pomoc o plan na mase:)

witam wszystkich jestem nowy na forum i ułożyłem sobie plan ma masse, czy mogli byście ocenić czy jest dobrze ułożony??

Posiłek nr 1
6:30 Produkty
Jaja kurze "Ale jaja" L - Biedronka 4szt
Płatki owsiane 100g
Oliwa z oliwek Gallo Reserva Biedronka łyżka stołowa

Posiłek nr 2
11:30 Produkty
Bułki pszenne zwykłe 3szt
Pomidor
Kiełbasa mortadela
Jogurt Danone

Posiłek nr 3
17:30 Produkty
Kurczak pierś 100g
Ryż biały 100g
Oliwa z oliwek Gallo Reserva Biedronka łyżka stołowa

Posiłek nr 4
20:00 Produkty
Mutant odzywki
carbonox

Posiłek nr 5
22:00 Produkty
TREC Mass XXL -waniliowy
Ser twarogowy chudy
Ryż biały 100g

ankiete poprosze

ZZa duży odstep od 2 do 3 posiłku

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Tutaj opisz wszystko.. Musimy widzieć ile białka wegli,kalorii itp.

Ankieta na początek ale ocenić rozkład posiłków można
1 posiłek - ok
2 posiłek - jeśli pieczywo to razowe, wywal jogurt, jeśli juz to tylko naturalny. Brak źródeł białka
3 posiłek - ok
4 posiłek - rozumiem potreningowy? To od razu po treningu walnij ten ryz biały + jakieś źródło białka i na noc jeszcze zmieścisz twaróg.

Uwagi:
Za duze odstępy między posiłkami
Dość dużo prochu w diecie.
Rozłóż częściej te posiłki

nie przed treningiem bo tak ok 20 chodze na silownie

ankieta wypelniona

Zmieniony przez - Karloss24 w dniu 2012-05-06 18:39:09

Wstaw
https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

nie mogę tego wstawić :/

Wiek :24
Waga :76
Wzrost :186
Staż treningowy:ponad pół roku
Obwód pasa; 86
Obwód klaty:115
Obwód uda:55
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):tylko siłownia
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : żadnych
Stan zdrowia: bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej:----
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :winner 14, magnum 8000, mass xll , ostatno mutant mass
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:z doskoku byla jak pamiętałem
Wrażliwość na stymulanty:----
Możliwosci finansowe: raczej bez ograniczen

Zmieniony przez - Karloss24 w dniu 2012-05-06 19:01:17

Posiłek nr 1
6:30 Produkty
Jaja kurze "Ale jaja" L - Biedronka 4szt
Płatki owsiane 100g
Oliwa z oliwek Gallo Reserva Biedronka łyżka stołowa
OK
Posiłek nr 2
11:30 Produkty
Bułki pszenne zwykłe 3szt
Pomidor
Kiełbasa mortadela
Jogurt Danone
Chleb razowy
Daj do niej mięso z kurczaka
Jogurt wywal
Posiłek nr 3
17:30 Produkty
Kurczak pierś 100g
Ryż biały 100g
Oliwa z oliwek Gallo Reserva Biedronka łyżka stołowa
Więcej oliwy
Posiłek nr 4
20:00 Produkty
Mutant odzywki
carbonox
Jak to potreningowy to ok ale odrazu po tren
A 1h daj kurczak + ryż

Posiłek nr 5
22:00 Produkty
TREC Mass XXL -waniliowy
Ser twarogowy chudy Półtłusty lepszy
Ryż biały 100g

Jeśli rozkład się zgadza to może być


Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2012-05-06 19:09:14