staz

ja proprostu nie ide do przodu na takim jedzeniu. a jaki masz staz na silowni?

poręczy się nie da na biceps. Poręcze na klatkę -miałem ćwiczenia zaproponować ale biorąc pod uwagę staż Twój i generalnie że wiele osób tego nie ma nie proponowałem. Uginanie -biceps

Wiesz... Nie wyliczyłaś swojego zapotrzebowania kalorycznego, nie określiłaś ilości poszczególnych składników odżywczych, nie wiadomo, jak jest waga, jaki staż treningowy, jaki plan (poza tym, że redukcja). Przy jakiejkolwiek aktywności fizycznej 1000 kcal to już głodówka. Większość z dziewczyn ma popoprawiane diety, warto zerknąć. W postach [...]

Kiedyś instruktor na siłowni powiedział mi, że moje zapotrzebowanie to około 1400/1600 kcal. Sugerując się tym wyliczyłam, że tygodniowo 3500 kcal spalę na siłowni, a około 3000 na diecie 1000 kcal.Teraz widzę, że kalkulatory wyliczają mi 1700-2000 kcal dziennie. Więc z tego wynika, że muszę zwiększyć dzienną kaloryczność 0 200-250 kcal i będzie [...]

juz mieszasz.. niby staz 7lat

Wiek 18 Staż na siłowni 5 miesięcy Wzrost 180 Waga 62 kg

1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:121 -udo:51 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA -białko:2.5 -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: kilka miesięcy 11. POZIOM BF%:7 12. TENDENCJA DO [...]

kolego ankieta to jest taka 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

Staż ? Cieżary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) Dieta, dział "Odżywianie", to ona będzie klucze do sukcesu. zdr

Staż to dopiero miech. Przysiadów nie robie bo ponoć najbardziej szkodzą na kręgosłup,martwy nie pamiętam,wyciskanie sztangi na serie to narazie 32kg.Jestem zielony w tych sprawach więc wole mieć już profesjonalną pomoc pakerów. Ponoć "dobrze ułożony plan jest połową sukcesu" Dieta? To nie dla mnie.Odżywiam sie "na oko" czyli [...]

sorry nie wiedziałem te w tym dziale też trzeba wstawiać ankiete :P Płeć : Meżczyzna Wzrost: 193 Waga; 83 Wiek: 18 Cel Trreningowy: Masa Staż treningowy: 14 miesiecy Dieta: 4000 kcal Zużywane suplementy: carbo do uzupełnienia diety Mam jeszcze pytanie: czy moge w planie przy przyciąganiu drążka wyciągu górnego dać liczbe powtórzeń aż do [...]

2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na [...]

2) wiek :22 3) waga/wzrost 81/186 4) staż treningowy :2lata 5) cel cyklu :masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy :kreatyna,glutamina 7) stosowane wcześniej spalacze :venom (jakieś 2lata temu) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od :nic nie stosowałem przez ostatnie 60dni 9) ilość dni wolnych od kreatyny :ponad [...]

2) wiek 23 3) waga/wzrost 99/178 4) staż treningowy 10lat w duzymi przerwami 5) cel cyklu masa/sila 6) stosowane już wcześniej suplementy 4 lata temu cp mono tt90 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nie 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg [...]

To czy potrzebne będą nam jakieś suple zależy od tego na ile jesteśmy aktywni i ile mamy tej masy do obsłużenia. Wiadomo witaminki etc. nie zaszkodzą. Ja sam biorę 03/tran, zma i witaminy. Jeżeli chodzi o mój staż zacząłem ćwiczyć dwa lata temu poćwiczyłem 3 miechy i przestałem i teraz wróciłem do tego sportu i ćwiczę 7 miesięcy (tak mnie [...]

wiem że powinno być więcej na gorę pleców ale raz że nie mam za bardzo czasu (matura)a dwa że ćwiczę w domu(sztanga, sztangielki, ławka)no i przede wszystkim ja nie ćwiczę czysto kulturystycznie (nie zależy mi na wyeksponowaniu wszystkich mięśni)czy też siłowo raczej coś pomiędzy,co do planu to tak jak pisałem układam nowy, zastanawiam się nad [...]

Płeć :m Wiek :20 Waga :70 Wzrost :175 Cel treningowy : tego jeszcze nie wiem Staż treningowy na siłowni : 2lata z przerwami Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :tak Dieta :tak Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :nie Ostatnio przerabiany plan: fbw

na ten staż trening ogólnie porazka . zacznij hst lub fbw

Wiek43 Waga 101 Wzrost 180 Obwód ramienia Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 23 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) odżywiam się bez zachowania jakiejkolwiek diety. Żadnych gainerów białka, bulków. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe od półtora roku na testosteronie raz na pięć dni 1 cm cypionate [...]

cytuję- Pomoc to nie odwalanie roboty za kogos. Jesli samemu Ci sie nie chce to widocznie Ci nie zalezy.'''' Mumakil nie proś się o bana. Czy tak ciężko zrozumieć, że nie jest to dział dla ciebie?? Masz ilość sprzętu poniżej minimum- to już kwalifikuje cię do działu- trening dla domatora. Jak zrobisz zaaw. trening na tym co masz? Hmm? Dwa- staż, a [...]