2 zestawy wykonywane naprzemiennie

ok pomacham jeszcze przez luty FBW potem pojade na splitach, jeszcze mam zamiar zwiększyć ilość węgli od lutego, z 360 na 500(?) :P ale to jeszcze zobaczymy jak z wagą będę stał.. jak słabo to dowalimy 100 makaronu zamiast 50 i na podwieczorek 100 kaszy zamiast 50