staz

Sory nie w temacie masz sporo racji ale jak ktoś ma krótki staż to martwy ciąg czy przysiady są dla niego dosć niebezpieczne Zmieniony przez - Mephisto88 w dniu 2009-02-11 14:27:42

jak ktoś ma krótki staż to martwy ciąg czy przysiady są dla niego dosć niebezpieczne zależy jaki ciężar, jaka technika i jaka rozgrzewka - równie dobrze można powiedziec, że wyciskanie na płaskiej jest niebezpieczne (a już na pewno do dupy)

1. WIEK: 31 2. WAGA: 70 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 39 cm -klatka: nie mierzyłem -udo: nie mierzyłem -talia: 81 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,2 - 2,5 -węglowodany:4,5 - 5,0 -tłuszcz: 0,8 - 1,0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Masowy 4/5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] atletyka, zdawal bys sobie sprawe, ze wywody o ACT czy skupianiu sie na silowni sa niepotrzebne. 2. Slavco. Pamietaj, ze gdy zwracasz sie o pomoc nalezy podac wiek, wage, wzrost, i staz/doswiadczenie. W warsztacie samochodowym, nie mowisz - Samochod mi sie zepsul - tylko - Zepsul mi sie ....(marka), ....(typ),....(rocznik) etc

wystarczy na staz terningowy slodziaka zobaczyc i wszystko jasne

knife-co do techniki to raczej mam poprawna jest umnie kilka osob co glownie wlasnie cwicza wyciskanie na plaskiej i sami sie dziwia ze na hantlach tak szybko w gore poszedlem a ta plaska nic wogole. apokalipsa-dokladnie chodzi oto ze jakby mam bardziej sile na serie wyciskam 105 a jestem w stanie zrobic jak sie zmusze 90-8 razy albo ostatnio na [...]

aniketa wypelniona wiec co moge poradzic na zaistniala sytulacje ? 1. WIEK: 30 2. WAGA: 82 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: nie wiem -udo: 68 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 12 z przerwami 6. DIETA: -białko:300 -węglowodany:rotacja -tłuszcz:do 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: plus minus 4-6 8. TRENING: 6 razy w [...]

przyszedłem po rade a nie kazanie Mam wieloletni staż na siłowni i Dietę również mam spoko niestety nie mam już 18 lat a 29 i chciałbym tylko pomóc organizmowi czy jest cos w tym złego ? a wszyscy zaraz piszą ze po co brać itp Zmieniony przez - klechu87 w dniu 2016-04-04 20:32:26 Zmieniony przez - klechu87 w dniu 2016-04-04 20:34:18

Wiek :24 Waga :76 Wzrost :186 Staż treningowy:ponad pół roku Obwód pasa; 86 Obwód klaty:115 Obwód uda:55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):tylko siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : żadnych Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:---- Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

moglibyscie udzielic mi pomocy bez wypelniania ankiety? staz to porzadne kilka lat, takie kilka lat ze awatara ustawial mi syn a cwicze od czasow kiedy nie bylo go w planach :) arnols dziekuje za wypowiedz, o taka mi chodzilo. moja odpowiedz to tak - jezeli takie suple maja mi dac porzadany efekt i nie beda zbytnio bic w moje zdrowie to jestem [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 87 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie mierzyłem sie -udo nie mierzyłem sie -talia: nie mierzyłem sie 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5 roku 6. DIETA: obecnie na utrzymanie 3500kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl, prop 110mg/eod 1-14 (13.5) 8. TRENING: obecnie 5x5 siłowy , 6x w tygodniu 9. [...]

Wiedza z suplami racja jest podstawowa hehe ale ćwiczyć ćwiczę z rok z przerwami teraz jestem w ciągłym ciągu z 3 miesiące już, kreatynę już raz miałem brałem i było ok. 400g kreatyny na cykl hehe nie za dużo? czytałem coś, że na cykl spokojnie 300g starczy. moja waga 70kg wzrost 182cm staż tak jak napisałem u góry. :) nie chodzi tu o wiedze na [...]

ziomek jak masz staż 1 roczek to powinieneś sam sobie ułożyć plan a my go możemy sprawdzić i ewentualnie skorygować spróbuj sam coś napisać a my to sprawdzimy "nie ma łatwo"

baakuus mój plan pochodzi z trener24 ale patrząc na moje doświadczenie a kolegi który ma staż ponad 1 rok to ja w tej chwili jestem wstanie sam sobie ułożyć plan więc po roku ćwiczeń bym miał jeszcze większe pojęcie o tym

1. WIEK: 32 2. WAGA: 78 3. WZROST: 178 4. WYMIARY:  -biceps: 39 -klatka: 100 -udo: 52 -talia: 70 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA:ogolnie jestem niejadkiem... -białko: 2 g -węglowodany: 6g -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo tego bylo .. początkowo rozne decki z roznymi tesciami . Ostatnio cypionat meta .. 8. [...]

a od keidy rumcays stosujesz ten plan ? i co rozumiesz przez w koncu ruszylo ? , podaj swój staz , chcialbym sie opierac na czyms konkretnym. pozdrawiam

[...] plan Armagedon jest bardzo podobnie tez 3 razy w tyg. ja go juz stosuje dwa miesiące. A co rozumiem przez "w końcu ruszyło" to oczywiscie ze zaczoł rosnąć:D. mój staz to rok czasu. w ciągu tych dwuch miesięcy przybyło w obwodzie jakies 2 centymetry. jak dlamnie to duzo i jestem zadowolony. Wiadomo na kazdego ruzne treningi inaczej [...]

MOja waga to : 60 kg Wiek : 16 lat Wzrost : 178 Staż praktycznie zerowy

1. WIEK: 22 2. WAGA: 87 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 60 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 podobne do tego 8. TRENING: 5xtyd 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: koniec: maj/czerwiec 2014 11. POZIOM BF%: [...]

Jak twój staż nie wynosi kilku lat i jestes naturalem to nie widze powody aby robić biceps 2x w tygodniu szczegolnie takim schematem. Wystarczy raz w tygodniu 2-3 cwiczenia zakres 15-8 powtórzen zaleznie. Druga sprawa trening brzucha raz w tygodniu akurat w zupelnosci moze wystarczyć. Zmieniony przez - youtubecn11 w dniu 2016-06-21 15:14:56