staz

jeszcze mozna by bylo napisac jaki macie staz i ile wyciskaliscie przed i po (chodzi o wszystkie kilogramy a nie tylko ilosc poprawionych np 100 na 120 a nie samo 20 ) bo wiadomo ze trening ktory poskutkowal komus kto wyciskal 70 nie zadziala prawdopodobnie na kogos kto wyciska 120 ;]

mi po ostatnich 6tyg + mono w tym czasie poszlo 20kg na lawie (ze 100 na 120) w sumie trening nie typowo silowy :) moj pierwszy komentarz ... co wy czytac nie umiecie ? staz jak zaczynalem ten trening 8.5miecha teraz 10miechow w tym miech przerw regeneracyjnych pzdr Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-02-17 16:10:23

Wiek : 21 Waga : 68 Wzrost : 176 Cel treningowy : no pierwsze na mase Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : aktualnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, sztangielki Dieta : staram się Przeciwskazania medyczne : -- Zażywane suplementy :--

Wiek : 18 Waga : 76kg Wzrost : 172cm Staż treningowy: rok ćwiczeń lecz bez konkretnego treningu... Obwód pasa: 93 :( Obwód klaty: 94 Obwód uda: 61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak regularności Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : internat (pn-pt, lecz możliwość przyrządzania samemu) Stan zdrowia: tylko alergia [...]

Fajnie wygląda to drugie zdjęcie z prawej, możesz powiedzieć, jak się do takiej sesji przygotować, jak to się organizuje, bo mnie to ciekawi bardzo. Jakaś oliwka na ciało, jakieś suplementy na pompę i lekkie ćwiczienia? Jak to u cb wygląda?ogólnie to dość długi staż już mam a do tego mała bombka leci od 3 lat natomiast do samej sesji to oczywiście [...]

Dzięki za odpowiedzi. Pytałem z ciekawości i bardziej mi chodziło o to, czy jak na taki staż, to czy jest tu potencjał w postaci nabierania masy mięśniowej i tez budowy kośćca. Nawet jeśli nie, cały czas robię swoje i toczymy się do przodu. Pierwsze dwa zdjęcia, tak to wyglądali rok temu /SFD/2022/8/7/30f731dcf0984325bf130fee2a295dd0.jpg [...]

Dzięki za odpowiedzi. Pytałem z ciekawości i bardziej mi chodziło o to, czy jak na taki staż, to czy jest tu potencjał w postaci nabierania masy mięśniowej i tez budowy kośćca. Nawet jeśli nie, cały czas robię swoje i toczymy się do przodu. Pierwsze dwa zdjęcia, tak to wyglądali rok temu Potencjał oczywiscie masz bo widac solidne zmiany wiec [...]

Fajnie wygląda to drugie zdjęcie z prawej, możesz powiedzieć, jak się do takiej sesji przygotować, jak to się organizuje, bo mnie to ciekawi bardzo. Jakaś oliwka na ciało, jakieś suplementy na pompę i lekkie ćwiczienia? Jak to u cb wygląda?ogólnie to dość długi staż już mam a do tego mała bombka leci od 3 lat natomiast do samej sesji to oczywiście [...]

[...] które dawal hardgainer bo... bo split na mnie zawsze działał. I co? Skoro statystycznie w badaniach na 100 osób FBW działało na 95 - co polecisZ? Splita? Czy FBW? Bo twoj staz jest jeszcze zbyt maly zeby co kolwiek przetestowac, jestes jeszcze poczatkujacym.Pokaz mi te twoje badania Tylko dlaczego kiedyś polecałeś coś, poprawiałeś plany, [...]

[...] dyskusja miałem ważniejsze sprawy niż internet i komputer. Dysksuje czytałem - tylko, że Ty tam niczego nie wniosłeś. Jedyne sensowne rzeczy napisali puma i rion. Bo twoj staz jest jeszcze zbyt maly zeby co kolwiek przetestowac, jestes jeszcze poczatkujacym.Pokaz mi te twoje badania A czy ja twierdze, że jestem zaawansowany? a co za problem [...]

Panowie o co tutaj cala kłutnia? Plan jest skierowany na mase... a z Adzik mi juz nie pierwszy plan poprawil i jestem zadowolony. Z Adzikiem rozmawialem na temat stazu etc na gg a po za tym Bery jaki mam staz jest napisane pod planem. Stego co kojaze z opisow Adzika mial inne sprawy do zalatwienia niz spam posty. Wiec prosze nie klucic sie tylko [...]

1. Jaki staż ? 2. '' przy okazji moglbym zbic pare kilo'' z Tego ty chcesz zbijać :p

1. WIEK: 33 2. WAGA: 80 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: 121 -udo: 58 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tren,prop,wino,meta ,sustanon 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

hmm staz raczej zerowy :P bo dopiero zaczynam. jesli chodzi o diete to bede ukladal dopiero w piatek i mam zamiar korzystac z tego: http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm jezeli mialbym okreslic swoj typ to cos posredniego miedzy endo a mezo. waze 70kg a moj wzrost to 176cm. narazie trenuje 2 razy w tygodniu lecz od poczatku [...]

1. WIEK: 40 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 106 -udo: 58 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: nie pamietam 6. DIETA: veggie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 test enan 2 prop npp 3 prop npp 8. TRENING: Crossfit 9. CEL CYKLU: polepszyć wyniki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Okej, nie robię już tego, staż to jakieś 3 miesiące ćwiczenia na siłowni.

Patrząc na Twój staż to lepiej by było zacząć od FBW (poczytaj w dziale). Trenując 3x w tyg takim treningiem wzrośnie ogólna wydolność organizmu, będziesz doskonalić technikę wykonywania ćwiczeń i dodatkowo poznasz swój organizm, a split dopiero włączysz później jak zobaczysz jakie są Twoje priorytety.

Staż treningowy na siłowni: 30 dni Posłuchaj jeśli chcesz pracować nad masą , to głównym czynnikiem będzie dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników ( białko , węglowodany , tłuszcze ) do potrzeb i celu , czyli DIETA- czyli sposób żywienia , dział odżywiania zajrzyj popytaj i poczytaj . następna sprawa wybierasz najprostszy program [...]

My Ci chcemy pomóc. Po 1 ułoz diete bo to jest podstawa! Po 2 jaki masz staz? Po 3 40 zł to jest g****, myslisz ze co kupisz 300 g monohydratu i co ? to jets cykl na mono? Dołaćz do tego to co potrzeba Gainer bo z dieta pewnie*****owo, tauryne, witaminy, omega 3, zma, dextro juice. I jest kupa wychodzi ponad 200.

[...] pierwszych słowach nie zauważyłem że chcesz pomóc prócz twojego śmiechu. co do tych wszystkich rzeczy które wymieniłeś, chcesz powiedzieć że sama kreatyna nic mi nie da? mój staz jest taki że ćwiczyłem od 13 roku życia do ok 26roku czasami z kilkumiesięcznymi przerwami, swego czasu zasilałem się tesciem z mietkiem(tylko to było w zasadzie [...]