staz

Naprawde zachowujesz sie jakby to bylo twoje zycia a ja bym zabieral ci lopatke w piaskownicy moze oddaj mi moja lopatke Po pierwsze - exrx jest oficialna strona kulturystyczna, nie portalem amatorskim. wiem, odwiedzalem ta strone dawno temu zanim ty pojawiles sie na forum. Po trzecie - wiele osob wraca tutaj z ciagle tymi samymi problemami. [...]

[...] dowartosciowania sie). raczej ty, poniewaz to wlasnie ty wpierasz swoja wiedze jako prawde nie do podwazenia. Kolego, ja nie robie rund z dogryzaniem i nie popisauje sie stazem na forum, nonszalanckim olewaniem wszystkiego bo ty juz wiesz wszystko i tak dalej. Procz polemik z toba ,moj sposob wyglada tak ze daje rade i mykam z tematu chyba ze [...]

mam prawie 18 lat, a moj staz to ponad rok chodzenia na silownie, a w tym troche ponad pol roku przemyslanych treningow

kolo staż 6 miesięcy w witce 39 ... i tu alfe i omegę strzela hehe

Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 184 Staż treningowy: 2 lata + rok przerwy i teraz chce zaczac

1. J/W 2.nie układaj planów jeśli nie masz podstawowej wiedzy na temat metodyki treningowej. Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy - jak najwiecej o tym czasie???

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach, maksów nie znam, podam ciężary jakie wychodzą mi przy ostatnich seriach w ćwiczeniu. - przysiady 75kg 8 powtórzeń - martwy ciąg 50kg 8 powtórzeń - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 50kg 8 powtórzeń - wyciskanie na płaskiej ławce 60kg 8 powtórzeń - dips 12 powtórzeń - podciąganie na drążku szerokim nachwytem [...]

wiek staz? zdr.

Wiek 18 lat, staz ponad rok.

1. WIEK: 33 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: ? -udo: ? -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 17 6. DIETA: Zależna od okresu -białko: 2-3g/kg -węglowodany: 3-6g/kg -tłuszcz: nie liczę dokładnie ale unikam niezdrowych tłuszczy, dużo ryb i omega w diecie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 testosteron+winstrol 8. TRENING: [...]

srode zamienilbym z poniedzialkiem. skoro masz taki staz i celem jest masa/sila ja bym polecil Ci HST. w alternatywnej drodze masz pare artow. przy mikrocyklu 10tek zaczalbys mono brac i by ladnie weszlo.

Overeem walczy dłużej niż Mirko? A to jakim cudem? Może chodzi ci o Valentina, nie o Alistaira? Alistair zdaje się ma 27-28 lat, a Mirko? Ze 33-34? Obaj są fighterami od 'zawsze', więc to Miras ma ładnych parę lat dłuższy staż. A co do kibicowania jednemu lub drugiemu, to w takich sytuacjach jestem przeciw sentymentom tylko za lepszym , czyli [...]

Problem praktycznie identyczny jak w poscie : http://www.sfd.pl/Czas_Zacz%C4%85%C4%87_%3A_-t683056.html staz 0/4miesiace - bez znaczenia, tutaj trosze gorzy przypadek, 57kg? czas budowac konkretna mase, nie ma tutaj miejsca na zabawe w tricepsik i bicepsik, detale i kosmetyke, ciezkie zlozone cwiczenia wchodza w gre tylko i wylacznie. Odwiedz [...]

Chyba zmieniłem post w trakcie Twojej odpowiedzi... Sorki :P Podpatrzyłem u Ciebie coś takiego A: Martwy ciąg 4 s Drązek szeroki chwyt 4 s prostowanie + uginanie nóg (superseria) 4 s wspiecia 4 s Wyciskanie sztangli lezac prosto 4 s Uginanie ramion ze sztanga podchwyt 4 s wyciskanie sztangi zza karku 4 s - może być maszyna ? Spiecia proste 3 x 25 [...]

a staż na siłowni?

staż ok.22 miechy prosze o dalsze poprawki

Poza tym cos mi tu śmierdzi. Masz staż ok. 22 miechy i nie umiesz sobie rozpisać splita?

Płeć :M Wiek :18 Waga :87 Wzrost :188 Cel treningowy :Masa tak do 95 Staż treningowy na siłowni :6 Miesiecy Uprawiane inne sporty :Siatkowka ,Pilka Nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Full Dieta :Staram sie Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :Jablczan Kreatyny Olimpu .Bialko wpc 80 Ostatnio [...]

Dobra, widze, że chcecie mieć więcej danych. Płeć : mężczyzna Wiek : 16 (prawie...) Waga : 65 Wzrost : 165 Cel treningowy : siła, siła i jeszcze raz siła ! Staż treningowy na siłowni : Na siłke nie chodze...w domu mam drabinke, hantle, drążek, "gume" czy jak to sie tam nazywa.. Uprawiane inne sporty : pełno... Dostęp do sprzętu (np. [...]

[...] czasu żeby umiec wykorzystac wiedza w żywieniu i wprowadzic w zycie, jezeli podstaw nie ogarniesz jedzenia to odpadaja sa to narzedzia dla ludzi cwiczacych ktorzy maja staz wiedze i wiedza kiedy i jak sie nimi poslugiwac (pamientaj osoba ktora nie umie nawet młotkiem sobie krzywde zrobi) W twoim wypadku najwazniejszy ćwiczeniem jest [...]