staz

suplementy i odzywki to sobie odpuść bo pojecia bladego nie masz na ten temat , najpierw naucz sie podstaw odzywiania , a nawiasem mówiac nie ma lepszej i gorszej kreatyny. i napewno sie jej nie stosuje na poczatku drogi. na ten czas to porzadne odzywianie i rozsadny trening, pozatym jesli chcesz sie pozbyć tkanki tłuszczowej to odzywianie jest [...]

Witam Odświeżę trochę temat niby odpowiedź jest już w treści ale wole się upewnić można brać SAV z kreatyna z treści wynika że tak, a jak ma się to do tego, że jest tam kofeina którą trzeba ograniczyć bo odwadnia. Mój staż to 1rok 4 miesiąc waga 85 kg wzrost 178 Planuje mój pierwszy cykl z kreatyną, dieta jest trening też ładnie ułożony. SAV [...]

Płeć Mężczyzna Wiek 17 Waga 85 Wzrost 175 Staż treningowy na siłowni 8 miesiecy Uprawiane inne sporty - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) full osprzet Dieta oczywiscie Przeciwskaznania medyczne brak Zażywane suplementy brak

Dobra - dość żartów Jesteś dość młody, a w dodatku piszesz że masz niewielki staż treningowy. W takiej sytuacji właściwie każde bodźce treningowe (nawet te związane z podstawowymi treningami) w pewnym stopniu wpłyną na rozwój twojej siły. Jednak jeżeli chcesz włączyć priorytet na siłę maksymalną, lub wytrzymałość siłową to odpuść sobie - jest na [...]

Z tego co widziałem to większość ludzi propagujących taką diete ma już długi staż za sobą i wielu początkujących skuszonych na taki sposób żywienia nie bierze pod uwagę, że jak ktoś trenuje kawał czasu i ma sporo masy mięśniowej to przepali wszystko, nawet śmieci. Dużo też zależy od genetyki, bo chyba każdy z nas widział gościa które wcina non [...]

wstaw jeszcze jakieś foty plecy nogi, patrząc po tym nie jest źle, zależy jeszcze jaki staż?

Sorry, jak już wspomniałem - pierwszy dzień na forum :) http://img9.imageshack.us/img9/9999/zdjjb.jpg zdjęcie niestety sprzed dwóch lat, nie mam nic aktualniejszego, ale zarys sylwetki widać, aktualnie ciut więcej brzucha gdyż miałem przerwę 2 lata od poważniejszego ćwiczenia (liczyłem, że jeszcze coś urosnę : )) wiek 20 lat 170cm/75kg staż: 2 [...]

podaj swój staż

rozpiętki nie są na trica, napisz staż rozpisz dokładnie ilośc serii i powtórzeń i wogóle napisz coś o sobie

zła kolejność wykonywania grup w poszczególnych dniach... klatka tric nogi wolne plecy bic barki wolne wolne napisz staż, podaj serie i przemyśl jeszcze raz trening...

21 lat, staz okolo 6 miesiecy, endomorfik oczywiscie podaje wszystko, ale duzo poczytalem od pisania tego planu i sam zrobie w nim dzis wiele zmian i wrzuce go potem tutaj

nie moge edytowac tamtych postow nie wiem dlaczego Płeć : M Wiek : 23 Waga : 79 Wzrost : 179 Cel treningowy : sucha masa rzezba Staż treningowy na siłowni : pare lat ale z przerwami teraz miesiac po 3ch miesicach przerwy Uprawiane inne sporty : mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : od [...]

Zamieszczam ankiete(o ile o to chodzi;)) Wiek: 18 lat Waga: 64kg Wzrost: 172cm Cel do osiągnięcia: masa Staż: systematycznie ostatni miesiąc Aktywność fizyczna: 3x w tygodniu ćwiczenia w domu. Czasami bieganie w dni nietreningowe. Poza tym siedzący tryb życia/uczeń Co do ćwiczeń na nogi, są przysiady - nie wystarczą?Zapomniałem dodać, że po [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 72 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 94 -udo: 56 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: masa/rzezba -białko: 149,1/156,2 g -węglowodany: 362/198 g -tłuszcz: 92,3/106,5 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadnego 8. TRENING: 3x w tyg przy masie, 6x przy rzeźbie 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I [...]

Pytanie dla kogo ten plan Coś o sobie - staż, poprzedni program, itd.

Dobra coś o mnie: Staż: 12 miesięcy Wzrost: 173 cm Waga: 73kg Biceps: 36cm Klatka: 102cm Udo: 60cm Wyciskanie: 80kg Na uda nie potrzebuję więcej ćwiczeń, bo jak widać po jego wielkości w stosunku do innych mięśni, to tyle wystarczy.

nie ma co się łamać. Większość początkujących ćwiczących przerywa treningi bo.... ZA WOLNE EFEKTY lub ICH BRAK. A na nie trzeba ciężko pracować i czekać. Jaki jest Twój staż treningowy?

jaki masz staz?

Podaj swój staż, wiek, itp. cośo sobie. A gdzie nogi ?

Siema mam 15 lat Staż 2 miesiące. Nóg Nie Robie Nogi Robie w niedziele i robie po troche przysiadów normalnych bo musze spalic tłuszcz bo mam duze nogi (grube) i nie cwicze bo nie mam przyrządzen i boje sie o kregosłup . Takze czasem strzyka mnie w kolanie